爬行锻炼的好处(爬行对孩子以后的成长有哪些好处呢？)

爬行锻炼的好处

锻炼的方法各种各样，锻炼的形式各不相同，可以跳广场舞，跑步，打太极拳，也可以进行爬行锻炼，爬行锻炼是很多人没有做过的，也是不怎么了解的一种锻炼形式，虽然每一个人都知道如何爬，但是爬行锻炼的方法和普通的爬行有所不同，下面就给大家介绍一下爬行锻炼的好处有哪些，想要了解的人就一起来看看吧。

一、爬行锻炼的好处

进行爬行锻炼就能够让重量分散到四肢，身体各个部位的负担就能够减少，特别是腰椎的负担会变得很轻，能够预防腰肌劳损，颈椎疾病，脊柱疾病，肩部疾病等问题出现，在爬行过程当中，头部经常是处于下垂的状态，这样能够让血液的流量增多，能够让大脑的血液循环速度变得更快，在进行爬行的时候，心脏以及其他地方的位置降低，能够让全身的血液循环变快，能够预防心脑血管方面的疾病出现，进行爬行锻炼还可以让身体变得更加强壮，就是因为全身性的协调活动带来的好处，能够让骨骼韧带以及肌肉，甚至是神经系统全部都参与到运动当中，爬行锻炼还可以让骨骼变得更加健康，骨质疏松出现的几率能够减少，关节部位可以变得更加柔软，还可以让肌肉变得更加有弹性，变得更加发达，进行爬行锻炼脑部前庭的平衡系统能够维持的更好，达到更好的锻炼目的。

二、爬行锻炼注意事项

在爬行锻炼过程中要注意避免上肢损伤出现，即使我们用上肢支撑躯体重量的机会比较少，在进行爬行过程中就需要用双手来支撑，这样手臂以及手腕的负担变得严重，特别是腕部以及五指的承受能力会增强，对于韧带肌腱会有额外的压力，如果锻炼的方法不正确，那么手腕以及手指部位会出现病变，会造成劳损性疼痛出现。

上面给大家介绍的就是爬行锻炼的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，爬行锻炼的好处是非常多的，进行适度的爬行锻炼就可以让身体变得更加健康，能够让骨骼变得更加坚硬，爬行锻炼之前也应该做好热身运动，使用循序渐进的方法来做运动，可以先爬十分钟到20分钟，然后在加强锻炼的时间，不要一次性就爬很久。

爬行对孩子以后的成长有哪些好处呢？

俗话说“二抬三翻六坐七滚八爬九立一会走”，一般来说，宝宝8个月左右的时候就会爬了，小屁股扭动着，小手向前伸，像个“小爬虫”。当然，也有宝宝用不了8个月就能爬，要看妈妈的训练和宝宝的成长状况了。

“爬行一小步，人生一大步”，这句话对宝宝来说再合适不过了。其实妈妈们可以锻炼一下宝宝的“爬行”能力，对宝宝的成长有很大的作用。今天“亲亲mom”给大家总结了宝宝爬行训练的一些好处，供妈妈们参考。

—提高活动能力—

爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动，有助于视听觉、空间位置感觉、平衡感觉的发育，促进身体的协调；还可使血液循环流畅，并且促进肌肉、骨骼的生长发育。

—增强体质—

爬行是宝宝第一次全身协调运动，可以锻炼胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量；并且爬行中消耗能量较大，有助于宝宝吃得多、睡得好、体重、身长长得快。

—增进亲子交流—

爬行能增进母子间的交流。在宝宝会爬后，在父母的引导下获得的成功体验不断增多，并且能够在爬行中获得兴奋、成功、失败等多种体验。这些体验能够丰富宝宝的情感，研究表明，经常爬行的宝宝见到父母时的兴奋状态明显高于不会爬行的宝宝。

—促进大脑发育防止弱智—

爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系，促进脑的生长。爬行动作由最初的爬行反射，经过抬头、翻身、打滚、匍行等中间环节，最终发展成真正的爬行，需要经历多次的学习、实践；每一次学习与实践都是一次对大脑积极性的调动与激发。

因此，学习爬行其实就是对脑神经系统功能的一次强化训练，对于脑的发育具有不可替代的特殊作用。

—促进语言发展防诵读困难—

宝宝语言交流的频率，取决于肢体语言的频率，会爬的宝宝不断地用自己的身体探索周围的世界、有许多举动带有结果的未知性，所以家长语言的发出频率明显多于不会爬的宝宝。而爬行则使视听范围大幅度扩大，刺激量大了，思维、语言与想像能力自然得到了发展与提高。

在父母不断的语言提示、自己的肢体语言、行为结果的互动中，宝宝对语言理解的准确性、肢体语言回答的合理性比不会爬行的婴儿发展要快得多。

—良好的性格发展—

爬行给宝宝带来了许多意想不到的乐趣，而“摸爬滚打”也锻炼了宝宝的意志和胆量，有利于宝宝的个性培养。

—探索欲望—

宝宝的运动、神经等系统在爬行中得到充分的锻炼。这不但有助于宝宝骨骼、肌肉、神经、大脑的发育，而且可以为他们更早、更好地认识世界打下良好的生理、心理基础。

这些学习经验将化为好奇心，让宝宝勇于探险，而且培养未来独立解决问题的能力及自信。

如果您的孩子还处在学习爬行的阶段，妈妈们不妨试试陪孩子一起训练吧。

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爬行的真实好处有哪些？

平小腹，利肠胃，健四肢，方便、易学、无需出大力

1. 爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

2. 人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

3. 爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。

4. 爬行对全身其他一些系统也有好处：

爬行能使身体变得更强壮 因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。

爬行可使肌肉受益 使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。

爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。

爬行促进呼吸功能 吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。

爬行可促进脑前庭的平衡系统 爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。

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