辟谣：和“大姨妈”有关的哪些事！

小女子，不易！每个月都得好好的伺候“大姨妈”。来晚了，着急，不来更着急。只要每个月能妥妥的准时与“大姨妈”见上面，这心情就算是平稳着陆了。可是这“大姨妈”也不太平，也是个是非体质，绯闻不断，走看看热闹去。

【绯闻一：“大姨妈”期间，随便吃也不会胖！】

做梦呢不是！哪有这好事！那为什么有些人经期结束后体重会比经期前有所下降呢？

那是因为月经来之前，体内的孕激素水平会上升，体内水分潴留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，导致女性的体重在经期前几天明显增加。月经之后，由于激素水平降低，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重也会出现下降。所以很多妹子就会误会说“月经期间吃什么也不会胖！”

其实这种体重虚假的上升和下降，都属于生理期的变化，体重变化幅度不大。如果经期大吃特吃，体重不但不会下降，反而会胖几斤。

【绯闻二：大姨妈期间多喝点红糖水，补血！】

很多女孩子在第一次月经来潮的时候都会收到妈妈们的爱心叮咛，并且还会喝到妈妈亲手为我们泡的热乎乎的红糖水。可是月经期喝红糖水真的有用吗？只能用呵呵来表示……

其实喝红糖水真心和补血没啥关系。非要攀扯点关系，那就是二者颜色都是红的。

那喝红糖水总可以补铁吧！呃，你想多了！红糖中的铁含量很低，而且是不易吸收的三价铁。所以补铁的事也别想了。红糖水热量高，常喝补充能量很靠谱。可是时下里，我们就不缺肉。“大姨妈”来了，别老拿红糖水招待她，补铁的正确打开方式如下：

红肉、动物血、肝脏都是膳食中血红素铁良好的来源。植物性来源的铁是非血红素铁，想要提高利用率，需要吃吃新鲜的蔬菜和水果，维生素C可以促进三价铁吸收。

【绯闻三：“大姨妈”驾到，千万不能做运动。】

本来就懒的不想动的小主们，“大姨妈”的驾到无疑给自己宅着找了更好的理由和借口。

其实只要没有痛经等经期不舒服的情况，在经期依然可以保持运动习惯，但要注意以下两个问题：

1.不要做压迫腹部的运动，以免引起腹内压增加，会导致出血量改变，也可能引发妇科感染。长期不注意还会诱发痛经；2.经期运动建议选择轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提、瑜伽等，走路也是不错的选择，切忌不要做剧烈的运动。

【健康公告牌】

大姨妈驾到，小主们该如何接驾？

月经期间应当适量多吃一些蛋白质、铁、维生素含量高的食物。比如说里脊肉（优选牛里脊）、鸡蛋、鱼肉等是优质蛋白很好的来源又控制了脂肪的摄入；新鲜的蔬果不能少。有些女性喜欢在经期吃甜食，吃油腻的食物，这些都会带来体重的增长，需少吃。

此外在经期以及月经之前还要注意少吃盐，因为盐会增加体内水分潴留的问题，增加身体的重量，带来水肿。各位小主们，自然还要保证充足的睡眠，结合自己身体的情况酌情安排适合的运动。个人卫生特别重要呦！嘘!

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来大姨妈不能做哪些事？

来大姨妈是每个女性的必经过程，每次到了这么几天，女生总会感到各种不舒服，痛经、乳房胀痛、长痘痘、心情烦闷等。经期是女生特殊的生理时期，所以，女生来大姨妈时也会有许多注意事项，一起来了解一下吧。

来大姨妈不能做这些事不能吃寒凉的食物

来大姨妈时不宜吃寒凉的食物，这是因为经期是子宫内膜剥落的过程，随着子宫的收缩，经血才会排出，这是吃寒凉的食物会导致肠胃的温度下降，影响子宫收缩，使得经血排出变得困难，也会形成血块，子宫为将血块排出，只能加大收缩的力度，从而造成痛经。

常见的寒凉的食物有火龙果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋等，来大姨妈的女生应避免这些。

不能吃辛辣的食物

女生来大姨妈期间的饮食应以清淡为主，不宜吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、花椒、胡椒、丁香等，这类食物会刺激血管扩张，引起经量过多，也会导致痛经。

另外，来大姨妈时也不宜吃过咸的食物，这类食物会使体内的盐分和水分储量增多，容易造成月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

不能同房

女生来大姨妈时是身体抵抗力较弱的时候，身体也会发生一些变化，原本阴道的酸性环境也被碱性的经血中和了，使得阴道的保护作用被削弱。

总的来说，大姨妈确实是个比较麻烦的东西，女生在经期也要注意以上问题，避免对身体造成不必要的伤害。另外，大姨妈期间的女性容易脾气暴躁、烦闷，丈夫或是家里人也应给予足够的关怀和理解。

女性的“大姨妈”来了，适合做哪些事？

大姨妈来的时候，有些事能做，有些事又不能做，这些女性朋友们都清楚吗？

女性来大姨妈时，这四件事不能随意，有两件事要认真对待，不妨了解一下！

女性来大姨妈时，不要随意滋补

很多女性朋友们来大姨妈时，认为流了很多的血，排出了很多毒素，就要大补，因此各种滋补食物大量的吃。其实，不是每个女人在来大姨妈时都需要滋补的，比如说有的女性朋友们量多的情况下，是可以不需要滋补食物的，因为有些食物具有活血的作用，如果用它们来补身体，无疑是越补月经量越多，还有可能会延长月经期。一般情况下，月经期间饮食清淡就可以了，多补充热量就可以了。

女性来大姨妈时，不要随意泡澡

女性朋友都喜欢泡澡，因为可以滋润皮肤，让皮肤变得更加光滑有弹性，还可以舒缓压力。不过，如果女性来了?大姨妈?的话，那就不要随意泡澡了。因为如果在生理期泡澡的话，有可能会导致出现感染的状况。

女性来大姨妈时，不要随意碰凉水

女性朋友在来大姨妈时本来就容易受凉，因为这个时间段身体本身就比较虚弱，如果在这几天随意碰凉水，可能会使风寒入体，加重风湿，引起痛经等问题。

女性来大姨妈时，不要随意剧烈运动

有的女性朋友喜欢运动，不过在来大姨妈的这几天也还是不需要随意做剧烈运动，因为这些剧烈的运动会加速血液循环，经期剧烈运动会让月经量增加，严重的话还会诱发痛经和月经失调等情况。

女性来大姨妈时，泡脚要认真对待

泡脚是很好的养生方法，女性来大姨妈时也可以泡脚，因为通过泡脚可以暖足，可以促进血液循环，能向全身传递热量。通过泡脚还可以发汗排毒，从而排出体内寒气与湿气，对预防宫寒痛经也有一定的帮助，对身体有很大帮助。

泡脚时这些事要认真对待：

①泡脚时的水温不宜过高，以自己的体温适宜就好

②泡脚的时间不宜过长，20分钟左右就可以

③泡脚时微微出汗就可以

④泡脚时加点材料如玫瑰花、红花等。

女性来大姨妈时，暖腹要认真对待

女性朋友在来大姨妈时，容易受凉，还有的会有痛经的现象，这个时候可以用热水敷小腹，这样可以起到温暖子宫、促进子宫内部血液流动的效果，还能帮助子宫排出多余的污血和毒素，对于经期保养是非常好的。

注：图片来自网络

家有女娃，怎么告诉她有关“姨妈”的那些事呢？

关于女人来例假这件事，三岁半的桐桐显得格外老练，她时常会主动要求帮我打开姨妈巾，并一再叮嘱我要注意保暖，不能吃生冷食物等。

依稀记得刚懂事时的她见我换姨妈巾惊恐的模样，她不知道怎么回事，害怕极了！当时鉴于她太小了，听不懂太多，只是淡淡地和她说这个叫月经，意思是每个月都会经历的意思，妈妈身体很健康，所以来这个很规律。

随着她理解能力的增强，我也会和她说更多关于月经的相关知识，比如说等她到13岁左右也会来，来的时候会有哪些症状，应该注意些什么等。

以至于后来还闹了些笑话。

在她约三周岁时，我带桐桐去单位值班。为了安抚她能乖乖在我的办公室不乱跑，我买了些吃的东西，见隔壁办公室有位女同事也在，我便拉着女儿去打招呼，顺便带了瓶酸奶送她。

同事和女儿玩了会，然后表示她这几天不能吃冷的，让我把酸奶还是留给桐桐喝。小小的人儿突然来了一句：“妈妈，阿姨是来月经了吗？”

同事直呼这么小的人儿怎么什么都知道。

其实，我对女儿直言不讳的教育与我自己的经历有很大关系。我妈人比较传统，对这些稍微有点敏感的事都是避而不谈，以至于到了青春期的我什么也不懂，为此还吃过很多不懂的亏。

我第一次来大姨妈时，是在初一，当时什么都不懂，以为自己得了什么绝症，趴在书桌上哭了好久，同事忍不住过来关心，得知后才和我说这是很正常的事。

回家后，我不敢和家里人说，只是偷偷地在我妈的柜子里拿了一包卫生巾，我妈看见后也没说什么，只是以后每次都会多买几包放在她的柜子里，我有需要就去拿，仅此而已。

当时的我根本就不知道来月经意味着什么，更不懂应该在生活中注意哪些方面，以至于长大后的我一直都有痛经。

回想那时的自己，真的是惶恐不安又羞于表达，就这么靠着女同学间的窃窃私语和道听途说度过了整个青春期，想想是既好笑又心酸，好笑的是当时我们班一个女生同学不知道在哪听说“女生来月经时不能和男生说话，不然就会怀孕！”，当时我们都深信不疑，心酸的是每次来月经肚子不舒服难受时都不敢和家人开口，就这么自己熬着，尚若不小心弄到衣服上也是自己想各种办法去处理……

去年，在网上看过这样一则新闻，着实令人心痛。

一个14岁的肯尼亚女孩，因为第一次来月经没有经验，导致月经一点点流出染红了校服，一名女老师发现后不仅没有帮助她，还当着全班同学的面羞辱她。

羞愧无比的女孩回家后将这件事告诉妈妈，她的妈妈虽然气愤，但估计也没怎么安慰女孩，尚走不出羞辱的女孩竟然一气之下上吊自杀……

任谁也想不到的是，第一次来月经，竟然成了她生命最黑暗的最后一天。

如果她的母亲能提前让她了解些关于月经的常识，如果她能坦然面对这个每个少女都会经历的事，如果……可惜，这个世界没有后悔药。

那么，女儿在来月经前，妈妈应该告诉她哪些知识呢？

1、月经是每个少女的必经之路，是女孩子进入青春期长大的一个重要标志，这是一个值得纪念并且自豪的事情。这样说，女孩就会有更积极乐观的心态去迎接月经，而非感到害怕和恐慌。

2、一般来说，女孩会在10岁~18岁来月经，所以来早了或迟于同龄伙伴，都不必紧张，很正常的。

3、大多数人的月经都是每个月来一次，月经的第一天与下次月经第一天之间的时间就是月经周，一般21~35天，平均28天。

4、来月经时可能会伴有腹痛、胸胀，这些都是正常的。超过半数女孩在月经期会有腹部不适，这是由于一种叫前列腺素的化学物质导致子宫肌肉收缩引起的。多数为可以忍受的钝痛，洗个热水澡，局部热敷就可以缓解，也有些疼痛剧烈，需要口服止痛药。

5、女孩子要记住自己来月经的时间，以便预测下次来月经的时间，特殊的时期出门就要随身携带好卫生巾，以备不时之需。

6、来月经时要使用质量合格的卫生巾，并且每隔2小时就要换一片干净的卫生巾。单片用久了会自身细菌，对身体有害。

7、经期每天应用温水清洗，这个阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则会引起细菌感染和发烧。注意，经期来时，洗澡的话尽量采用淋浴方式。

8、月经来临之后说明女孩具备生育能力，这个时候家长对于女儿的生理教育就显得格外重要。作为家长要及时教女儿一些生理结构以及排卵受孕的相关知识，并且一定要告诉女儿如何保护自己的身体。

9、来月经时应避免参与剧烈体育运动，如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等，因为这些运动会加重痛经。

10、注意保暖，不吃生冷食物、不饮酒、少食辛辣食物。

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