相信很多人都有过做噩梦的经历：梦到被人追杀、从悬崖上落下、鬼怪扑倒身上……

经常做噩梦，会让人感到焦虑和恐惧，而对一些患有原发性疾病，如冠心病的人来说，噩梦降临时的过度紧张还可能会引发室颤，危及生命！

而噩梦的发生，和我们睡觉的姿势有着密不可分的关系，多半是睡觉时——手放在了胸前！

因为，当人处于睡眠状态时，心和肺的活动能力会相对减弱。当胸部受到压迫时，会感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难。

这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，会引起不正确的反应，产生恐怖的幻觉。

因此，不想做噩梦，最最要紧的一点就是——

睡觉不要把手放在胸前！

有人说了，我从来不把手放在胸前，可为什么还是会做噩梦？

三种人更容易做噩梦

1. 年轻人

突然失业、工作压力过大等原因，使得年轻人成为做噩梦的“主力军”。

2. 女性

英国研究人员跟踪5年发现，19%的男性和30%的女性表示近期做过噩梦，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对噩梦的感觉也更为强烈。

3. 儿童

英国威尔士大学教授马克·布拉格罗夫表示，做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5~12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响，他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。

全球60多亿人，却逃不出这几个类型的噩梦

人们最常梦到的是被追赶，随后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤。

噩梦多为这4个类型：

“无能为力型”噩梦 37.7%

“怪异型”噩梦 15.6%

“事故型”噩梦 11.4%

“丢脸型”噩梦 8.1%

被人追杀或无法逃跑等“无能为力型”的噩梦，是被调查者们最大的困扰，37.7%的人表示常做这种梦。这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧，比如在激烈的竞争中害怕被淘汰。

选择“怪异型”噩梦、“事故型”噩梦的比例，分别为15.6%、11.4%，如梦见自己会飞但又突然从高空中掉下来、被野兽或怪物追、地震、空难等。这说明主人有失落感，在现实中可能他所希望的东西没有得到实现。

另有8.1%的人常梦到自己当众出丑，如赤身裸体出丑的“丢脸型”。这表明内心感到孤独寂寞。

噩梦其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，偶尔做一做噩梦反而能起到情绪调节剂的作用；但如果一个人频繁做噩梦，则可能预示着健康状况出现问题。

如果长时间做同一个梦，梦到身体的某个器官，如肝、牙齿等每次都会疼痛，那也可能预示着这个部位确实有健康隐患。

养成良好的睡眠习惯，

睡前两小时别做剧烈运动，

睡前不看刺激性强的东西，

睡前少吃辛辣物品，

睡觉别捂住口鼻，

手不要放在胸前

能帮你告别噩梦！

参考资料：

①微信号“家庭医生”（ID：jtys1983）

②《知识就是力量》杂志

③2015-02-11健康时报网《三类人易做噩梦，有你吗？》

为什么睡觉时手放在心口会做噩梦？

当手长时间放到胸口，会影响到呼吸系统，这时你的内脏整个系统，会受到一定影响，而这些影响，还不足以让你感到“痛苦”而作出生理反应（醒来），而人体是很奇妙的，他会通过你现在正在处于的状态（深度睡眠中），给你一些提示，让你醒来，处理这种不适的状态。（通常会出现你生活最为害怕的东西，我那？就比较怕蛇）。还可以举个例子，当一个人被人殴打或者精神遭受巨大打击无法承受时，会出现昏迷的想象，其实，“昏迷”就是人体的一项很神秘的功能，当你无法承受的事出现的时候，为避免你其他的脏器，受到损害，就会昏迷，其实，就是一种自我保护的功能。把手放在胸口上对心脏的压迫是微不足道的，关键在于对胸的压迫，使得胸廓活动受阻，肺通气受阻，造成暂时的血氧低于正常水平。其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。

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