许多人觉得痛风离自己很远，结果体检的时候发现，自己的尿酸值比较高。如今，高尿酸血症已经被称为第四高，且它似乎更偏爱男性，为了避免高尿酸血症发展成痛风，每个人在生活中都要做好预防。

高尿酸的由来

尿酸是人体所特有的废物，多数来自身体代谢，少数来自食物嘌呤，导致血液中尿酸值升高的原因，无非就两种：排泄减少（占90%），产生过多（占10%）。正常情况下，人体每天产生的尿酸和排出去的尿酸会维持平衡，如果出现了尿酸水平升高的情况，多与这些原因有关系。

高尿酸的原因

尿酸排泄减少

①遗传因素：尿酸清除率降低，或肾小管分泌尿酸障碍，尿酸积聚在体内排不出去；

②后天因素：使用了药物，患有代谢性疾病，或身材肥胖、患有高血压等。

尿酸产生过多

①遗传因素：患有遗传性相关酶缺陷导致的代谢异常；

②后天因素：饮食中摄入了过多嘌呤、酒精、糖分等，长期剧烈运动、患有血液疾病等。

标准值要牢记

空腹状态下，男性的尿酸值应小于420微摩尔/升，或低于7毫克/公升；女性的尿酸值应小于360微摩尔/升，或低于6毫克/公升。在不同日内有2次都达到了这个标准，就能够判定为患有高尿酸血症，应当引起重视。

日常要多注意

①多吃低嘌呤食物，例如新鲜蔬菜水果、蛋奶等；少吃高嘌呤食物，例如动物肝脏、肥肉、海鲜、浓肉汤、火锅等；尿酸控制良好时，或无痛风发作时，可适当吃中等嘌呤食物，例如蘑菇、豆类等。

②每日多喝水，心肾功能正常者，每天的饮水量最好能达到2000毫升，帮助体内尿酸的排出。除了喝白开水外，还可以喝苏打水，因为苏打水呈弱碱性，能够中和体内的尿酸，更好地控制病情。

③除了饮食和饮水方面，一定要进行体育锻炼，控制好体重，因为肥胖患者的尿酸水平容易高。当然不宜进行剧烈运动，否则尿酸会进一步升高，可进行快走、慢跑、游泳、骑车等运动，每日半小时。

为什么我们有的人尿酸偏高的人很多呢？

咋说，吃是一方面，个人体质也是一方面。我在厂里时，体检，最好的朋友尿酸高，当时我们都不懂，他说少吃醋，是酸性食物导致尿酸高，我后来就查了一下，和醋根本就没关系。但查过后我的疑问更大了，因为他从来不喝酒，他和我大学同宿舍的，毕业后在一起工作，我了解他，他任何酒都不碰，体重的话，他178，110斤，够瘦了吧？熬夜更不存在，大学时，我们宿舍11点断网，大多数人11点多睡觉，他雷打不动10点睡。高嘌呤食物我不太清楚，但我们绝对是以素食为主。就这样，他尿酸几次检查，他告诉我都偏高，所以说有时候这就是命，所以不要太纠结，都注意生活，也没几个活过100的。

高尿酸血症是目前仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，患病人数众多，并逐年增加和趋于年轻化，需要我们引起足够的重视，并积极规范化的治疗，以稳定控制病情，减少痛风等并发症的发生，提高生活质量。

对于我国居民来说，引起高尿酸血症发生的原因众多，这其中，既有遗传因素的原因，更有我们饮食习惯和生活方式改变带来的影响，所以我们再保持良好的饮食生活习惯，避免诱发因素，必要时使用降尿酸药物。

引起血尿酸水平升高的原因众多，常见的如：高嘌呤食物的过多摄入、饮酒（特别是过度饮酒）、剧烈运动、突然受凉、手术、药物等，所以为了预防血尿酸水平的升高，我们要注意合理饮食，避免暴饮暴食，减少高嘌呤、高果糖食物的摄入，多饮水、少饮酒、适当运动、保暖和控制体重，避免剧烈运动、突然受凉，也要规律作息和保持良好的心态。

希望大家正确认识，高尿酸血症并不可怕，是可防可控的，重在预防、早期发现、正规诊治，对于生活方式干预效果差、血尿酸水平超过540umol/L或有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病，血尿酸水平超过540umol/L的高尿酸血症人群，建议使用降尿酸药物。

高尿酸血症是常见的代谢性疾病，主要由嘌呤代谢活跃或尿酸排泄减少所致。近年来，高尿酸血症的患病率逐渐增加，且患病人群逐渐倾向于年轻化，部分患者尿酸的升高幅度之大，直至超出我们的想象。那么，为什么部分患者的尿酸会如此之高呢？接下来，医学莘将为您解析。

尿酸升高主要受两方面因素影响，一是肾脏因素所致排泄减少；二是代谢紊乱所致生成增多。尿酸主要经肾脏排泄，凡是可阻碍尿酸排泄的因素均可导致尿酸升高，如高血压、糖尿病、药品或化学物质等所致肾脏损害，可引起尿酸排泄障碍，从而升高尿酸；酒精的代谢产物乳酸，以及富含果糖的饮料如碳酸饮料、果汁等均可抑制尿酸的排泄，也会导致尿酸升高。在尿酸来源方面，尿酸主要由嘌呤代谢生成，凡是可引起嘌呤增加的因素均可升高尿酸，如长期进食高嘌呤食物、自身代谢紊乱等，但经食物来源的嘌呤占比较少，仅为20%，经自身代谢生成的尿酸较多，约占80%。因此，部分尿酸严重升高的患者，除开不良生活方式的影响，可能更大的原因为代谢紊乱，其中部分患者发病与遗传有关。

由于高尿酸血症可引起痛风、肾脏损害、心血管损害，因此高尿酸血症均应给予降尿酸治疗，但尿酸升高的幅度不同、合并的危险因素不同，降尿酸方案也不一样。如尿酸高达540μmol/L的患者，无论有无合并危险因素，均应启动药物降尿酸治疗，将尿酸控制在420μmol/L以下；合并高血压、糖尿病、血脂异常、心肌梗死、脑卒中等疾病的患者，当尿酸达到480μmol/L时就应启动药物治疗；如果已经发生痛风，均应启动药物降尿酸治疗，将尿酸控制在360μmol/L以下；痛风频发、慢性痛风性关节炎、痛风石的患者均应启动药物治疗，将尿酸控制在300μmol/L以下；除此之外，普通患者可通过改变生活方式降尿酸，包括低嘌呤饮食，少吃动物内脏、海鲜，控制肉类、肉汤的摄入；戒烟限酒；少喝富含果糖的饮料，多饮水；适当运动，但应避免剧烈运动，避免受凉等，适当增加牛奶、樱桃、咖啡的摄入，将尿酸控制在420μmol/L以下即可。

综上，高尿酸血症由多方面因素引起，肾脏排泄障碍、摄入大量高嘌呤食物、代谢紊乱等均可升高尿酸；发现尿酸升高后应据病情制定合理的降尿酸方案，以减少痛风发作、肾脏损害以及心血管损害。 感谢大家的阅读！

医学莘期待大家的关注，呈上更多 健康 知识！

我来回答下你的问题吧，这个决定于饮食，任何的病都是吃什么，有句话说得好：“病从口出”。高尿酸除了喝酒、抽烟、还有很多诱因、进食高嘌呤食物（如：动物内脏、肉类、海味、骨髓等），戒酒、避免过劳累、紧张、受冷、受湿及关节损伤等诱发因素过劳累、紧张、受冷、受湿及关节损伤等诱发因素。中国人的饮食上就和国外的很大的区别。自然的尿酸偏高的就会很多人。希望我的回答可以帮助到你。祝你身体 健康 。

近年来，高尿酸的患者是越来越多，而且患者的年龄也是越来越小。为何高尿酸患者基本都是青壮年人呢？

专家表示大多都跟生活习惯有关，因为现在的人基本顿顿不离酒和海鲜，而这几样恰恰是高嘌呤的食物，所以导致体内尿酸偏高。

高尿酸的危害你知道多少呢？ 1.沉积在肾脏：痛风性肾病，有10%-40%的患者会首发肾脏结石，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。

2.沉积在尿路：引起尿路结石，带来腰痛、尿频、尿急、尿痛等不适。

3.加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%，高尿酸血症所带来的冠心病死亡风险甚至可以增加50%以上。

4.加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病

生活中怎么降低尿酸？ 1、常食用一碱性食物——芜菁杂粮粉
碱性食物不仅可以碱化尿液，促进尿酸排泄，而且提供机体所需维生素，对人体有益。常见的水果以及萝卜，甘蓝，西兰花等都属于碱性食物，平时可以适当食用。还可适当食用降尿酸效果很好的芜菁杂粮粉

芜菁杂粮粉其中富含有机活性碱，长期食用可以促进尿酸排泄，碱化尿液，避免形成尿酸结石。与传统药物不同的是，这是新疆的一种蔬菜，无任何副作用，不伤肝肾。
但是这种蔬菜产地遥远，内地人难以食用得到。所以现代人将其搭配42种碱性食材，科学配比，利用破壁技术打磨成粉剂。尿酸高痛风的人每天早上坚持喝一杯，降尿酸效果非常不错，同时这种杂粮粉中富含皂苷，以及生物类黄酮等，可以有效的保护肾脏，防止肾脏结石以及衰竭等。

2、 不吃油炸食品

油炸食品虽然含有的嘌呤量很少，但是它特别不利于我们尿酸的排出，所以油炸食品在我们想要降低指标的情况下不要食用

3、 多吃水果

我们都知道水果是非常有营养的，而且水果里面含有嘌呤非常少，所以痛风患者应该多吃一些水果不但对身体非常有好处，增加了营养的摄入而且也不会造成痛风的加重，西瓜就是一个非常好的选择，因为西瓜不但水分很足而且有利尿的作用，可以帮助痛风患者降尿酸更多的排出体外。

4、 养生 泡脚习惯

养成泡脚的习惯，每次泡脚的时间最好是在30分钟左右，洗到自己的身体到微微发汗的情况为止，希望大家能够注意一下。

高尿酸血症是一种以血尿酸水平升高为特征的代谢性疾病。近年来，随着生活水平的提高，高尿酸血症和痛风的发病率逐年上升。

欧美发达国家的流行病学数据显示，高尿酸血症的患病率随着国家经济水平的提高而增加，与糖尿病、高脂血症有着相似的流行趋势，提示高尿酸血症与生活方式密切相关。虽然我国缺乏权威性大规模流行病学调查资料，但是根据近年我国各地高尿酸血症患病率的报道，保守估计我国目前约有1.2亿-1.3亿高尿酸血症患者，中老年男性和绝经后女性高发，且近年来高尿酸血症的年轻化趋势明显加剧。痛风发现在各地区、各民族都有，患病率有所差异，我国的患病率为0.15%-0.67%，较以前有明显升高。

痛风的发病与生活水平改善有密切关系，被称为“帝王病”、“富贵病”。近年来，随着饮食结构的变化，高尿酸血症和痛风的患病率越来越高。在美国，痛风是超过40岁男性中最常见的炎症性关节炎，相关数据显示，美国痛风的患病率由1977-1978年的45/10万上升到目前的65/10万；英国在20世纪80年代痛风患病率为0.2%-1.7%，而2004年患病率为1.4%，其中65岁以上男性患病率为7%。在我国山东沿海地区痛风患病率为1.14%，近十年增加了3倍。据现有资料显示，欧美地区高尿酸血症的患病率为2%-18%，痛风患病率为0.2%-1.7%；南太平洋的土著人群高尿酸血症患病率则高达64%。我国普通人群中高尿酸血症患病率约为10%，痛风患病率约为0.84%，尤其在中老年人群、慢性心血管疾病和糖尿病患者中更容易发病。

数据显示，高尿酸血症和痛风有着显著的性别与年龄区分。高尿酸血症发病的男女比例为2：1,而痛风发病的男女比例为20：1，这是因为男性喜欢饮酒、赴宴、喜食富含嘌呤蛋白质食物，使体内尿酸增加、排出减少所致。痛风患病率随着年龄增加而升高，男性30岁以上明显增加，女性50岁开始明显增加，70岁以上均为高发年龄段，这种变化与人体肾脏对尿酸的清除率随年龄增加而下降有关。男性痛风发病较早，而女性一般发生在绝经后，主要原因是雄性激素可促进尿酸重吸收、抑制尿酸排泄及影响肝脏对嘌呤代谢，而雌激素则可以促进尿酸排泄。

研究显示，肥胖、高血压、高血脂都与痛风有关。痛风患者常常伴有高血压、高血脂、糖耐量异常、肥胖、冠心病等。数据表明，血压每升高10mmHg,血尿酸水平升高0.03umol/L,而降低血尿酸水平，血压也随之降低。调查资料显示，痛风组体质指数、腰臀比、收缩压、舒张压、三酰甘油、总胆固醇等均明显高于正常组。

调查数据同时表明，高尿酸血症和痛风受地区环境影响较大，不同地区、不同国家的痛风发病率不同。造成地区差异的主要原因可能与饮食结构和生活方式不同有关。此外，不同的气候条件有时也会导致痛风发生率上升，比如高原地区缺氧可引起痛风性关节炎。

高尿酸血症与高血压、高血脂、高血糖一起并称“四高”，严重影响人们生活生命 健康 ，在我国，约有15%左右的高尿酸血症患者最终会发展为痛风，痛风治疗起来很复杂。痛风重在预防，重在预防高尿酸血症，因为高尿酸血症是痛风发作的重要生化基础，而预防高尿酸血症要从2个方面进行：一方面要改变饮食结构，减少嘌呤摄入量，从而减少体内尿酸的产生量；另一方面，要加快体内尿酸的排泄，尿酸排泄不畅是绝大多数人患有高尿酸血症的主要因素，20%尿酸是通过肠胃排泄出去，而80%尿酸是通过肾脏排泄的，肾脏功能较差是影响尿酸排泄的主因，所以平时要吃一些增强肾脏的食物，可以每天饮用2-3杯降酸茶，像通风清圣茶、痛风清茶等，通风清圣茶含有葛根、黄精、薏苡仁、蛹虫草、淡竹叶等中药成分，经常饮用，能够强精强肾，增强肾脏排泄功能，促进体内尿酸排泄，避免尿酸盐结晶沉淀，避免诱发痛风发作。

从医学上严格来讲，高尿酸血症血症并不是一种疾病，而是一种症状，不需要使用西药治疗，过度使用西药反而会有损肾脏，更不利于尿酸排泄，更不利于痛风的治疗。

尿酸高主要还是日常饮食不注意引起的，摄入了过多嘌呤高的食物，比如爱吃海鲜类，贝壳类，动物内脏类食物等，这类人容易引起尿酸高甚至引发痛风等疾病。建议日常饮食营养要保持均衡，同时还得注重适当的运动，增强身体免疫力

为什么现在尿酸高的人越来越多？关于这个问题，我相信大家都可以明显的感觉到我们的时代比以前越来越好，生活水平可以算得上是飞速增长，而且，尿酸高是一种称得上是“富贵病”的一种症状，这是由于尿酸的升高很大的程度上是我们吃出来的。

什么是高尿酸？是指在正常的我们嘌呤饮食状态下，非同日两次（不是同一天）空腹血尿酸水平，男性高于 420umol/L,女性高于360umol/L， 即称为高尿酸血症。

体内嘌呤代谢紊乱，从而使体内尿酸增高的一种代谢性疾病。

体内嘌呤的排泄方式有哪几种？人体内尿酸每日的生成量和排泄量基本上是相等，生成量方面有两方面的来源，第一个方面 三分之一 是来自 食物 ， 三分之二 是我们 体内自己 合成。

排泄途径则也有两个途径，第一个是 三分之一 由 肠道 排出，另外 三分之二 从 肾脏 排泄。其中我们就可以看到，有三分之一的嘌呤量是由我们自己摄入，也就是来源于吃的东西。

现在生活条件好了，很多家庭几乎做到了顿顿不离肉，每隔两三天就会大吃一顿，其中不乏嘌呤高的食物，比如海鲜，高汤等，所以很容易导致体内的嘌呤含量增高，引起痛风等症状。

尿酸高会引起哪些并发症？

痛风性关节炎，痛风性肾炎，高血压，尿酸结石，动脉粥样硬化、加重冠心病、高血压；有的会诱发或加重糖尿病。 所以在我们检查出自己尿酸高时，一定要配合医生的治疗，结合食疗（也就是减少高嘌呤食物的摄入量），尿酸升高对我们带来的伤害较大，不容忽视，高尿酸有继“ 三高”（高血压，高血糖，高血脂）之后“第四高”之称。

高尿酸好发于男性？事实并不是这样的，其实男女的发病率是一样的，但是我们会发现，尿酸高检查出来的一般是男性，这是为什么呢？因为年轻女性的 雌性激素有促进尿酸排除的作用 ，但是绝经后的女性的发病率和男性是一样的，还有一个原因就是男性的应酬比较多，摄入高嘌呤食物的机会比女性的多，再由于很多女性为了保持身材，很少食入高油脂的食物。

如何能够使尿酸降低？

首先，多喝水，水能够加快我们身体的新陈代谢，当然这也就意味着可以加快尿酸的排出，从而降低尿酸的浓度。

其次，少吃高嘌呤的食物，很多肉类的嘌呤含量都是比较高的，多吃一些能够促进尿酸代谢的食物，西红柿炒鸡蛋对于痛风患者来说是一个不错的选择，能够补充患者的营养需求。多吃蔬菜，平时注意清淡饮食。

最后，进行适当的锻炼，最好是进行 有氧锻炼 。最好选择游泳，太极拳，乒乓球之类的运动，来减轻体重。

饮食，锻炼，休息等因素。

高尿酸除了喝酒、抽烟、还有很多诱因、进食高嘌呤食物（如：动物内脏、肉类、海味、骨髓等），戒酒、避免过劳累、紧张、受冷、受湿及关节损伤等诱发因素。还有 就是有痛风临床症状。

高尿酸盯上了年轻人 主要是因为这3个原因

体内尿酸高可不是好事，现在越来越多的年轻人出现尿酸过高的问题，本来这种情况多出现在 老年人 群中。可是现在高尿酸患者中，存在许多的年轻人。年纪轻轻就出现此种问题，那可是非常危险的。因为这可是一种慢 性病 ，不及时降低尿酸的话，将会威胁身体健康。当然，想要降低尿酸，需要先了解原因才行。那么年轻人为什么会出现高尿酸问题呢？先来认真了解一下，从而帮助大家更好地降低尿酸。

年轻人为什么会出现高尿酸问题？

1、喜欢吃大鱼大肉

现在的年轻人很喜欢聚餐，经常朋友或者说同事，三五成群地吃饭喝酒。每次聚在一起都会点一堆好吃的，大鱼大肉那是少不了的，还有大量的海鲜类。大部分的肉类和海鲜，都含有大量的嘌呤，吃太多了就容易导致体内嘌呤过高，从而出现代谢紊乱的问题，最终引起高尿酸问题。

为了 健康 着想，帮助降低尿酸水平，平日里要坚持清淡的饮食，不要吃太油腻的食物，荤菜要适量吃。要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说冬瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、葡萄、樱桃等等。

2、活动时间少

现在很多的年轻都不爱运动，年纪轻轻的过上了老年人的生活。除了工作的时候一直坐着办公之外，下班回到家里也是坐着玩手机或者说玩电脑。一天到晚活动身体的时间非常少，体力活动减少容易导致身体内堆积脂肪，非常容易诱发肥胖。

然而身体肥胖，将直接影响血尿酸的水平，因此，越来越多的年轻人被高尿酸问题盯上，与缺乏运动有着极大的关系。所以说，为了降低尿酸水平，日常要坚持运动，每天至少要预留出半个小时的时间运动，比如说跑步、跳绳、跳舞等等。

3、喜欢喝酒

现在的年轻人很喜欢约上三五好友一起吃饭喝酒，喝着喝着就把自己喝醉了，甚至每次都要喝到酩酊大醉才肯罢休。而且喝酒的次数非常频繁，经常大量喝酒的话，就会导致体内同时增加了嘌呤和酒精，增加出现高尿酸的风险。

所以说，日常爱喝酒的年轻人，往往更容易出现尿酸水平过高的情况。想要改善此种情况，尽早戒酒才是关键。

尿酸过高该如何降低？

1、多喝温水

日常生活中要多喝水，因为身体内水分充足，可以稀释体内的尿酸浓度。同时身体水分充足，可以加快新陈代谢，让体内的尿酸更快地排出身体。对于降低尿酸是有一定好处的，所以说尿酸过高的人，平日里要多喝水。而且要多喝温水，因为温水不热不冷，不会刺激身体。

2、喝木瓜茶

用木瓜煮茶喝，可以帮助降低尿酸。建议选择一个七八成熟的青木瓜，将其清洗干净。之后带皮切成小块放入锅中，再往锅中加入适量的清水和茶叶，开大火炖煮。最后等到茶水熬出来了，将汤水过滤出来当茶喝。木瓜则可以捞出来，剥掉外皮食用。注意了熬煮时间不用太长，差不20分钟就可以了。

　 　3、忌口动物内脏

想要尿酸水平降低，一定要忌口动物内脏，因为这些食物嘌呤含量特别高。比如说胰脏、骨髓、肝脏、肾脏、大肠等等，尽管这些食物烧烤或者爆炒起来很美味，但是吃了会导致尿酸过高。

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