现在的人有着太多的现代病，颈椎病就是其中一个最常见的病，毕竟长时间盯着电脑，或者低头玩手机、窝在沙发上看平板等，久而久之，我们的颈椎很受伤。想要好好保护我们的颈椎，需要从身边的小事做起。

改正不良坐姿

长时间的工作、低头玩手机、趴着看书等，改变了颈椎原本的曲度，会出现慢性劳损。所以，看书、看电脑时最好要平视，别偏头，保持脊柱正直，每隔十分钟活动一下颈部，并且每隔一小时起来活动一下四肢。还要改变夹着手机打电话的习惯，毕竟这样也更易引起颈部肌肉张力不平衡，产生疲劳感，第二天可能会出现落枕。

改变不良睡姿

睡觉本身是一件很放松的事情，因为我们的肩颈部的肌肉处于放松状态，但若睡姿不正确，长期下去可能会加速颈椎的劳损，甚至会出现关节错位，长期慢性劳损会发展成颈椎病。一般睡觉时，我们采用右侧卧睡觉比较好，既有利于肠胃的运转，也不会压迫心脏。

选择好的枕头

枕头的软硬、高低也对我们的颈椎有很大影响，如果选择过高或者过地的枕头，可能会让颈椎的肌肉和韧带过于紧张，使得颈椎间的压力增大，时间一长就会出现颈椎劳损现象。一般我们选择高度10厘米左右、枕芯柔软、有弹性的枕头为宜。

注意身体保暖

冬天天气比较冷，如果不注意颈部的保暖，可能会引起肌肉痉挛或紧张，发生颈椎病的概率也就高了。所以，应尽量避免在潮湿、寒冷的环境，以及长时间吹空调等，尤其是头部、颈部，更需要注意保暖。

每天定期运动

运动对我们的身体有好处，如果颈椎不好，一般选择游泳、放风筝、打羽毛球等运动较好。例如，游泳时颈椎、腰椎得到放松，而且水的阻力还增加了人的运动强度，可以很好地控制人的颈椎生理曲度；打羽毛球则是一项全身运动，可以活动全身的肌肉、关节、韧带，但打羽毛球之前，一定要热身，以免韧带拉伤。

现代人为什么动不动就生病？

首先，过度倾向于养生，最后把病养出来了。现在的怪病的确不少，身体一有了什么毛病，人往往都是比较害怕的。短时间治不好，听信一些偏方，最后越养越严重。平时就算身体没有什么问题，也习惯于吃点什么补一补身体，但是现代人的身体虚不受补，很容易吃出问题来。适用于别人的养生方法，不一定适用于你，吃着吃着身体也给吃坏了，有些小毛病也就不奇怪了。

其次，年轻时犯的错，年纪大了显现出来了。年轻人的坏习惯不改，当时没什么问题，到了一定的年纪，这些劣势就逐渐出来了。有很多人都是仗着自己年轻，抽烟喝酒、熬夜，不断的刷新身体的承受记录，无限的透支自己的精力，健康也被挥霍一空了，年纪一大，就都来找你讨债了。结果才40多岁，就一身病。

早上醒来，发现身体有这2种情况，要当心病已缠身：人在早起之后，应该是一天当中最为清醒的时候，此时精气神都是比较好的，如果早上起床莫明的感到头晕头痛的话，大多数都可能跟睡得不好有关。但其实，在很多情况下，头晕头痛都跟颈椎问题和心血管问题有关，很多人会不当一回事，建议大家最好查一下比较好。晚上好不容易睡着了，结果到了半夜醒了是非常难受的，一到凌晨三、四点就醒了，并且很难再睡着，这种情况下最好也要注意是不是身体出问题了。虽然人在上了年纪以后觉会变少，但起夜频繁并不是一个好的现象，需重视。

现代病太多了！不想被其缠身，做好这2件小事来预防：现在人有很多的年轻人对于自己的身体还是比较自信的，大冬天的为了潮这个字，也要把脚踝露在外面，就是为了看起来好看。这种做法无疑是对自己的一种伤害，想要健康，一定要注意身体的保暖。秋冬季节天气变化大，湿气很易趁机而入，要尽量避免在潮湿、寒冷的环境中久待，积极地做好保暖的工作，不要受凉了，不然麻烦还是比较多的。不喜欢运动的人，跟经常运动的人相比，身体素质往往是比较低的。五十岁不到的年纪，体力就变得很差了，多走几步就觉得累，这并不是一个好的现象，想要身体保持活力，每天定期运动是非常重要的，不想被病缠上，多做一些体育锻炼还是有好处的。现代人的身体存在的问题还是比较多的，还是跟我们的生活习惯脱不了关系，养生需谨慎，不要给自己找麻烦。

冠阳病应该注意什么

一、控制冠心病的关键是什么控制冠心病的关键在于预防。虽然冠心病是中老年人的常见病和多发病，但其动脉粥样硬化的病理基础却始发于少儿期，这其间的几十年为预防工作提供了极为宝贵的机会。一级预防，防止冠状动脉粥样硬化的发生，消灭冠心病于萌芽状态；二级预防，提高全社区冠心病的早期检出率，加强治疗，防止病变发展并争取其逆转；三级预防，及时控制并发症，提高患者的生存质量，延长病人寿命。冠心病的一级预防，即危险因素的干预。预防冠心病可采用针对全人群和高危人群两种预防策略。前者是通过改变某个人群、地区或国家与冠心病危险因素有关的生活行为习惯、社会结构和经济因素，以期降低人群中危险因素的均值；后者是针对具有1个或1个以上公认的（如高血压、吸烟等）与冠心病有明确因果关系的危险因素水平的降低，才能有效地减少冠心病的发生。目前公认冠心病危险因素包括男性、40岁以上的中老年人、有过早患冠心病的家族史、吸烟（现吸烟〉10支／日）、高血压、高血脂、重度肥胖（超重〉30％）、有明确的脑血管或周围血管阻塞的既往史。其中，高血压、高胆固醇及吸烟被认为是冠心病最主要的3个危险因素。除性别、年龄和家族史外，其它危险因素都可以预防和治疗。冠心病病变始儿童，动脉粥样硬化病变的形成是一个漫长的过程，因此，必须从小养成良好的生活习惯、健康的生活方式。膳食结构要合理，避免摄入过多的脂肪和大量的甜食，加强体育锻炼，预防肥胖、高脂血症、高血压和糖尿病的发生。超重和肥胖者更应主动减少热量摄入，并加强运动量。高血压、高脂血症和糖尿病患者，除重视危险因素干预外，更要积极控制好血压、血糖和血脂。大力宣传戒烟活动，特别是要阻止儿童成为新一代烟民。二、预防冠心病的措施不吸烟。只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。将你习惯食用的肉类量减少，将你食用的肉上脂肪除去，吃烧煮的肉，不要吃油煎的肉。每周最多只吃三只鸡蛋。吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。减少盐的摄食量。摄食盐量低可以降低血压，并且减少发展冠状动脉病的危险。经常运动。有证据显示，每周做两、三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。定时检查身体并遵照医嘱。三、饮食习惯与冠心病有何关系不好的饮食习惯和不合理的膳食结构与“现代病”的发生密切相关。据大规模的人群调查表明，不合理的膳食结构和继发性载脂蛋白异常是引起动脉粥样硬化的重要因素。1912年俄国学者给家兔喂养高胆固醇食物，造成实验性动脉粥样硬化动物模型。结果发现，建立模型过程中，先有血脂的异常升高，继之发生动脉粥样硬化病变，这说明不良的饮食习惯可以导致脂质代谢紊乱，从而形成动脉粥样硬化，导致冠心病的发生。40年前，美国冠心病的发病率和死亡率一度曾上升很快，自60年代以后，冠心病的发病率和残废率却有大幅度的下降。究其原因，多数学者认为，主要归功于生活方式的改善，即减少胆固醇的摄入和控制吸烟等，从而降低了发生冠心病的危险因素。但在我国，随着生活水平的提高，由于膳食结构的不合理、吸烟等易患因素的影响，冠心病的发病率和残废率呈逐年上升的趋势。大量流行病学调查资料表明，饮食习惯与冠心病之间有密切关系，平素食高胆固醇食物的人，冠心病的发病率明显升高。四、戒烟和少吃多脂食物可降低心脏病发病率联合国在21个国家进行的调查研究结果显示，减少吸烟和少吃多脂肪食物收到成效，降低了心脏病的发病率。发表在英国医学周刊《柳叶刀》上在研究报告，就发达国家心脏衰竭和冠心病死亡率下降举出几个理由。该计划由联合国属下的世界卫生组织推行。目标是比较80年代中期和90年代中期的心脏病发作发病率和死亡率，以35岁到64岁的男女为调查研究对象。该计划的第一部分的结论在去年5月发表，它显示发达国家，尤其是北欧、美国和澳洲，心脏病发病率明显下降。中国、前南斯拉夫和部分俄罗斯反之上升。报告的第二部分指出发病率下降的原因是：在发病率下降的国家，男性吸烟减少，女性的血压下降。虽然在这个时期体重增加了一点，但由于重视饮食，血中胆固醇含量下降了一半。不过，最主要原因是西欧的心脏病病人所接受的疗法更好。除了有可溶栓的药品外，预防血管阻塞的药物也容易得到，此外，外科医生采用了大大改良的冠心病手术方法。五、气候变化与冠心病有何关系气候寒冷的天气或冬春季节， 冠心病心绞痛和心肌梗塞的发病率就会增加。三个与冠心病有关的最优因子为：气温、日变差（相邻两日的日平均气温之差）和平均风速。持续低温、阴雨和大风天气容易发病。此外，在年平均气压高低不同时期亦有显著差别，以气压低时发病高。在寒冷、潮湿和大风天气，冠心病发病率高是因为寒冷刺激，特别是迎风疾走，易使交感神经兴奋，使心率加快，血压升高，体循环血管收缩，外周阻力增加，心肌耗氧量增多，同时，也可诱发冠状动脉痉挛，使管腔持续闭塞，或挤压斑块使内膜损伤，血小板聚集，血栓形成使管腔急性堵塞，也可导致急性心肌梗塞。因此，在高发季节里，冠心病患者应注意御寒保暖，减少户外活动，以防疾病发生。六、冠心病病人在冬春季节中要注意什么经过大量的流行病学调查发现，气候变化可诱使冠心病病人发生急性心肌梗塞。据西德《医学世界》报道，阿尔卑斯地区在春秋季时，心肌梗塞的病人明显增多。我国山东地区在3～5 月份心肌梗塞的发病率最高；北京地区，每年的4月和11月是冠心病心肌梗塞的发病高峰期。秋末冬初和早春，我国多数地区的大气压、风速、温差都处于极不平衡状态，而变化多端的气候可能导致心脏血管发生痉挛，直接影响心脏本身的血液供应；再则寒冷的季节里，常易发生感冒和支气管炎，这一切对患有冠心病的病人都十分不利，常是诱发心绞痛和心肌梗塞的主要诱因。因此，冠心病病人在冬春季节里应注意以下几个问题：(1)除坚持服用冠心病的常用药物外，还要备好保健盒、氧气等急救药品。(2)如频繁发生心绞痛，要及时卧床休息，并及时到医院检查、治疗。(3)坚持参加力所能及的体育锻炼，如户外散步、太极拳、气功等。但遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时，要留在室内活动，根据气温变化，及时更换衣服被褥、注意保暖。(4)避免疲劳、紧张、情绪激动，尽量少参加社交活动和长途旅行，适当节制性生活。(5)提倡用温水擦澡，以提高皮肤的抗寒能力，同时要积极防治感冒、气管炎等上呼吸道感染。七、老年冠心病患者的康复锻炼老年人要听从医生的嘱咐，适当活动。运动量宜从轻量级开始，如轮替活动肢体，屈膝，摆动双臂，活动颈、肩关节，起坐，然后下床，躺在椅上，自己进餐，洗漱，入厕，逐渐增加活动量，以达到或接近梗死前的活动度为准。步行是最方便的运动方式，多访友，作消遣活动。尽量避免奔跑、纵跃，因为有时会因此引起体位性低血压等不良反应。高龄患者出汗反应差，因此散热也慢，故不耐热，所以在气温高时，或湿度高的情况下，应暂停运动锻炼。八、冠心病有哪些类型?冠心病的临床类型临床分型是以世界卫生组织（WHO）的分型为标准，即：心绞痛、心肌梗塞和猝死；心绞痛又可分为劳力性心绞痛和自发性心绞痛。（1）劳力性心绞痛又分3类，一是新发生的心绞痛；二是稳定型劳力性心绞痛；三是恶化劳力性心绞痛。（2）自发性心绞痛一般指休息状态下发作的心绞痛。其中将心绞痛发作时伴ST段抬高者，称为变异型心绞痛。九、怎样早期发现冠心病？冠心病是中老年人的常见病和多发病，处于这个年龄阶段的人，在日常生活中，如果出现下列情况，要及时就医，尽早发现冠心病。（1）劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解者。（2）体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。（3）出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等。（4）饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者。（5）夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者；熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解者。（6）性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。（7）听到噪声便引起心慌、胸闷者。（8）反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓者。为及早发现冠心病，40岁以上的人应定期做以下的检验：如果检验结果不正常或有其他的易患冠心病的危险因素，应该每五年作一次或更多次血胆固醇化验。每年作一次血压检查。每年作一次血糖检查。若属于冠心病的高危人群，就要请医生查看是否需要接受心电图检查。若需要进一步的检查，医生会安排做一项运动试验以测出在踩固定脚车或踩运动平板机时的心电图。冠状动脉造影检查是诊断冠心病最肯定的方法。十、冠心病是遗传性疾病吗？冠心病是否为遗传性疾病，目前还不是一个十分明的概念，但国内外大量流行病学研究结果表明，冠心病发病具有明显的家族性。父母之一患冠心病者，其子女患病率为双亲正常者的2倍；父母均患冠心病者，其子女患病率为双亲正常者的4倍；若双亲在年轻时均患冠心病者，其近亲得病的机会可5倍于无这种情况的家庭。究其发病机制，尚不十分清楚，可能与下列因素有关：（1）常染色体显性遗传所致的家庭性高脂血症是这些家庭成员易患本病的原因之一；（2）一些冠心病的危险因素，如高血压、糖尿病、肥胖特点、性格特征等具有遣传倾向，是家庭成员易患本病不可忽视的重要因素；（3）同一家庭中不良生活习惯的影响，诸如共同的高脂、高热量、高盐等饮食习惯，父母吸烟导致子女吸烟或被动吸烟的不良习惯等等，均可造成冠心病的家庭倾向。更多的学者认为，冠心病具有明显家庭性的特点，是多种因素共同作用的结果。遗传因素是其内在原因，它只有和其它危险因素相结合，才能使冠心病的发病率升高。十一、冠心病病人都会有心电图的改变吗?有心电图改变就一定是冠心病吗当你心前区经常感到闷痛而心电图结果又提示正常时，你可能会放心地认为自己没有 冠心病,其实切不可掉以轻心。因为一张正常的心电图，并不能排除心脏病的存在。要知道心电图检查对冠心病的诊断并不是一个非常敏感的方法。冠心病在非发病时期，其心电图检出率仅是30%～50%，而50%以上的病人心电图表现正常。另外，心脏及冠状动脉循环有较大的代偿能力，在休息和平静时有时不易检出异常，往往需要通过增加心脏负荷的运动试验，才能发现心电图的真正改变。但当你看到心电图报告上有某些医学术语时，也不要忧心忡忡，以为自己得了心脏病，因为单凭一份心电图不能对病轻易下冠心病的诊断，因为有许多疾病如心肌病、心肌炎、自主神经功能紊乱等，都可以产生与冠心病相同的心电图表现。所以心电图对冠心病的诊断不是一个非常特异的方法。尽管心电图检查对冠心病的诊断是一项重要的临床参考依据，但并非唯一的诊断标准，因此，临床上对冠心病的诊断必须根据病史、症状和某些特殊检查，进行全面综合判断才可能做。十二、冠心病病人在运动中要注意什么运动固然对冠心病病人有好处，但运动不当，给冠心病病人带来的危害也改建见不鲜。因此，冠心病病人在参加体育运动时，必须注意以下问题：(1）运动前后避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。（2）运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。（3）运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。（4）运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。（5）运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。（6）运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。十三、为什么有的病人在劳累时发生心绞痛，而有的则在休息或睡眠时发生心绞痛是一种由于心肌暂时缺血、缺氧引起的，以发作性胸痛或胸部不适为主要表现的临床综合征。通常有冠状动脉供血绝对减少和心肌需氧量突然增加两种情况。心绞痛最常见的基本病因是冠状动脉粥样硬化引起的冠状动脉大分支管腔狭窄。一般情况下，安静时狭窄的冠状动脉可以向心肌提供其所需的血氧，但当进行较大负荷的劳动或情绪激动时，心肌耗氧量骤然增加，而发生粥样硬化的冠状血管弹性减退，不能充分扩张以向心肌供应足够的血液，造成心肌缺氧而引起心绞痛。在临床上我们还常碰到另外一类病人，他们常于休息时，心肌需氧量并未增加的情况下发生心绞痛，在劳动时反而很少发生或不发生。这是因为此类心绞痛的病人于休息时，冠状动脉的大分支常有自发的或诱发的痉挛。冠状动脉造影清楚地证明了这一点。休息时发生心绞痛者，并不意味着其冠状动脉粥样硬化的程度一定比劳力性心绞痛者严重。冠状动脉痉挛也可发生于造影完全正常的冠状动脉，但一般都有不同程度的粥样硬化基础。冠状动脉痉挛的发生，可能与自主神经功能紊乱和动脉粥样斑块部位的动脉壁对神经体液因素的影响过度敏感有关。前列腺素的一些中间代谢产物也可能引起冠状动脉痉挛。十四、怎样检查脉搏脉搏通常选用较表浅的动脉，最常采用的部位是靠拇指一侧手腕部的桡动脉，如因某些特殊情况而不能触摸此处时，可选用位于耳前的颞浅动脉，颈部两侧的颈动脉以及肱动脉，股动脉，足背动脉等。检查脉搏前，要让患者休息10~15分钟，保持安静。患者取坐卧位均可，将手平放于适宜的位置。检查着将食指，中指和无名指三指并齐放在患者近手腕段的桡动脉上，压力大小以能清楚感到搏动为宜。注意不要用拇指摸脉，因为拇指本身动脉搏动较强，易与患者脉搏混淆。一般情况下数脉搏达半分钟即可，然后乘以2，即为一分钟的脉搏次数。对于危重患者，心率过快或心率过慢的患者，应数至一分钟。检查脉搏时要注意其速率，节律以及强弱变化等十五、诊断冠心病的方法包括哪些？（1）临床表现：心绞痛是冠心病的主要临床症状，根据心绞痛发作时的部位、性质、诱因、持续时间、缓解方式等特点和伴随症状及体征便可鉴别心绞痛和心肌梗塞，可以说，典型的症状和体征对冠心病心绞痛和心肌梗塞的诊断至关重要。（2）心电图：心电图是冠心病诊断中最早、最常用和最基本的诊断方法，心电图使用方便，易于普及，当患者病情变化时便可及时捕捉其变化情况，并能连续动态观察和进行各种负荷试验，以提高其诊断敏感性。无论是心绞痛或心肌梗塞，都有其典型的心电图变化。（4）核素心肌显像：根据病史，心电图检查不能排除心绞痛时可做此顶检查。核素心肌显像可以显示缺血区、明确缺血的部位和范围大小。结合运动试验再显像，可提高检出率。（5）冠状动脉造影：是目前冠心病诊断的“金标准”。可以明确冠状动脉有无狭窄、狭窄的部位、程度、范围等，并可据此指导进一步治疗所应采取的措施。结合左心室造影，可以对心功能进行评价。（6）超声和血管内超声：心脏超声可以对心脏形态、室壁运动以及左心室功能进行检查，是目前最常用的检查手段之一。血管内超声可以明确冠状动脉内的管壁形态及狭窄程度，是一项很有前景的新技术。尤其适用于造影剂过敏，不能做冠状动脉造影者。（7）心肌酶学检查：是急性心肌梗塞的诊断和鉴别诊断的重要手段之一。临床上根据血清酶浓度的序列变化和特异性同工酶的升高等肯定性酶学改变可明确诊断为急性心肌梗塞。（8）心血池显像：可用于观察心室壁收缩和舒张的动态影像，对于确定室壁运动及心功能有重要参考价值。

有人说生活越来越好，忧郁症患却者越来越多，该如何避免？

不得不说，放在大环境下，如今这个 社会 确实是这样，生活越来越好，反而忧郁症患者却越来越多，之所以会出现这种情况有以下的原因：

第一，生活越来越好，好的只是物质生活的享受而人的精神生活缺乏提高。

尼泊尔是中国的邻居，经济发展不如中国，但是人民的幸福感确比中国人强烈。这给了我们很好的提示，如今我们的生活条件越来越完善，但是精神上确很空虚。有人说，尼泊尔是一个宗教信仰的国家，人们因为虔诚的忠于自己的信仰，所以对物质的要求不高，精神上的满足已足以获取幸福感。而中国人缺乏信仰，不注重精神享受，只追求物质，所以中国人民的幸福感才低。忧郁症就是人的精神不够强大，没有得到完善，才会自我失调，失去平衡。

第二，对心理 健康 的不重视，让很多人心理积累负面情绪。

如今的 社会 ，很多人忽视心理 健康 ，过于追求物质生活的满足。人们评价一个人是否成功也只是看身价，不关心内心世界是否充实。而人如果内心世界是丰富充实的，就不会那么容易患得患失，从而患上忧郁症。当负面情绪没有及时宣泄出来，积累多了心理就会有问题，人就会由内而外散发着负能量，一直开心不起来，慢慢就丧失了对生活的热情，觉得一切没有意义，否定自己。

最后，要明白忧郁症是可以战胜的，多读书多运动，努力提高精神上的富有才是强大的武器装备。

避免抑郁症的一些小方法

随着 社会 的发展，人们的生活越来越好，但是抑郁症患者却越来越多，周围有很多官员、老师、医生等人员，他们的生活条件都很好，但是就是高兴不起来，甚至造成抑郁症，该如何避免呢？本人有四条建议，供大家分享：

1，把痛苦的事写下来。我们中间有很多人，在日常生活中有很多苦恼，又不能避免，怎么办呢？科学证明，把痛苦的事每天用15分钟的时间用写日记的形式写下来，连续有五天，五天之后你的痛苦的情绪就会有所缓解，有痛苦的人不妨试一试。

2，找朋友倾诉。把痛苦的事情找朋友去倾诉，能够起到缓解的作用，也能取得朋友的支持，平时多交朋友是好事。

3，克服完美主义。完美主义是一种病态，有些人对工作和学习要求自己很严格，有时要求别人也很严格，如果别人或者自己对某一件事做得不够完美，就产生懊恼的情绪，过度严格有时并不好，做事情不要追求极致。

4，坚持运动。每天坚持慢跑半个小时以上一个小时以内，坚持一个月，把它养成生活习惯，据科学研究证明，慢跑能够使人体产生一种物质，这种物质能使人的情绪感到快乐，经常运动的人很少人得抑郁症。

这是我个人的看法，大家分享。

以其避免不如去想一想如何去正视去面对，生活水平的提高是物质上的提升，抑郁症是心理精神层面的问题，这是两个平行线，没有太多必然关联，一个人的生活水平提高了钱也多了，但也并不代表幸福感就提升了，如果一个人有钱生活富足了，但对于当下生活总是处在高压焦虑抑郁的情绪状态，这样患上抑郁症的概率就高，如果一个人有钱生活富足了，自身幸福感满足，感受到满满的幸福感，那么ta就不会患上抑郁症，这就是我想说的如何面对接纳自己与觉察自己，活好当下生活，避免不如去面对，也有科学研究表明要想预防抑郁症的发生，就像我刚才说的幸福感，还有运动、锻炼、培养你的兴趣爱好、做瑜伽、做正念冥想、做正念催眠、音乐、美术、电影等等都是有帮助的

生活水平越来越好与抑郁患者增多有相关，但没有因果关系。生活水平高不代表个体幸福感高，或者说有钱不表示个体幸福。影响幸福感的是什么？是应对压力的能力，抗压水平高才感到幸福。

为什么说生活水平高与抑郁有相关呢？因为生活水平高意味着个体需要面对更多更难的挑战，也就是压力！压力大处理不好会抑郁，但大部分人能够很好的应对更多更大的压力，没有抑郁。

所以生活水平高与抑郁有相关。但不是生活水平高就导致有抑郁，所以没因果关系。

下面我们来谈谈是什么带来的幸福，是什么带来来抑郁（心理障碍）。

个体对幸福的自我体验。

财富。 毫无疑问财富会带来很多好处，但对幸福测试中发现，财富越多的人他们主观幸福感与财富的联系越低。相反，财富越少的人他们的主观幸福感与财富的联系越高。

婚姻。 最不幸的是套在不幸婚姻中的人。主观幸福感高的人恰恰是婚姻满意度高的人。婚姻的满意度对主观幸福感起到重要作用。

社会 支持。 即核心家庭、大家庭和友情。我们天生就可以从亲情中获得幸福。而朋友则是生活的润滑剂，对幸福有很大帮助。

一个有一定财富，满意的婚姻，与家人和睦相处，和朋友融洽才会是主观幸福感高的人。 一个人为什么需要这些才幸福，因为他需要去为了提高生活水平而面对压力，而上述条件恰恰是对抗压力最好资源。

大家大谈压力，那压力是什么，是个体面对应激源时的内部反应。

应激源无处不在，噪音、堵车、大点的压力比如新冠，这些都会给我们造成不快或痛苦，尤其压力是会积累的，但多数人都能应付自如，或者至少表面上看可以对付得了压力。

为何有人会抑郁，根据现在大家可以接受的理论是因为压力。

首先个体在基因上存在问题或童年家长管教失当，其次在某一个时间段遇上了一个压力事件或多个压力事件，抑郁爆发。

是个理想化的抑郁解释。

但毫无疑问抑郁个体存在幸福感低和抗压能力差。幸福感低本身就是一个压力源。

所以不是生活水平提高造成抑郁，而是生活水平提高背后的代价（压力增大）造成的抑郁者增多。

第三奇迹问您回答。

忧郁症患者越来越多，与生活越来越好没有直接的联系。

首先，近年来抑郁症患者数量呈现爆发式增长，越来越多的人发现自己有抑郁症。这个并不是抑郁症的数量增长了，而是抑郁症被发现了，医疗媒体对 健康 科普的推广，让抑郁症被越来越准确地定义了。让人们逐渐意识到了这个早已存在的问题。未来，抑郁症患者的“增量空间”，潜藏在那些没有被发现的地方。

其次，随着人们对物质生活的追求，很多二线、三线城市的年轻人选择外出打工，留下留守儿童、独居老人等弱势群体是抑郁症的重灾区，而他们可能连生活困顿与心理疾病的区别也分不清。他们解决抑郁症的方式简单粗暴：不解决；

再次，随着生活水平的提高，物质丰裕，由于饮食过量、过于油腻，会出现越来越多的心血管疾病、内分泌疾病等慢性疾病，伴随着日子过得“越来越好”，这些慢性病患者也会出现越来越多的抑郁症。

最后，激烈的竞争会令人感到有压力，一些不舒心的生活事件及失落感也可能诱发抑郁症，如丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去 健康 等。

一、放松心态。平时想事太多，太爱钻牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被压抑在心底很久，不妨找个可以信赖的人说说，或者不想找朋友说，可以找素不相识的网友聊，总之不要独自憋着。

二、个人兴趣爱好是防止抑郁的很好选择。例如平时比较喜欢写字画画，那就多多静下心来写写画画，又或者比较喜欢打球，那就约上朋友一同打打球，总之多做做喜欢的事，对自己的身心有好处。

三、保证良好的睡眠。这里的睡眠不单单是睡着的时间，主要还有睡眠质量，好的睡眠质量是睡醒后不觉得疲劳，精神充沛；

四、适当的运动。选择一些适合自己的运动，即使是低强度的运动（每天散步和种花草20-30分钟），可以降低各年龄段的人未来抑郁的风险。当然，中等强度的有氧运动也许效果会更好一些。

五、合理膳食。合理的膳食可以降低内分泌疾病与心血管疾病的发病率。另外，还可通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成可通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。

作为曾经是全职妈妈的我来说，长期一个人带娃，睡眠严重不足的状态下，真的很容易有抑郁情绪，神经总处在紧绷状态，抑郁情绪长时间没处宣泄，就容易出现抑郁症，焦虑症，好巧不巧，我也有了，神经衰弱，经常半夜醒了睡不着，觉得委屈不知道跟谁开口，也不愿意出门，对什么都提不起兴趣。虽然出来上班了，但还在努力调节当中。

为什么会抑郁症越来越多，一方面是因为医学发达，另一方面，其实也是现代人都很自我，受的苦不多，有了较为艰难的挫折，过不去了，就容易有不好的情绪

抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向 情感 障碍等所有所谓心理疾病的真相

心理问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。离开这个世界的时候，什么都带不走。

人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。

其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，谁也没有办法。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。

我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。

言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。

有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？

是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。

所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。

这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。

那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。

只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。

根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。

我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？

你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？

要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。

每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？

还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子 游戏 和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！

最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。

认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。

很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！

有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。

这个问题我们的好好缕缕，抑郁症患者偏向哪个年龄段的人，具我了解，大多数都是，八零以后的人，也就是我们的独生子女的这一代，从孩子的教育，和 社会 的环境正处在一个拐点，也就是正处在社体制改革初期，至于，对错谁心里也没底，也是影响孩子的成长一个时期，至于我们老的一辈还能应付的来，可孩子们受 社会 的影响，经不起诱惑和打击，更不会处理问题，憋在心里，导致的心情压抑，久而久之行成了疾病。所以，现在的抑郁症越来越多。

首先，并不是所有人的生活是一样的，有高 有低 甚至相差悬殊

其次，人啊，喜欢攀比，欲望无止境，心宽点儿的 能想明白 心窄点儿的，就红眼病泛滥了！

最后，嫉妒别人，自己又没本事，然后内心还不够强大，那就得病了呗！

永远坚定信念朝着正能量方向不动摇!在浮燥的 社会 中沉淀自己!永远要有一颗正能量的内心!

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