脑梗塞，心肌梗塞，肺栓塞……这些危险的疾病都有一个共同的疾病来源——血栓。

近年来，血栓在我们的生活中越来越普遍，甚至成为一种严重威胁我们健康的慢性疾病。特别是对于那些处于亚健康状态的人来说，需要特别注意。

血栓猛于虎，来时悄无声息，重则夺命，轻则致残。而冬季也正是血栓的高发季。

为什么是冬季？

冬季天气寒冷，人体的自我机制会调节内分泌系统来御寒，肾上腺素的分泌往往会增加，该激素对血管有收缩作用，若此时有脱落的动脉硬化斑块在血管内流动，就很有可能会停止在小动脉处，形成血栓堵塞小动脉。

冬季人们的运动量会减少，饮水量也会减少，相对应的血液循环会减慢，血液粘稠度增加，血脂等物质就容易聚集在血管壁上形成血栓。

冬季人们的饮食习惯也会发生改变，高脂肪的物质摄入会增加，增加血脂形成的可能性，血栓也就相应形成。

在生活中该如何预防血栓形成呢？

1.药不能停

有基础疾病的人群，一定要按时服药，控制好血压、血糖、血脂等危险因素，减轻对血管的负担。

2.均衡饮食

饮食上要多加注意，高脂肪物质的摄入时一定要注意量的控制，一顿饭不能吃的太多，配上蔬菜和水果。另外要注意多喝热水。

3.适当运动

避免久坐久站，坐或站一段时间后最好走一走，让下肢肌肉收缩和放松，运动可以选择下午天气暖和时进行，适量的有氧运动会促进全身的血液循环，加速新陈代谢。

4.改变不良习惯

做到戒烟、戒酒。抽烟会破坏血管内皮物质，为血栓的形成创造条件，酒会造成血脂含量的增加。

中医认为，血栓也是可以通过按摩预防的

三阴交穴

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

方法：把拇指立起来，放在穴位的表面，先用力向下按压，再去揉，揉一分钟停下来，间隔一下，再揉一分钟。

作用：可以改善血瘀证引起的女性月经问题。同时这还是一个调节血压的位置。因处于下肢，按摩可促进血液循环，改善血栓引起的双腿麻木。

养心小贴士

希望大家一定要做好全面的预防措施，减少脑血栓的形成几率，这对于老年人群的健康来说也会有一定的帮助，特别是对于一些高危人群，一定要做好全面的保暖措施。

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