国医大师周岱翰：为什么养生的人,最后养坏了身？

随着健康理念的提升，现代人越来越注重生活品质，中老年人遵循中医养生之道，年轻人“fo系养生”也在大环境下独特而生。

而说到养生方法，可以说是五花八门，各有门道，有的模仿古人，有的照搬别人，往往事倍功半，甚至养生变伤身，最后不得不感叹：同样的养生之道，到我这里为何行不通？

养生君也想问一句：到底问题出在哪里？养生的关键是什么？如何养生才能养身又养心？带着这些疑问，或许我们可以从国医大师周岱翰教授的养生zhenyan中，寻求一些启示。

门诊，查房、讲学、带学生、做科研、写论文…从医从教50年，国医大师周岱翰，如今仍坚守在抗癌的临床、教学、科研第一线，他笑称自己是“70后”（70多岁），其工作强度和充沛的精力，让很多年轻学子自叹不如。

说到当下人们注重养生，但容易走进误区，周老指出：这和大家对养生目的没有正确认识有一定关系，防病益寿是养生的长远目标，而提高生活质量，让身心舒服是近期目的，两者兼顾，缺一不可。

养生第一步：制定个性化养生方法

养生之道，应以《黄帝内经》阐述的“三因”制宜，即因人、因时、因地而异为基本的指导原则，制定符合自身情况的养生方法，从而达到提高个人生活质量和防病益寿的目的。

因人而异：每个人的性别、年龄、生理、心理等因素各有不同，养生不能忽视个体差异。

因时而异：一日有昼夜交替，一年有四季变化。中医讲天人合一，认为人与天地相通，所以养生应顺应天时，日出而作、日落而息，春夏养阳、秋冬养阴。

因地而异：中国地域辽阔，南北气候差异大，有的地方高温时间长，有的地方四季如春，有的地方多雨多潮湿，这些不同的地方特点可以影响人体，养生应将地理环境考虑进去。

养生重在“养心”、“养神”

现代社会的物质丰富撩起了人们更多的欲望，离古人提倡的“清心寡欲”“无心得大还”的境界越来越远。

因此，周老强调：现代养生更应重视“养心”和“养神”，调摄心神、端正心态是养性之本。

尤其是社会压力大的都市人群，应当适时适当卸下精神包袱，少做一些耗费精力和心神的事，好好养精蓄锐，可能比任何药补、食补都管用。

周老推荐：养生“三宝”

那么，肯定很多人要问了，周老自己的养生秘诀是什么呢？其实很简单，周老经常向亲朋好友推荐养生“三宝”：白粥和苹果、清茶。

现代人大都营养太丰富，吃太多难消化的东西，只会加重肠胃负担，白粥是最易消化又能健肠胃的佳品，周老的早餐经常喝些热白粥，肠胃熨贴舒畅，有益正气，人自然精神十足。

然后，周老有每天吃两个苹果的习惯，而且百吃不厌，并表示：“如果你觉得不好吃，就把它当药吃嘛。”

最后，周老每天还喜欢喝几杯清茶，色、香、味一入喉，满口留香，沁人心脾，令人心旷神怡。

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