跑步岔气是哪里疼

平时很多人都喜欢锻炼身体，跑步是比较常见的一种方式。研究表明，跑步的时候，大概百分之七十的人都会遇到岔气，身体突然疼痛。很多人很疑惑，为什么跑步的时候会岔气，阵痛，到底是哪里疼呢?下面来了解一下吧。

跑步岔气疼痛的原因

一般，岔气都是腹部那里疼痛。腹部那里有很多个区域，一般有九个，跑步岔气的人都是那九个区域疼。但不同的人，疼痛会出现在不同的区域;如果是一些比较年轻的人，很可能在右侧腹部那里疼痛。一般腹部右侧中间，那个位置是最痛的一个区域。腹部中间底下那里，它的痛感是最小的。一般跑步的时候出现了岔气，都是很痛的。它分为三种痛，比如刺痛，痉挛或拉伤的感觉。这时候跑步的人可以停下来或减缓跑步的速度，这样就没那么痛了。一般跑步的时候，如果岔气了，还可能会引起肩部疼痛。

主要是膈肌缺血。一般膈肌如果缺血了，身体内很多神经就会受到影响，出现疼痛或拉伤;甚至会引起肩部痛，或肋下区疼痛。跑步开始时，没有做准备活动，或做的很少，就跑了，会引起岔气。如果突然剧烈做运动，肌肉会紧张，身体里面很多器官不能那么快活动起来，呼吸紊乱，也会引起岔气。

缓解岔气疼痛的方法

想要避免岔气，有很多预防措施。按照下面一些方法去做，可以有效减少疼痛，比如每次运动前，大概两个小时，不要喝那么多水和东西，特别是一些糖分比较高的饮料。在跑步的时候，呼吸要调整好，尽量用腹部来呼吸，这样身体会有更多的氧气，就不会那么疼痛，也不会那么容易引起岔气。经常做一些稳定性的训练，可以有效防止岔气，比如躯干动态的训练，对身体是很好的，可以减少岔气。跑步的时候岔气，一定要马上停止，不要继续跑下去了;停下来后可以做一个深呼吸，这是比较有效，更快缓解疼痛的一种方法;还可以轻轻按摩，揉一下疼痛的地方;或向前弯下腰，经常做这个动作，可以有效预防，减轻痛感。

以上这些就是跑步岔气时疼痛的主要部位，岔气的主要原因，缓解的方法、措施。大家恶意记住上述的一些方法，这样如果下次跑步出现了岔气这一状况的时候，就不会那么慌了，并且可以淡定、科学有节奏地处理。

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