#冬季女性怕冷怎么办#不少中青年女性，冬天特别怕冷，穿的再多，也感到周身发凉，手和脚特别厉害。

中医认为手脚冰凉大多是肾虚

40岁的曹女士因手脚冰凉找中医调理，说是肾虚。曹女士原以为只有男人会肾虛，问我；“怎么女人也会呢？”我告诉她：中医的“肾”，是指生命之本，为生命的原动力之意，肾保证生命活动适应自然界的变化。冬季的气候特点是寒，寒为阴邪，人受寒邪侵袭，阳气受损，阴阳失衡，无论男女，都会发生原动力不足，于是，就出现了肾虛。女人的肾虚，主要体现为气血两虚，除怕冷畏寒外，还会有乏力、食少纳差、头晕眼花、少言懒语、颜面篬白的表现。

对冬天怕冷女性的治则，中医讲究的是养肾防寒、固本培元。按中医食同源的理论，应该多吃一些温热性食物，比如，羊肉、狗肉、鸡肉、牛肉、甲鱼、鲫鱼、带鱼、虾、核桃、花生、板栗、大枣、木耳、芝麻。

西医诊断，怕冷源于三种病症

用现代医学检查冬天怕冷的妇女，通常都患有缺铁性贫血、甲状腺功能低下或长期血压偏低，这三种病症是怎样发生的呢？营养学家认为，都同饮食营养有关系。

缺铁性贫血 发生多源于膳食中缺少矿物质铁，铁是构成血色素的必须原料，缺铁使血色素减少，血液运氧的能力减弱，于是，就导致了代谢率下降，身体产热不足，人便有了怕冷的感觉。妇女月经期间失血多，怕冷的感觉会更严重。

甲状腺功能低下 如无甲状腺实质性病变，则往往与碘摄入不足有关。矿物质碘是合成甲状腺素的原料，缺碘就使血浆中的甲状腺素水平降低，而甲状腺素减少，便导致机体代谢率下降，代谢率低，人的御寒能力自然減弱。

血压偏低 如不患什么急性病症，且长期持续，则往往与体质欠佳有关。体质瘦弱的女性血压偏低，多同时伴有营养不良和贫血。这些妇女进食量普遍偏少，或少吃肉食，甚至长年吃素，以致膳食中缺少蛋白质和供热不足。

西医治疗这三种病症，除非是少数重症或患有其他疾病，采用饮食疗法一般都会收到效果。方法就是多吃些富铁、富碘、富含蛋白质的食物。牛肉、羊肉、鸡肉、瘦猪肉含有丰富的铁，猪肝、猪血含铁尤多。海带、裙带菜含有丰富的碘。肉、鱼、蛋、虾，则是蛋白质的优良供应源。

由以上的分析可以看出，尽管中医和西医对妇女怕冷，有不同的解释，但治疗原则基本是一致的，就是要做饮食调整，而所采用的食物也大体相同。

————————————治疗怕冷的食疗方————————————————

曹女士中等身材，偏瘦，有轻度贫血，血色素为9.5克，我为她开了如下的一份食疗处方：

1、每天一定要保证吃120-150左右的动物性食物，将肉、鱼、蛋、虾变着花样作，轮番吃。天冷或畏寒严重者，应有意多安排羊肉、狗肉等热性偏大的肉食。

2、每周吃1-2次猪肝或猪血，每次100克。

3、每天要吃一份藻类海产品，如海带、裙带菜、紫菜等，以干重计，每份5-10克。

4、每晚睡前喝大枣银耳汤（大枣7枚、水发银耳15克）。

5、每天都吃2份干鲜果品。 一份是苹果、橘子等水果，总量约200克，一份花生仁、核桃等坚果，量约30-50克。

这一食疗方釆用食物都是常见的一般食品，曹女士坚持了二个月，怕冷畏寒的感觉消失，血色素升为11克。该食疗方不只适合贫血诊断明确的人，凡冬季怕冷的妇女都可釆用。

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