踝关节扭伤应该怎么办？不同的时期处理方法也不同

踝关节扭伤可以说是很多人都经历过的。有些人可能偶尔会发生踝关节扭伤，但是有部分人是经常扭伤的。这些容易发生踝关节扭伤的人可能不知道为什么自己的脚踝关节如此不同。那么，为什么有的人的踝关节容易扭伤？

踝关节扭伤是关节、韧带损伤中发病率比较高的。人体有很多关节，有些关节是负重关节，即承受着身体的部位重量。踝关节是负重关节，承受着很大的重量。在运动或者活动的时候，踝关节的稳定性关系到是否会发生踝关节扭伤。踝关节周围的韧带对踝关节的稳定性也起到一定的作用。如果踝关节周围的韧带受损，就会影响到踝关节的稳定性，从而导致扭伤的发生。踝关节扭伤还可能是以下原因造成的：

1、直接暴力

当暴力直接作用于脚踝的某个部位的时候，很可能会导致该部位发生骨折，并且其周围的软组织会受到不同程度的伤害。例如：车轮撞击小腿的伤害，可能会导致胫腓骨骨干骨折。在发生下肢骨折的时候，常常伴随着扭伤。

2、间接暴力

经常穿高跟鞋、厚底鞋者也是比较容易发生踝关节扭伤的。冬季天气寒冷，关节僵直，关节活动不灵活也会导致扭伤的发生。地面湿滑也是原因之一。还有一个比较常见的原因是运动准备不充足。

一旦发生踝关节扭伤，应该马上进行处理。可以根据受伤部位的症状来采取相应的方法。

在扭伤后，患者尽量不要活动受伤部位，即不要负重或者行走。在送往医院处理前，需要用长条布对患肢的脚踝进行包扎固定。将脚踝背伸90度，然后稍微向外翻，使得保持轻度外翻位后再进行固定。

脚踝扭伤处会有疼痛、肿胀症状，甚至可能有淤血、压痛、此时应该马上进行缓解疼痛、消肿。而缓解疼痛、消肿的方法有很多，可以用冰敷的方法来达到目的。但是千万不可以热敷。因为此时受伤部位有出血的倾向，如果进行热敷，会导致局部温度升高，从而使得血液流动加快，可能会导致出血。也不可进行盲目的按摩或者揉捏，以免导致受伤程度更加严重。在扭伤的第一天，不可影响局部的手法按揉。

抬高患肢也是缓解疼痛和消肿的方法之一。将脚踝抬高到心脏的位置可以促进血液的流动，从而达到相应的目的。

热敷应该在扭伤后的第二天进行。待伤势稳定需要进行适当的运动来使得踝关节的功能恢复，比如：散步。但是，如果在运动的过程中，仍感觉到踝关节疼痛，应该暂停，在休息一段时间后才可进行。

总结一下，踝关节扭伤的原因有很多，以上提及到一部分的原因。上文还提及踝关节扭伤的处理方法。不同的时候，缓解疼痛和消肿的方法是不同的，患者需要注意这些方法的区别，不可在扭伤后的24小时内进行热敷或者按摩。

指导专家：王健（头条号：骨科王健医生），副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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