耸肩的好处

耸肩是一种很好的锻炼斜方肌的动作，经常做耸肩动作，可以锻炼到的肌肉部位还是非常多的，每天抽出一定的时间来做这个动作，就能够起到很好的锻炼效果，能够让身体变得更加健康，好处是非常多的，下面就给大家介绍一下耸肩的好处有哪些，想要了解的人就一起来看一下。

一、耸肩的好处

经常做耸肩运动能够让大脑的供血量得到改善，可以达到保护肩关节作用，经常耸肩就可以让颈部的肌肉得到放松，不要总是让颈部处在弯曲的状态，每天进行一些动作的锻炼，肩部的不舒服感觉就能得到很好的缓解，牵拉肩关节外旋肩关节都可以起到很好的锻炼作用，经常练习耸肩可以起到提神醒脑以及缓解疲劳作用，耸肩动作非常简单，又可以让肩部很好的活动开来，在上班的时候如果觉得身体比较累，那么就可以做耸肩动作，能够让工作效率提升，还可以预防中风疾病出现，经常练习耸肩还可以起到锻炼斜方肌作用，在做一些运动的时候，斜方肌可能没有办法被很好的锻炼到，这个时候做双肩运动就非常好，可以两个手各握一个哑铃或者各握一个把手，左右斜方肌交替进行锻炼，这样锻炼的效果也会更加明显。

二、耸肩操的正确做法

可以做直立耸肩动作，上半身保持挺直，然后把肩膀部位用力的向上耸，争取让肩膀部位碰到耳朵，然后吸气，再屏住，需要默数十下左右，然后再放松呼气，两个肩膀落下，重复进行15次，可以让肩部的肌肉以及颈部肌肉得到放松，可以达到缓解疲劳以及缓解酸痛作用，还可以做双肩绕环动作，上身保持正直，两个手臂向下垂，然后再把两个肩膀向后展，以肩关节为中心做绕环动作，两个肩膀需要用力，向后转动十次，然后再稍作停留，再向前转动十次，能够起到消除疲劳以及缓解紧张，放松肌肉作用。

上面给大家介绍的就是耸肩的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，通过上面的介绍我们可以知道，经常做耸肩动作可以给我们带来的好处非常多，能够让肌肉变得更加放松，让疲劳的感觉消除，还可以预防颈椎方面的疾病出现，对于现在的上班族来说还是非常适合的。

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