辟谣,生命在于静止？不是坐着,就是躺着！小心,各种疾病上门来

近年来，“久坐”已成为人们重点打击的不健康生活方式，尤其是“退休以后的中老年人”！

目前，全球每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。

最新的研究发现，久坐不动更是一种比吸烟更摧残人类健康的毛病！

今天，喵医生聊聊“不是坐着，就是躺着！小心，各种疾病上门来”！

一、坐多久才算“久坐”？

那到底坐多久，才算是久坐呢？目前还没有一个世界公认的标准。

通常情况下，久坐是指每天有8~12小时以上坐着不动。看来达到这个要求还是有一定难度的。

二、久坐给身体带来的危害！

1、久坐减少免疫力

人体中免疫细胞的数量会随着活动量的增加而增加。

久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞，患癌的几率大大提高！

2、久坐会减少寿命

最新研究结果，每天保持坐姿3小时以下的女性比每天坐6小时以上的女性死亡几率高37%！每天坐6小时以上的男性比坐3小时以下者死亡几率高18%！

3、久坐增加心脑血管问题

长期久坐的人，心肺会产生栓塞从而导致下肢静脉血栓。

心脏血液输出量的减少，会间接促发高血压，加重冠心病。

4、久坐容易发胖

久坐的人，无论是否经常参加体育锻炼，都会更容易发胖，并导致其患上心脏病，这些人的死亡率会比少坐的人高很多。

5、久坐引发糖尿病

久坐会导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。对于老年人来说，久坐诱发糖尿病的风险会比年轻人更高。

6、久坐容易便秘痔疮

久坐后，肠道的运动减少，极易引发便秘，很容易导致痔疮。

久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。

7、久坐导致椎间盘突出

人的颈椎和腰椎要接受人上半身的全部重量，而坐着时重力最大，如果长期久坐就会出现腰腿疼并伴有下肢疼痛，如果到中老年就会出现无法正常走路，只能卧床。

8、久坐影响性功能

久坐会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。

最后要告诉大家：日常保持正确坐姿的同时，要记得多站起来走动走动，每天锻炼半小时，毕竟长时间久坐不利于身体健康。

欢迎关注“心内科喵医生”，分享健康知识、如有感兴趣问题，请评论区留言探讨。

生命在于运动还是在于静止

生命在于运动。体育哲学运动观和生命观重要命题。18世纪法国哲学家伏尔泰提出的著名论断。生命运动是高级的物质运动形式。蛋白体是生命运动的物质基础，生命运动是蛋白体的固有属性和存在方式。

生命在于运动的内涵是：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。其外延是：生命运动不仅包括植物、动物、微生物运动，更包括人类生命体运动；对人体生命来说，不仅指机械运动，还包括物理运动、化学运动、社会运动和思维运动；不仅包括宏观的躯体运动，还包括微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式。所以说生命在于运动。
恩格斯提出“生命的存在首先在于运动”。作为哲学家，他不是在谈论长寿问题，而是站在哲学高度区分有生命与无生命之物。moving则是活着有生命的，否则是无生命的。
而人们将“动着的”的含义更换成了sport体育运动或者锻炼。锻炼固然能够使人强壮并提高抵抗力。强壮对于一个民族是有意义的，哪怕是生命短暂只要是辉煌的，对于民族国家都是有益的。但是老庄并不会强壮和长寿同时赋予于一个人。天下没有那么好的辩证法。“生命在于运动”的实质含义是哲学意义上的，而非医学意义上的。
人是动物，应该运动。但是，必须具体问题具体分析，有些人则不能运动或者说不能剧烈运动，比如：刚做完了大手术、严重心脑血管疾病、刚刚劳作一天、体质差、营养不良等等。中国的重要哲学思想“中庸之道”意思就是适量、张弛有度。对于一般人来说，运动太少或者过度都是有害的。有的人听专家说：“每天必须走一万步”，结果三个月后住院了，因运动量过大膝盖积水。2012年11月广州举办马拉松比赛导致两名年轻人因剧烈运动死亡。因过度运动致病、致死的人很多。每个人体质不同，一定要根据自己当时的体质决定运动量，运动必须个性化、科学化即个性化科学运动。严格的讲，运动和饮食一样，都是一门个性化的科学。北京市身心智医学研究所所长、中国营养专家张金波说：“个性化科学运动应该是经过科学营养技术检查身体营养食物缺乏还是过剩来决定每个人运动量的多少，营养过剩则说明缺乏运动，而营养缺乏则绝对不能剧烈或长时间运动，体质差的人过量运动是非常有害的，头晕、摔倒甚至会猝死”。

人没事的时候坐着好还是躺着好？

人没事的时候躺着好。

久坐对健康不利，除了导致体重增加外，还会引起背部疼痛、腿部疾病、神经系统病变等。美国《医学快报》日前报道，英国利物浦约翰莫尔斯大学的研究者发现，长时间坐着的人，大脑血流量也会减少。

研究者要求参与者们从事一份需要久坐4小时的工作，并进行3次试验。第一次试验中，参与者要一直坐着工作，只能在上厕所时离开椅子；第二次试验中，他们每隔30分钟就站起身，在跑步机上散步2分钟；第三次试验中，他们在椅子上坐两个小时，然后在跑步机上散步8分钟。

每次试验时，参与者都会接受超声波检查，用以测量大脑血流量。结果显示，在3次试验中，所有参与者的大脑血流量都减少了。但散步有助于恢复正常的血液流动。最好的结果是，每隔30分钟就起身运动2分钟。

专家建议：

为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。

凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。 谁能解释，要详解

这段话主要讨论了养生的两个方面：身体运动和心理平静。
“养生在动”指的是通过运动和活动来保持身体健康。适当的运动可以促进身体的代谢和血液循环，增强肌肉和器官的功能，预防疾病的发生。
“养心在静”则是指通过平静内心来保持心理健康。心不清净是指内心充满了杂念和烦恼，无法平静下来。这种情况下，人们容易感到焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，甚至导致失眠、身心疾病等。
心神安宁是养生的一个重要方面。如果我们的内心平静、放松，就可以减少压力和不良情绪对身体的影响，预防疾病的发生。闭目养神和静心益智都是帮助我们平静内心的方法，比如可以冥想、打坐、练习瑜伽等。
总之，养生不仅需要适当的运动，还需要保持内心的平静和放松。只有这样，我们才能保持身心健康，预防疾病的发生。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/46811.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 蚊虫叮咬红肿用哪些药

下一篇: 手足口病诊疗指南