想象一下，在安静宁谧的夜晚，你在床上做着甜美的梦，你伸手拉了一下背角，随着“咔嚓”一声，强烈的疼痛感让你在梦中也倒吸一口凉气。

这是患有严重骨质疏松症的张阿姨的真实经历。

张阿姨今年65岁，就因为睡觉时使劲拉被子后出现腰背部疼痛，休息后疼痛不缓解，慕名而来河南省中医院骨病一科找史栋梁主任，患者诉求不想手术，其腰椎在1年前因骨质疏松脆性骨折做了骨水泥手术。

史栋梁主任通过详细的检查后发现其胸椎压缩并骨髓水肿，但压缩程度小于整个椎体的1/3，告诉患者可以保守治疗。

考虑患者再次新发骨折，保守治疗需长期卧床休息，但患者长期卧床对于骨质疏松又是一种恶性循环，综合各个问题，指出治疗方案：胸腰围固定以制动减轻疼痛，并配合骨病一科特色外用中药硬膏，以通络舒筋、活血止痛，同时以强骨合剂为基础用方补肾填髓，加之调理脾胃、润肠通便类中药综合调理，并指导急性胸腰椎压缩骨折的注意事项及功能锻炼。

三日后，患者疼痛出现明显缓解，且饮食二便均正常。

半月后，出院告知患者继胸腰围固定，辨证施方将中药制丸，以便患者长期应用。

大家日常生活中对于因外界暴力或者高处跌伤造成的骨折了解的比较多一些，像这种小幅度的动作或受到很小的力量刺激就引起骨折的现象也逐渐了引起了我们的注意，归其原因竟是骨质疏松惹的祸。

“骨质疏松症是安静又凶险的老虎。”河南省中医院骨病一科史栋梁主任常常这样形容骨质疏松的危险。

可能大家都觉得骨质疏松就是缺钙，并没有认识到其带来的痛苦和骨折的危险性。

河南省中医院骨病一科是骨质疏松专科，很多骨质疏松患者慕名而来找史栋梁主任，其中收治的骨质疏松患者中就有很多出现脆性骨折。

面对安静又凶险的骨质疏松，我们该如何预防和补充钙质呢？

1、需要健康的饮食

①均衡营养。食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松症是有益的，日常生活中应多喝牛奶、多摄取其他含钙高的食物、视情况服用钙片。

②戒烟限酒。无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险，不过量饮酒，每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

2、需要积极的生活方式

①适度锻炼。坚持适当的功能锻炼，步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用，负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

②预防跌倒。再强的骨头，也经不起摔，尤其是骨质疏松的老年人，并且老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

3、需要规律的日照

平均每天至少20分钟日照，应接受温和的阳光直射（避免暴晒），充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

4、该如何补钙

①口服钙片。钙盐在酸性环境中较溶解而被机体吸收，吸收部位要在肠道，故钙剂的补充以口服效果较佳。

②服用方法。人体对钙剂的主动吸收是有阈值的，当血钙浓度达到饱和阈值时，人体将难以吸收更多的钙，因此补充钙剂的方法十分重要，首先是补钙要适量，其次服用钙剂最好能分次进行，临睡前服用意义更大。

③建议钙摄入量。欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1000mg，绝经后妇女每天 1000～1500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400～800U/天。

骨质疏松症是可防可治的慢性病，人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松症的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松症的发生有密切联系。

高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松症检测，早诊断。相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。

专家简介

史栋梁，男，副教授、副主任医师，河南省中医院骨病一科主任，硕士研究生，祖传中医世家，北京中日友好医院、宣武医院访问学者；多次在全国著名医院进修学习。中华中医药学会骨伤分会委员，中华中医药学会整脊分会委员及高级教师，中华中医药学会骨质疏松学会委员，世界骨伤科联合会委员，全国骨伤人才学会常务委员，河南省颈肩腰腿痛学会副主任委员，河南中医药大学风湿病研究所副所长；郑州市中西医结合疼痛委员会委员，先后师从江正玉、王宏坤名老中医及杨豪教授。

从事中医骨伤、风湿疼痛临床教学及科研20余年，出版专著3本，科研成果2项，发表国家级论文20余篇，国家专利9项。

临床上把中医辨证论治和西医辨病相结合，内外兼治，针药并用，擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症、骨质增生、肩周炎、骨关节炎、风湿类疾病、强直性脊柱炎、各类急慢性伤筋骨病、软组织损伤、各种神经性疼痛、骨折手法复位等有丰富的临床经验。

坐诊时间、地点：门诊楼1楼 骨伤诊疗中心

周二全天 骨病一科诊室 0371-60905504

周四上午 骨质疏松诊室 0371-55312187

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