缓解肩周炎症状,自己可以如何进行按摩？主要步骤要记牢

有些人在某段时间会感觉到肩膀怕冷、肩膀疼痛、某些具体部位有压痛点、肩关节活动受限等。这些是肩周炎的症状，所以此时需要检查是否是肩周炎。若是肩周炎，则需要及时进行相应的措施来治疗。那么，肩周炎的治疗方法是什么？

治疗肩周炎的方法有很多，比如：药物治疗、物理治疗等。大多数情况下是根据疾病的症状来采取相应的措施。患者常常会感觉到局部疼痛，此时可以使用一些消炎镇痛药。因为受寒会引起疼痛，所以为了尽可能的避免疼痛，还需要注意保暖。对于有压痛点的患者，可以进行局部的封闭治疗。按摩推拿、自我按摩也都是缓解疼痛的方法。

肩周炎患者因为肩关节的活动受限，所以很多的日常活动不能正常进行，比如：梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。故患者也需要进行关节功能练习，使得关节的活动范围恢复正常。为了恢复关节活动的范围，还可以在全麻的情况下使用手法松解，该方法适用于疼痛有所缓解但关节仍僵硬的情况。

在治疗的同时，也可以进行自我按摩。对于患侧肩关节的前部及外侧，用健侧的拇指或手掌进行按揉。按揉方向是由上到下，按揉时间为1到2分钟。若是有压痛点，则用拇指点按。对于肩关节后部的各个部位，用健侧手的第2～4指的指腹按揉。

按揉时间还是一样，1到2分钟。若是在按揉过程中发现局部的痛点，仍是进行点按。对于患侧上肢的上臂肌肉，用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏。揉捏的方向是由下到上，时间一样。

以上的方法也适用于肩关节外展的时候。在按摩的时候可以活动肩关节。最后进行掌揉，掌揉的方向是由上到下，时间为1到2分钟。对于肩后部按摩不到的部位，采用拍打的方法来治疗。

这些按摩步骤每天可进行1次，坚持1到2个月后，会有一定的效果。

总结一下，以上提及肩周炎的治疗方法以及自我按摩的方法。这些方法对疾病的好转有一定的帮助。但是患者如果不了解肩周炎以及其治疗方法，建议患者还是到正规的医院接受治疗。医生会根据患者的具体情况来确定比较适合患者的治疗方案。

指导专家：王健（头条号：骨科王健医生），副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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