更年期保养,你需要知道的几件事

我们通常认为正常女性绝经的年龄范围应在45 岁～55 岁之间。然而现代都市女性出于个人、家庭、社会种种因素，往往很难接受早于 50 岁就绝经。过早绝经不仅影响女性的生理，更易对她们的心理产生负面作用。

更年期的到来不会悄无声息，总会给人一些提示，比如月经紊乱、潮热盗汗、失眠易怒、腰膝酸软、疲倦乏力等等。其中，能引起患者重视前来就诊的往往是月经失调， 中医治疗更年期月经不规则主要遵循“急则治其表，缓则治其本”的原则。

现在市面上有很多类似阿胶糕、阿胶糖的中药保健品很受大众欢迎，但也不要随大流的服用，有可能不仅毛病没治好，原来的问题还加重了。

中药学中阿胶属于补血药，性味甘、平，功善补血止血、滋阴润燥。总的来说，阿胶比较滋补，如果你平日性子急燥、易怒、便秘严重、大便偏硬偏干或质黏不成形、舌头偏红、苔少偏干的，多半属于阴虚火旺。“虚”的严重，常常会有“虚不受补”的情况出现。若是长期把阿胶糕、阿胶糖当点心吃，不仅身体可能很难吸收中药的有效成分，而且还会加重原先的症状。

在此我向大家推荐两款补血养血的药膳，供大家酌情选用：

当归生姜羊肉汤

配料：当归、生姜、羊排、红枣、桂圆肉、枸杞等各适量。

做法：羊排洗干净，切成块，放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫。姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净。把所有处理好的材料放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮 1.5～2小时即可。

功效：补气养血、温中暖肾。适用于妇女月经推迟、血虚经少、血枯经闭、痛经、经期头痛等。若是月经提前、经量偏多、脾气急躁易怒、潮热盗汗明显、大便干结，属于阴虚偏盛的就不宜食用了。

乌发养血粥

配料：制首乌 60 克，红枣 3～5 枚，粳米 100 克。

做法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，煮沸即可。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用砂锅或搪瓷锅。

功效：补肝肾、益精血、养脾胃。适用于面色萎黄、疲倦嗜睡、头晕乏力、腰膝酸软、大便干结难解、双目干涩、皮肤干燥者。

（三七 百合 蛤蚧）

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