这几种食物,能改善白领女性的睡眠

职场上失眠的中青年女性白领，被称做“失眠女”。长期每晚不足4个小时的睡眠，不只让人心烦气躁，神疲力乏，还会使更年期提前，加速容颜衰老和皮肤老化，导致血压升高，容易发生糖尿病和增加罹患乳腺癌和其他疾病的风险。

失眠女一定要重视改善自己的睡眠。除通过各种方式放松心情外，作为从事营养工作多年的我，给出的建议自然也不离开饮食。如果试试吃些以下的食物，很可能改善你的睡眠。

1. 香蕉1支，它有安神的作用。即使不吃，放在枕边闻闻味道也是好的。

2. 喝牛奶或酸奶半杯或1杯。

3. 取酸枣或其仁15~20克，煮水饮。

4. 用大麦作粥吃，加大枣、海带适量。每次小半碗，能治伴有心烦、焦躁的失眠。

5. 如果沒有糖尿病，可服食20克左右的蜂蜜。直接口服，或加入适量温水中调服。

6. 大红枣煮熟，放冰箱内存放，每次取吃2-3枚。

以上这些食物，安全，无副作用。如果入睡难，就在上床前20分钟左右吃，也在半夜醒来难入睡时吃。笔者的临床经验是：一种方法至少要连续坚持一周，如无效，再改换另一种。如果嫌凉，可在吃前将盛装的杯子放在微波炉内或有热水的大碗中略温。另外，不要忘记吃后漱口哦。

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