北方冬季尤其干燥

除了嘴唇干裂、身上起皮

便秘这个“难言之隐”也来凑热闹

缓解这个问题

多吃蔬菜水果必不可少

香蕉因其传说中的润肠功能

成为很多人购买水果的首选

然而现实告诉我们

明明吃了香蕉

为何便秘不但没有缓解

反而加重了呢？

今天小编就请

北京小汤山医院综合内科

刘丽华大夫解答这个问题

便秘的原因

便秘的原因有很多种，最为常见的是以下3种：

①膳食纤维摄入极其不足，令肠胃蠕动动力不足；

②人到了一定岁数，肠胃也跟着老化，消化功能减退；

③水喝少了，排泄物堆着，缺少水分，逐渐干结，很难排出。

香蕉能治便秘吗？

人们之所以认为香蕉可以治便秘，是觉得它富含膳食纤维，而膳食纤维可以直接刺激肠胃蠕动、通便，从而缓解便秘状况。

但是，香蕉中的膳食纤维含量并不高，100g香蕉中大概有1.2g，还不如燕麦。显然，靠香蕉来治疗便秘是不明智的。

此外需要注意的是，香蕉熟透了才有通便的效果，而偏生的香蕉可能起反作用。

熟透的香蕉✅

含有可溶性膳食纤维——果胶，果胶具有吸水膨胀的特性，且随着香蕉的含糖量增加，引起高渗性的胃肠液分泌，共同促进了肠蠕动，使粪便含水量增加而变软的功效，让粪便更易于排出。

生的香蕉❎

含果胶量少，鞣酸量却很多，鞣酸具有较强的收敛作用，便秘的人吃了不成熟的香蕉，反而容易吸收粑粑的水分，使大便变得干结难排，从而加重便秘。

结论

吃香蕉能不能调理便秘，不仅看人，还看香蕉。

便秘了该怎么办？

如果你的便秘现象不算很严重，没有到便血、便前后腹痛的状况，可以先不就医，试着做做这些事，看能不能改变。

多喝水

相信大多数便秘的人，可能都存在水没喝够的问题。喝到1500~2000ml水，粑粑有水分，也不至于太干结。

调整饮食

便秘不要继续吃油腻、辛辣的食物。试着逐步提高摄入富含膳食纤维的食物，蔬菜有芹菜、萝卜、菠菜、菌菇等，水果有柑橘、梨、苹果、柚子等，另外可适量食用坚果、地瓜、糙米等。

多活动

久坐不动，不仅容易导致便秘，还会导致痔疮，而痔疮又会增加便秘的风险。所以日常上班要多走动，并常按摩腹部。周末更别宅在家里，多出去走走吧！

香蕉有助于排便吗

香蕉具有排便，促进肠胃蠕动的作用，因此香蕉多吃是利于排便的。

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。

核黄素能促进人体正常生长和发育。　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

扩展资料：

中国人一向最注重早餐，早餐种类应该多样少量， 保证营养均衡。而香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期如此会引发心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。

而且长期空腹食用则对胃酸分泌不利，影响消化，还会造成营养涉入过于单一。糖尿病患者，更不宜多吃，并且香蕉含糖量高，每天吃一根香蕉即可，大量食用香蕉也会长胖，特别是香蕉中还会有较多的钠，肾功能不良的人多吃香蕉等于多吃钠盐。肾功能不全的病人，食用香蕉过量，会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

-香蕉

-香蕉减肥法

怎么治便秘最好的方法有哪些

便秘是很痛苦的，特别是对于长期有便秘现象的人来说，下面是我为你整理的关于怎么治便秘最好的方法有哪些方面的相关内容，希望能帮到你。

治便秘最好的方法 赤豆，赤豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾，此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外，因此被视为具有解毒的效果。

淡盐水，清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。治便秘产品活肠素清肠胶囊特别提示：最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在20-30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。

生吃白菜心，白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能、凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。

治疗便秘常见方法 1、大量喝水

这是我们最常见的方法，也是最方便的方法。这个方法我试过，坚持大半年每天早上喝杯温开水。对于我来说，效果不明显，因为便秘还是便秘，只是尿变多了。可能我的体质不适合吧。除了这个，我还空腹喝蜂蜜水、盐水，但都效果不大。专家的意见是，在早晨之前喝大概500cc的温开水，有利于稀释大便，促进肠胃蠕动。朋友们，方法还是要试的，万一可以呢?

2、揉腹部

此方法很方便，随时随地都可以，最主要的事坚持不懈。我就是没有坚持下去，两天打渔，三天晒网。有的时候揉两下，忙的时候就不做了。揉腹部的具体做法：排空小便，喝500cc凉白开，两脚站直与肩同宽，右手放在腹部，左手放在右手上，顺时针画圈旋转，大概50圈左右。力量不要过重。可能暂时无效果，长时间坚持下来，效果不错。

3、吃香蕉，梨等水果

吃香蕉治疗便秘吗?效果是有那么一点的。我便秘的时候，大量的吃过香蕉，就是把它当饭吃。是拉肚子了，我觉得是吃坏肚子的那种拉，因为香蕉是凉性食物，吃多了肚子肯定出问题。这不算好方法。还有就是饭后吃梨，富含多种维生素，具有抗氧化功能，吃它不怕长肉，还能补充足够的能量。

缓解便秘五大饮食误区 1、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

2、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

3、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

4、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助?清火?，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

5、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

都说吃香蕉能预防便秘，可我吃了为什么却便秘？

那是因为你吃的香蕉并没有成熟，未成熟的香蕉不仅不会解决便秘的问题，反而会加重便秘的症状。因为未成熟的香蕉里面含有一种酸性物质，这种酸性物质的学名叫做鞣酸，它会阻碍人体肠道的蠕动从而加重便秘的症状。所以便秘的人在食用香蕉时千万不要食用催熟的香蕉。

香蕉是一种热带水果，主要生长在我国的亚热带地区，例如我国的海南、广西等地区都有大批量种植香蕉，香蕉是一种营养成分十分丰富的水果，常吃香蕉对我们健康是十分有益的。因为成熟的香蕉中含有丰富的膳食纤维，它能够促进肠道的蠕动，提高人体肠道对食物的消化能力，成熟的香蕉对经常便秘的人群是非常有帮助的。

因为香蕉是一种喜温植物，所以它生长在我国的南部地区。北方人食用的香蕉都是从南方运输过来的，在运输过程中为了避免香蕉出现腐烂的情况，香蕉经销商都会在香蕉未成熟的时候从树上采摘下来，所以这些香蕉流通到水果市场的时候是处于未成熟的状态。未成熟的香蕉不仅口感苦涩，而且对我们的健康会造成危害。所以在挑选香蕉的时候，一定要注意香蕉的成熟度。挑选香蕉时我们不仅要看而且要闻，因为成熟的香蕉上面会有黑色的小斑点，并且有香蕉特有的香味。如果不小心买到未成熟的香蕉，我们可以对它进行催熟。因为苹果具有催熟的作用，所以可以将香蕉和苹果放入一个密封的袋子中，三四天左右香蕉就成熟了，就可以食用了。

香蕉的食用方法也非常多，除了我们直接食用外，我们还可以将香蕉与酸奶放在一起，香蕉与酸奶的组合是最受便秘人群喜爱的，因为香蕉与酸奶都有润肠通便的作用。虽然香蕉的益处很多，但也不是吃的越多越好，因为香蕉是一种凉性水果，如果吃的太多，极有可能会诱发腹痛腹泻的症状。

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