有些人会发现自己在早晨起床之后，血糖会升高，处于一个比较高的状态，多发生在糖尿病患者当中，也能发生在健康人群之中。

这其实是有原因的，在医学上，这种凌晨血糖升高的现象，称为“黎明现象”，指的是在黎明时分（清晨3～9时）体内激素水平发生了变化，从而形成的一种清晨高血糖的状态。

“黎明现象”是糖尿病患者普遍存在的一种现象，当糖尿病患者血糖控制得不是很好的时候就容易出现，要引起重视，否则会对身体健康造成伤害。

那么早上身体出现什么情况可能是血糖高了呢？

晨起血糖高？身体有3个现象，可能是“黎明现象”在作怪，需谨慎

1、特别口渴

血糖高的人比一般人要容易口渴，如果早上起来感觉特别的口渴，就要小心是否血糖值过高了。

这是因为血液中含糖量高，渗透压比较大，水分难以运输到身体的各个器官，而各个器官会因得不到足够的水分从而向大脑提出需要水分的要求，因此就很容易口渴。

虽然喝了很多水，但有大部分水被血糖像海绵一样控制着，不能有效利用，于是最终只能被肾脏排出体外。这也是为什么血糖高人群、糖尿病患者，喝水多却仍旧感觉口渴，且排尿很频繁的缘故。

2、皮肤发痒，不适感

有些人早上起来后，发现自己皮肤发痒，总是有一种说不出的不适感，这可能不是简单的皮肤问题，也有可能是血糖过高导致的，如果本身有糖尿病或者血糖高的人就要格外注意。

血糖过高很容易引起各种并发症，如周围神经病变就会引起皮肤的瘙痒，皮肤感觉度下降，出现麻木的现象。并且，体内血糖过高很容易影响身体的代谢，使得皮肤脱水干燥，从而刺激皮肤，引起瘙痒等症状。

3、视力模糊

如果早上起来后发现自己的视力模糊，看东西没有以前那么清晰，而且一段时间没有好转，那么要警惕是不是血糖值过高了。

这是因为血糖过高时，会对视网膜神经造成伤害，并且血液中的糖分容易在眼睛内堆积，使得眼睛难以聚焦，从而影响眼睛的正常功能，从而出现视力模糊的现象。在临床上有不少糖尿病患者就出现过视力下降的情况。

如果血糖控制不佳，不仅伤害视觉神经和血管，还会引发白内障的发生，甚至引起眼底视网膜病变，这些都是值得注意和警惕的。

针对早晨血糖过高，出现“黎明现象”，不妨试试这两种方法：

1、在清晨时段增加基础胰岛素的剂量，也可以在睡前注射超长效胰岛素，这些均可以控制清晨高血糖。

2、睡前加服二甲双胍，抑制肝糖输出，能在一定程度上抑制清晨高血糖。

（注意：这两种方法必须经过主治医师的同意，不得擅自进行。）

做好这4点，控制血糖远离并发症

1、注意饮食，少吃高热量食物

很多人血糖过高，甚至患上糖尿病，往往和他的饮食分不开。如果经常吃高热量的食物，尤其是容易升血糖的食物，再加上暴饮暴食，吃得过饱，则会增加身体负担，增加胰腺负担，从而诱发高血糖，导致糖尿病的发生。

要想控制血糖，就得少吃高热量食物，不仅如此，平时可以多吃写稳定血糖的食物，如黑木耳、苦瓜魔芋、糙米、南瓜子等，多吃蔬菜和粗粮。

2、注意减肥，加强锻炼

很多Ⅱ型糖尿病患者，往往是身体肥胖，体重超标，运动量过少的人。这种类型的人往往身体机能差，尤其是胰腺功能低下，因此血糖不容易控制，长期以往就导致疾病的发生。

因此，想要控制血糖，远离糖尿病，就要注意减肥，加强锻炼。并且有研究表明，肥胖人群减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。

减肥和锻炼，能减轻身体负担，加强身体机能，有利于胰腺细胞的活力，对控制血糖和预防糖尿病均有帮助。

3、注意服药，不轻信偏方

糖尿病目前是没有根治的办法的，因此是不能轻信所谓的偏方的，也不要妄想通过吃某些事物和物品来达到控制血糖的目的。

想控制血糖最佳最靠谱的方法还是通过药物治疗，而且要注意遵循医嘱，不得擅自停药，或者增加剂量。

不少人本来血糖控制得好好的，因为轻信了偏方，导致血糖控制不佳而反弹，对身体健康带来了巨大的伤害。

4、接受糖尿病相关教育

很多人患有高血糖、糖尿病，但对这方面的知识完全没有了解，或者是一知半解，因此在治疗控制中很容易进入误区，给自己的身体健康带来伤害和对心理带来压力。

因此接受糖尿病相关教育很有必要，只有了解了糖尿病相关治疗，才能够避免一些误区，并树立对抗疾病的信心，才能够更好的控制血糖，享受健康生活。

血糖高的症状有哪些？血糖高有什么症状呢？

血糖指的是血液中的葡萄糖，人体血液中的葡萄糖能为身体的许多细胞的活动提供营养，血糖的浓度一般应该在一个正常的范围，才能维持人体正常的生命活动，血糖偏高对于人体的细胞活动会有一定的影响，那么血糖高会有哪些症状呢？
1、吃得多
人的身体各个组织都存在反馈调节系统，正常人在空腹时，动静脉的血糖差比较小，便会刺激摄食中枢神经，产生饥饿感，而血糖较高的人主要由于机体对胰岛素的敏感性严重下降，就算血液中存在大量的葡萄糖，但是其动静脉的血糖查依然很小，还是会产生摄食刺激，会出现饥饿感，对事物的大量摄入，出现吃得多的症状。
2、喝得多
人的身体中都存在大量的水分，也存在大量的电解质，维持体内的电解质的平衡，有保水作用，但是血糖偏高的患者，血糖升高，组织中大量的水分流失，血渗透压会相应升高，高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢，，产生渴感，饮用大量水分。
3、尿得多
人的身体中都存在大量的水分，也存在大量的电解质，维持体内的电解质的平衡，有保水作用，但是血糖偏高的患者，其肾脏对血液中的糖分的吸收作用降低，导致尿液中存在大量的葡萄糖，尿液的渗透压增强，会吸收大量的水分，尿液增多。
4、体重减轻
血糖偏高的人主要是由于机体对体内的胰岛素的敏感性不强，或者胰岛素的分泌受阻，体内胰岛素水平过低，这两种情况都会影响组织多血管中葡萄糖的利用，血管中有很多糖分，组织却利用不了，那么组织就会利用组织中的脂肪和蛋白质来维持机体的正常活动，时间久了，机体就会出现严重的消瘦症状，体重下降。
5、尿糖
血糖偏高的患者有可能出现尿糖的现象，长时间的血管中血糖很高，肾脏在高负荷的工作下出现一定的损伤，影响肾脏对原尿中的养分的吸收，在尿液中会出现糖分，可体现出尿糖试纸阳性。
6、皮肤干燥
血糖偏高，尿量有很大的增高，尿的次数也有增加了很多，一般在一天内可多达20次以上的小便，一天的尿量会在2~3升甚至尿量在10升以上，一天摄入的水分达不到这个量就会出现机体的缺水，主要表现在皮肤干燥，脱皮等症状。
7、血糖高吃什么蔬菜
1、深色蔬菜
深色蔬菜中中富含各种有益身体的天然化学物质，比如深紫色的紫甘蓝、橙黄色的胡萝卜、深绿色的油菜等。实验表明，这些蔬菜中的天然化学物质，对保护心血管健康、控制血糖、改善胰岛素抵抗有一定的效果。
2、叶子类蔬菜
叶子类蔬菜，尤其是叶子大的蔬菜，比如菠菜、木耳菜、油麦菜等。膳食纤维含量丰富，能够帮助我们减少餐后血糖的波动、增加饱腹感，有利血糖控制。
3、豆类蔬菜
各种杂豆、鲜豆和豆荚类蔬菜，如绿豆、红豆、蚕豆、扁豆、豇豆、豆角等，维生素C含量较高，富含钾元素，有利于控制血压；另外，它们的膳食纤维丰富，可以帮助我们控制餐后的血糖。大豆和豆制品富含蛋白质和钙质，有利糖尿病人的骨骼健康。
4、茎干粗的蔬菜
茎干粗的蔬菜，比如花菜、西兰花、芹菜、笋等，膳食纤维含量也很丰富，对于减少餐后血糖的波动、增加饱腹感也有帮助。
5、块根类蔬菜
在糖尿病人的饮食用，块根类蔬菜，如土豆、芋头、山药、藕片等，常常用来替代主食，它们的淀粉含量比较高，能量也比一般的蔬菜高。在吃这些蔬菜的时候，需要相应减少一些主食类的食物，才能做到控制总能量，平稳餐后血糖。

血糖高的人，身体会释放这些信号，提前预防控制血糖

血糖高的人，身体会释放这些信号，提前预防控制血糖

文/爱问360

随着年龄的增长，很多人的新陈代谢会呈现降低的趋势，因此身体也会爆发出来诸多的症状，在年龄增大的时候，血糖高已经成为一种趋势，尤其是身体过于肥胖的人，往往无法逃避血糖高的危险境地，然而随着血糖逐渐地升高，不仅生活会受到影响，甚至连身体都会呈现出每况愈下的状况。

1、体内胰岛素不均衡

血糖高，主要是因为体内胰岛素含量不均衡造成的，不管是因为自身分泌胰岛素的减少，还是因为其他原因造成的胰岛素含量过低，都会使新陈代谢无法快速完成，从而使体内积聚过多的糖分，这是大多数人出现血糖高的主要原因。

2、食用含糖的食物过多

现实生活中有一部分人血糖非常高，却不是糖尿病患者，这种情况很可能是因为某一顿用餐过程中吃了过多含糖量的食物，所以才造成局部情况之下的血糖高，经过新陈代谢和运动之后，当身体内的胰岛素恢复正常，糖分会顺利地被代谢出去。

如果有这种情况发生，说明并不是血糖高的患者，只需要在日后的生活当中多加注意即可。

3、过于肥胖

大部分血糖高的人，体内脂肪相对是比较厚重的，但是运动量却很少，无法将体内多余的能量代谢出去，在饮食上稍加不注意，很可能就会陷入到血糖高的境地中，对过于肥胖的人来说，造成血糖高症状的原因是多种多样的，最好经过综合的考虑和检查。

1、尿量明显增加

大部分血糖高的患者会出现尿液明显增加，而且会伴随着口渴等情况，仔细观察尿液，会发现颜色较重并且带有气泡，如果有此症状，千万不要轻视，这是身体在向你释放血糖高的信号，经过一段时间检查之后，才可以确诊是否是血糖高。

2、食量明显增多

大多数血糖高的患者，对食物有着明显的喜爱，而且会出现频繁肚子饿的情况，这是因为体内代谢逐渐增强，才造成了如此不均衡的情况，每次进食的时候饭量明显增加，这也是身体释放出来的信号，只需要在生活当中多加注意，在很大程度上就能够做到提前预防，早发现早治疗是最好的，毕竟血糖高的患者，如果到晚期的时候，极易引起身体其他器官的病变。

3、体重明显降低

糖尿病的患者虽然每天能吃能喝，而且在数量上明显有增加，但是他们的体重却并没有任何的增长，反而出现降低的情况，一旦身体有了这三个方面的信号，要万分留意，90%是患了血糖高的病症。

哪怕是血糖高也不要担心，只要在日常生活当中多加留意，虽然不能彻底治愈，但是并不会影响生活，也不会给身体造成过多的伤害，前提是要保证心情的舒畅。

1、饮食

对于血糖高的病人来说，一定要万分留意，饮食是坚决不能忽视的一个环节，含糖量高的食物，要尽量少摄入，只有能够管住嘴，才能够彻底规避糖尿病的各种危害，如果在饮食上不多注意，即使用药物作为辅助，依然不能够使身体处于 健康 的状况之下，甚至，如果因为频繁性食用含糖量高的食物，很有可能会为你的生活和病患埋下伏笔，血糖高，如果长时期没有注意和治疗，有可能会引发多器官的衰竭，从而可能对生命产生危险。

2、运动

适当的运动，也有助于身体机能的恢复，同时对隐藏在身体内的糖分快速代谢出去，从这角度来说，哪怕血糖并不是特别高，适当的身体锻炼，也能使身体保持无限的活力，当病灶产生的时候，也能产生更大的抵抗力。

3、药物

很多血糖高的患者会出现讳疾忌医的情况，担心一旦使用药物就无法停止，这种心理是千万要不得的，一旦出现血糖高，要及时地就医，通过药物来帮助体内胰岛素处于均衡的状态，不仅能够避免因为血糖高产生的各种影响，同时也能起到及时预防和治疗的作用。

参考资料：

1、《血糖高不高，严不严重？身体3个信号已经告诉你》

2、《你的血糖高不高？6个身体信号足以告诉你，你有几个？》

3、《糖尿病血糖过高身体就有这些信号，并发症也会有5个明显症状》

血糖偏高怎么办？

血糖高怎么办？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。
1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。

血糖一到早上就高，可能是哪两个原因导致的？

不少糖尿病患者发现，自己早上的血糖水平总是很高。这是为什么呢？我们又该怎么办呢？早晨的高血糖有两个主要原因：黎明现象和索马吉效应。

事实上，不管有没有糖尿病，我们在睡眠中，身体都会出现下列变化：

午夜到凌晨3点时，虽然大多数人都在睡觉，他们的身体几乎不需要胰岛素。然而在此期间，晚上摄入的任何胰岛素，都会导致血糖水平急剧下降。

凌晨3点到8点之间，身体自动开始排出储存的糖（葡萄糖），为即将到来的一天做准备。此外，努力降低人体对胰岛素敏感性的激素也正在释放。这些激素包括皮质醇、胰高血糖素、肾上腺素等。而这会干扰胰岛素，可能会导致血糖升高。

通常情况下，没有糖尿病的人往往不会在早上注意到自己的血糖水平偏高。这是因为他们的身体的胰岛素能够迅速响应，并相应地调整水平，这意味着，血液中不会有剩余的葡萄糖。但是，糖尿病患者无法控制他们的胰岛素水平。因此，他们通常会出现空腹血糖水平的升高。这被称为“黎明现象”。

除了黎明现象，早晨高血糖的另一个原因是索马吉效应或反弹性高血糖症，虽然它并不像黎明现象那样普遍，但也是比较常见的。黎明现象和索马吉效应在早晨让人出现高血糖水平的原因是相同的，但这两种效应之间有一个主要区别：

黎明现象是自然发生的，而索马吉效应是由于血糖水平控制不好造成的。通常情况下，胰岛素使用不当或饮食不规律是罪魁祸首，于是出现低血糖后的反跳性高血糖。

由于黎明现象和索马吉效应非常相似，医生必须确定在你身上出现的到底是哪一个。

为此，医生通常首先让你在凌晨2-3点之间测血糖，连续测上几天。如果确定这一时期你的血糖一直很低，通常可以判断为索马吉效应。如果测试时血糖水平正常或持续偏高，更可能是黎明现象。

对于黎明现象，治疗在很大程度上取决于胰岛素水平有多高。医生可能会建议你不要在睡前吃大量的碳水化合物、调整胰岛素或其他糖尿病药物的剂量、换用不同的药物、改变晚上服用长效胰岛素的时间等。

对于处理索马吉效应，建议会有所不同，包括：睡前至少几小时内吃一些碳水化合物零食、晚上降低降血糖药物的剂量、减少长效胰岛素的剂量等。

对于大多数人来说，黎明现象非常短暂，不会造成很多问题。尤其是早晨血糖仅仅略有增加，其影响通常是短暂的。但是，如果索马吉效应被忽略，随着时间的推移可能出现并发症，尤其是早晨的高血糖水平持续时间较长时，就可能出现危险，应该密切关注，并且及时看医生以控制病情。

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