减肥，很多人向往且一直都在做的一件事；减肥，需要限制每日能量的摄入，但是并不建议您“节食减肥”；相比之下，更多建议您要减少高能量食物的摄入，如果说有没有哪种食物最不建议您吃；如果说一点不吃可能有些夸张，但有些食物在减肥阶段真心不建议您多吃，避免增加过多的能量摄入。

有些水果要少吃（不吃）？

牛油果：

牛油果又被叫做鳄梨，口感独特，浓厚且滑腻，有一种奶酪的感觉，营养比较丰富；值得注意的是：牛油果当中脂肪含量高达30%，是水果当中的“脂肪之王”；说到热量，每百克牛油果中含有160千卡的热量，单纯这些热量就需要您多跑30分钟的步。

也就是说，对于减肥人群来说，应该限制牛油果的摄入，避免摄入过多的能量物质。

榴莲：

榴莲，味道独特，但深受大家喜爱；这种水果的热量也不低，一般每百克热量为174千卡，相当于你吃了一斤多的苹果；减肥期间食用无疑会增加您的体重。

椰子：

椰子当中含糖量、脂肪含量都不是很低；每百克椰子可以供能240千卡，可以说更高，相当于中等大小的两碗米饭，也不建议您在减肥期间多吃。

除了水果，哪些食物也要少吃？

肥肉、动物内脏等高脂肪食物：

这类食物含有较多的饱和脂肪酸，而且基本不含有其他营养物质，进食这类食物，一方面会增加高额能量的摄入，另一方面还会增加心脑血管疾病的患病几率；建议减肥人群在生活中应该严格控制。

“煎炸烤”肉类：

这类肉类食物，虽然很香，简直难以抗拒，但是经过这样的高温烹调方式，能量急剧上升；另外还容易由于高温烹调产生像苯并芘、丙烯酰胺等致癌物质；不仅对于减肥不利，还容易影响身体健康。

高热量零食：

无论是甜饮料还是巧克力，再或是薯片、膨化食品；这类所谓的受人爱戴的零食中大多含有较多的糖类物质和能量；不仅不利于减肥，而且还容易由于摄入过多的糖类物质、脂肪类物质增加龋齿、肥胖、心血管疾病的患病风险；实则“得不偿失”。

其实，任何食物都是如此，适可而止、限量食用，问题不大；过量都会导致能量的摄入过高；生活中建议减肥人群要增加蔬菜的摄入，特别是绿色蔬菜，能量很低，而且还能摄入丰富的维生素物质；对于减肥非常靠谱；除了蔬菜，像菌菇类、豆类食品都是很不错的减肥首选佳品。

健康减肥，减少高热高能食物；科学减肥，也不可以盲目节食；关注自身健康，请您靠谱减肥。

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