病从口入！癌症“喜欢”的3种肠道,看看你有吗？

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肠道健康对我们的生活质量影响很大，还有调查发现，肠道内某些有益菌群的数量和人的寿命息息相关。可以不夸张地说，肠道好、消化好的人，往往寿命要更长。

然而在保护肠道健康方面，不少人还存在一定误解。专家指出，有这样3种肠道，发生癌变的可能性更大，需要大家多加小心。

1、“干净肠”

有些人认为肠道必须完全排空，才能不积累毒素，然而事实并非如此。肠道里不可能一点内容物都没有，为了清空肠道而吃刺激性的泻药，短则半年就可能导致肠道壁细胞增生，出现肠道息肉，甚至发展成癌症。

专家建议，有大便偏干、便秘、需要润肠通便的人，每天的饮水量最好不要低于2000毫升。有一种说法是香蕉可以通便，这其实不准确。香蕉富含水分和果胶，有一定润滑肠道的作用。但因为香蕉品种较多，再加上每个人体质不同，所以效果因人而异。

2、“节俭肠”

很多人怕食物浪费，剩菜剩饭一放好几天也不舍得扔掉，食用过多可能诱发肠道疾病。毕竟冰箱不是保险箱，冰箱里的细菌数量随着使用时间的延长，会成百上千倍地增长。

冰箱里保存的食物在低温的状态下，细菌的分解可能会慢一些，但细菌还是活的，从冰箱里取出食物直接吃更危险。细菌进入肠道后开始复活，即便是放在-18℃到-20℃的温度下，仍然有一些细菌会生长。所以剩饭尽量不要放置超过24小时。

3、“养生肠”

有些人为了养护肠道，没病也吃药，还吃很多补药。或者听信没有依据和来源的消息，自我诊断，凭感觉调配药方。这些行为轻则会加重肠道负担，引起不良反应，重则可能扰乱肠道菌群平衡，引发慢性疾病，增加癌变几率。

想要养护好肠道，定期体检必不可少。一般建议50岁左右开始做肠镜检查，如果有家族史，那么40多岁以后就要开始。

今日小结

坚持良好的饮食习惯是保持肠道健康的最佳选择，常吃富含膳食纤维、维生素、益生菌等营养物质的食物，比如燕麦、糙米、大豆、绿叶蔬菜、水果、酸奶等，有利于肠道菌群平衡，预防疾病。

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“病从口入”，防止癌症“找上你”，我们在饮食结构上要注意什么呢？

? ? ? “病从口入”，吃不对，甚至吃太多，都有可能“吃出毛病”。过多的营养物质摄入，特别是富含丝氨酸和蛋氨酸的食物，已经被报道证实可以促进癌症发生以及发展。如今，人们的饮食结构愈发高脂肪高蛋白化，更易诱发癌变。建议多吃蔬菜水果，少吃肉食，可以有效预防肿瘤的发生。除此之外我们在饮食结构上要注意什么呢？

? ? ? 1.不暴饮暴食

? ? ? 俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时都不要大吃大喝、暴饮暴食。

? ? ? 2.饮食不应以口腹之欲为主

? ? ? 饮食本身的目的是调节身体机能，所以在如今的时代，要以适应身体为基础，调节饮食结构，像我这样的人不应该胡吃海塞，应该吃些清淡的、少量的，供身体所需即可，也不要刻意饿着自己，吃饭前思考我今天哪些地方是需要消耗能量的，按所耗能量吃够就好，偶尔来一次纯粹为口腹之欲的饮食就好了！

? ? ? 3.动、植物油混着吃

? ? ? 光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快人衰老，还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。专家提醒，用1份动物油、2份植物油制成混合油，可以取长补短。

? ? ? 4.注重食物多样性

? ? ? 平均每天摄入12种以上食材，每周摄入25种以上，保证营养全面。有一个经验跟大家分享，就是可制作家庭菜谱，尽可能地考虑采购、食用多种食材，每一种菜肴除了主要食材，宜尽可能地搭配多种辅材；注意荤素搭配、粗细搭配，做到合理膳食、均衡营养。具体可参考“中国居民平衡膳食宝塔”。

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