膝盖软骨磨损能吃什么补救？骨科专家为你揭开谜底

很多骨骼构成了人体的构架，骨骼与骨骼之间有关节连接，关节面上有软骨。其实，软骨相当于一个缓冲带，当活动的时候，有一定的冲击力传到这个部位，软骨可以减轻该力对膝关节的作用，减少膝关节的损伤。那么，膝盖软骨磨损能怎么补救？

关节软骨的作用有很多，有缓冲应力、润滑等。但是一旦关节软骨磨损了，就很难再补救了。因为软骨没有血管，其营养是由关节液提供的，大部分的软骨损伤是很难自行修复的。膝关节软骨是很难修复的，要想修复，需要进行正规的治疗。目前认为，吃氨基葡萄糖，能够在一定程度上有助于软骨的修复。

有网友咨询，食疗对促进关节软骨的再生，有没有作用？

以下是网上特别热门的关于促进关节软骨再生的食疗方法：

1、虾、贝类、螃蟹。

2、猪耳、鸡爪、蹄筋

猪耳、鸡爪、蹄筋等食物中含有丰富的软骨素。软骨素的作用有止痛、促进软骨再生、软化骨骼的功效，因此很多人认为，多吃这类食物可以改善关节问题、保持关节的滑顺等。软骨磨损后补充软骨素。另外，这些食物中还含有丰富的“骨胶原”，据说对防止骨关节的退变、减轻关节疼痛、促进钙吸收、防止骨质疏松都有一定的作用。

3、甜椒

人体每天需要补充一定量的维生素C。一个绿色甜椒所含维生素C的量是人体所需的两倍。红色、黄色甜椒中含维生素C的量比绿色的更多。甜椒除了含有维生素C，还含有维生素B6和叶酸。有人认为，甜椒的这些成分对缓解关节炎带来的疼痛有一定的作用。

4、芝麻酱

为修复病损的关节，需要补充钙。而芝麻酱中含有丰富的钙，比牛奶、乳酪的还多，而且还含有部分矿物质（比如：钾、镁、铁、锌等）以及一些维生素。对预防骨质疏松、软化血管、降低血脂的作用。

5、喝水

6、适度运动“养”软骨

关节活动时，软骨处于挤压和放松更替的状态中，此时有利于软骨排出废物、吸收营养。如果期不运动，就会导致关节退化。过度的运动也会对关节有伤害，所以进行适当的运动对软骨是比较有利的。

食疗对人体有一定的好处，但是在关节软骨磨损的情况下想通过食疗改善症状，基本上没有用处。另外，软骨磨损还可能与一些关节部位有关的疾病有一定的联系，比如：关节炎、骨质疏松等。应积极就医治疗这类疾病。

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打篮球时因过度太猛膝盖软骨磨损

病情分析：你好，这种情况，既要考虑是软骨的磨损，还要考虑是半月板的损伤，建议查一个膝关节的核磁，看看软骨和半月板的情况，如果有半月板的破损，需要用关节镜进行修补、清理。
指导意见：目前的情况不适宜继续打篮球，包括一些跑、跳、下蹲等动作。膝关节软骨需要保护，同时可以服用维骨力、硫酸软骨素，等药物对关节软骨的修复有所帮助，但是修复的能力有限。关键是减少劳损，也可以膝关节腔注射玻璃酸钠，一周一次，五次一个疗程，可以润滑关节，缓解疼痛。

膝盖软骨磨损初期症状？建议尽早补充氨糖软骨素了

人一旦过了30岁，膝关节软骨就开始出现不同程度的磨损，加上膝关节也是人体最大的承重关节，承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，膝关节退化较快。那么我们怎么知道自己的膝盖软骨是否发生磨损了呢?膝盖软骨磨损的症状是怎么样的呢?

膝盖软骨磨损初期症状?建议尽早补充氨糖软骨素了

15岁之后，到30岁之前，膝关节处于最好的状态，这时候也是最适合做运动的时候，只要不出现膝关节损伤，一般不会出现膝关节疼痛。

而到了30岁后，这时候膝盖软骨磨损初期症状就开始显现出来。髌骨软骨开始产生了早期轻度磨损，会出现短暂的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，也有可能会察觉不到。同时，运动过度也有可能出现关节弹响的星号，也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲，需要考虑更换运动方式。

到了40岁后，症状就更明显了，走路时间长了，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。这就提醒人们：该开始保养关节了。

而通常到了50岁以上，膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，骨关节炎已经产生。

这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用柺杖来减轻膝关节承受的压力。

膝盖软骨磨损初期症状?建议尽早补充氨糖软骨素了

同时，建议尽早补充氨糖软骨素等软骨所需营养，氨糖是关节软骨最重要的营养物质，当我们身体内的氨糖随着年龄的增加渐渐流失时，关节的润滑度就会减少，软骨开始遭受磨损，而关节摩擦加大，关节就会发出“咔咔”的响声，这也是为什么年龄越大骨关节性病痛越多的原因所在。而软骨素天然存在于软骨和骨骼中，能保持关节润滑，协助氨糖修复受损软骨。

而氨糖软骨素在食物中能摄取的非常有限，且有关研究显示每天需要摄入800～1500mg氨糖才能有效修复受损关节，因此需要额外通过氨糖软骨素的营养剂进行补充。

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