打个喷嚏居然闪了腰，一阵咳嗽下来忽然发现腰转不动了……

生活中，总会有这样那样的小意外，一个喷嚏、一阵咳嗽或一个弯腰后突然“腰闪了”，这突如其来的腰痛让人十分痛苦，轻易不见好，到底是为什么呢？

在医学上，“闪腰”称为急性腰扭伤，多由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成的腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。一般以走路疼痛、肌肉痉挛多见，也有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出。

部分人在受伤当时没有明显的痛感，只在闪腰的瞬间听到声音，次日会感到腰部疼痛；部分人在受伤后立即出现腰部疼痛，隔天会疼痛加剧。若处理不当，会在两三天后出现水肿、肌肉紧张，甚至腰椎侧弯、走路一高一低等症状。

那么闪到腰后该如何正确处理呢？河南省中医院骨病一科主任史栋梁教授建议您：

1.尽快平躺

如果不小心闪了腰，我们首先应该做的就是尽快平躺，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。睡硬板床是最好的选择，如果家里没有硬床可以先打个地铺，千万不要睡太软的床，睡柔软的床脊柱会发生侧弯，从而加重腰部病情。躺在床上的时候最好是平躺让腰部放平。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5～7天。

2.采用冷敷

闪腰后的48小时内，采用冷敷的效果会比较好。具体方法是：用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要的是冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1～3分钟换一次毛巾，连续5～10次即可。 敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。

3.不可按揉

急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤。

4.局部热敷

48小时后，损伤的毛细血管已经止血，此时可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。

5.用药

卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），但注意皮肤有破损时不能使用。必要时，可加服活血化瘀及消炎镇痛药物。

6.及时就医

如果仅有腰部疼痛，且卧床休息3～5天后仍没有好转，建议前往医院检查治疗，避免发展成慢性腰痛。但如果出现了腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状，则很有可能发生了腰椎间盘突出，建议立即前往医院检查及治疗。

那么，想要预防闪到腰，我们平时应该怎样做呢？

史栋梁主任说，要想预防闪到腰，平时一定要做到以下三点：

1.准备活动要充分，无论是体力劳动还是体育锻炼，准备活动不可或缺。

2.动作要量力而行，每人均应根据个人的情况量力而行，切勿勉强，以防因发生意外而得不偿失。

3.注意保护腰部，长期从事弯腰提重物的工作要带好腰围，将腰背部的受力均匀分散，防止局部受力过多。

河南省中医院骨病一科，作为颈肩腰腿痛专科，主要以中西医结合综合治疗颈肩腰腿痛类疾病，遇到急性腰扭伤，莫慌，来到骨病一科，我们将采用中医特色手法复位、辩证口服中药汤剂、局部中药熏洗、传统中药硬膏热贴敷、针灸、推拿、理疗等方法综合治疗，帮助您恢复腰部健康。

专家简介

史栋梁，男，副教授、副主任医师，河南省中医院骨病一科主任，硕士研究生，祖传中医世家，北京中日友好医院、宣武医院访问学者；多次在全国著名医院进修学习。中华中医药学会骨伤分会委员，中华中医药学会整脊分会委员及高级教师，中华中医药学会骨质疏松学会委员，世界骨伤科联合会委员，全国骨伤人才学会常务委员，河南省颈肩腰腿痛学会副主任委员，河南中医药大学风湿病研究所副所长；郑州市中西医结合疼痛委员会委员，先后师从江正玉、王宏坤名老中医及杨豪教授。

从事中医骨伤、风湿疼痛临床教学及科研20余年，出版专著3本，科研成果2项，发表国家级论文20余篇，国家专利9项。

临床上把中医辨证论治和西医辨病相结合，内外兼治，针药并用，擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症、骨质增生、肩周炎、骨关节炎、风湿类疾病、强直性脊柱炎、各类急慢性伤筋骨病、软组织损伤、各种神经性疼痛、骨折手法复位等有丰富的临床经验。

坐诊时间、地点：门诊楼1楼 骨伤诊疗中心

周二全天 骨病一科诊室 0371-60905504

周四上午 骨质疏松诊室 0371-55312187

（河南省中医院 王莉莎 / 文 ）

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