痛风，一直以来被大家叫做“不死的癌症”，也是一种较为典型的现代富贵病；说它是“病中之王”，主要是这种疾病“非常之痛”，可以与分娩之痛相媲美，已经达到了疼痛的最高级别。正因为如此，很多人一谈到痛风的时候总是会感到“恐惧”。

相比之下，在30年前，患痛风这种疾病的人群其实很少，但现如今患病人群越来越多，伴随着大家的生活越来越好，饮食越来越好（能量、肉类、饮酒量等），痛风的发病人群，特别是趋于年轻人，可以说痛风已经成为了三高疾病之后的“第四高”。

痛风的发病和很多方面因素都有关系，或是遗传、或是环境，另外还和年龄、饮食、生活方式等多方面因素。

最主要的患病诱因就是“饮食中的嘌呤物质”：

嘌呤物质和痛风这种疾病有着密切的联系；嘌呤是人体内起到能量供应和代谢调节等作用的一种物质，它经过代谢之后会产生“尿酸”这种物质，而尿酸的增加就会促进高尿酸血症，甚至痛风的发生。

痛风患者在生活中应该怎样做？对于痛风，又该如何预防？

增加每日的饮水量，别让您的生活缺水：

成年人每日饮水量最低范围也要在1500-1700毫升，这是《中国居民膳食指南》的最低饮水量，甚至建议大家在炎热、干燥的季节可以喝到2000毫升左右；温白开水是最好的选择。多喝水可以很不错的促进尿酸的代谢排出，减少尿酸沉积的机会，合理预防并控制痛风。

饮食中要尽可能的“管住嘴”：

日常饮食应该可以限制高嘌呤食物的摄入，像动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼等一些鱼贝海鲜食品以及一些肉汤食物，这些均属于高嘌呤食物，建议不吃或者少吃。

饮食中可以增加新鲜蔬菜和水果的摄入，一是这类食材富含水分，二是这类食物富含维生素和矿物质成分、低能量，促进尿酸排出的同时，还可以不错的预防其他慢病的发生，建议保质保量的食用；选择应季蔬果，蔬菜每日摄入不少于500克，水果摄入不少于300克，其种类均要超过3种。

痛风发作期患者不得饮酒；对于酒精的摄入一定要限制，酒精在体内会抑制尿酸的排出，最终就会导致出现尿酸沉积的问题。

正常人也要限制饮酒，男性摄入酒精的量单日不得超过25克，女性不得超过15克。

主食的选择要注意粗细搭配，粗粮和薯类食材要适当增加，建议摄入蛋白质尽量可以选择优质植物蛋白质。

注意保暖：

特别是在严寒的秋冬季，天气寒冷，温度较低，一定要注意保暖；因为天气越寒冷，尿酸越容易结晶在关节沉淀成为痛风石；所以，生活中您一定要刻意注意手指和脚趾等部位的保暖情况，避免着凉遇寒。

除了这些，您在生活中还有注意保证合理的休息和适当的而运动、戒烟、保证一个良好的情绪；只有如此，您才能更靠谱的预防和控制痛风；虽然它很痛，但是我们依旧可以科学的预防。祝您的生活远离痛风。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；于网络，如有侵权请告知删除。

医生教你5招，降低尿酸、远离痛风，人人必备的健康知识！

高尿酸血症被称为“第四高”，仅次于高血压、糖尿病、高血脂。我国患高尿酸的人数已经达到1.2亿，而且这个数字还在不断上升。


很多朋友对高尿酸重视不够，认为“高尿酸而已，不痛不痒，没什么好怕的”。


事实并非如此。高尿酸和“三高”一样，是一种慢性病，会增加心梗、中风等心脑血管疾病的风险。同时，约5%~15%的尿酸最终会发展成痛风，损害关节和肾脏。


一旦发生心梗、中风、肾功能衰竭，危害极大，甚至危及生命。所以，有高尿酸和痛风的朋友，一定要做好长期对抗疾病的准备。


为此，健康头条总结了以下五点建议。希望有高尿酸和痛风的朋友也可以这样做。


一个


嘌呤和果糖含量高的食物受到限制。


饮食可降低血尿酸约10%~20%或70~90mol/L


高尿酸和痛风应避免高嘌呤食物，如内脏、一些海鲜和浓汤。同时，也应避免含高果糖的饮料或食物，如汽水、果汁等。大量摄入果糖还会使血尿酸升高，甚至诱发痛风。痛风发作或进展期间应严格禁止饮酒。


但嘌呤含量高的牛、羊、猪肉、海鲜要限制食用，但也不能完全食用。人体需要这些肉类来提供蛋白质等必要的营养。


2


适度运动是有益的。


适量运动不仅有利于高尿酸血症和痛风的控制，而且有利于高血压和高血糖。


每天可以做30分钟以上中等强度的有氧运动，可以选择游泳、太极等。


如果痛风已经造成关节损伤，最好少做爬山、下蹲等运动，这样会增加关节重量。


三


为了健康而减肥。


肥胖不仅会增加尿酸的形成，还会降低其代谢，因此更容易发生痛风发作。


如果保持体重在正常范围内可以保持身体健康，那么尿酸水平也会下降。


肥胖是通过一般身体质量指数来衡量的：身体质量指数=体重(公斤)除以身高(米)的平方。


18到24岁的身体质量指数是正常的体型。大于24为超重，大于28为肥胖。


还发现腰围与身高的比值与痛风发作有关，比值越大，发作越频繁。所以有“将军肚”的朋友也要注意自己的体型。


但是，减肥要循序渐进。每周瘦0.5~1斤比较合适。不要快速减肥，否则容易导致痛风发作。


四


喝水是一种经济有效的方式。


对于痛风来说，多喝水不仅可以预防痛风发作，也是治疗的一部分。缺水可诱发痛风发作，适度补水后血尿酸也会降低。


为了促进尿酸排泄，每天的尿量应在1.5L以上，最好在2L左右。


因此，建议每天喝超过2L的水。白开水、淡茶、含碳酸氢钠的苏打水都是不错的选择。


五


规范痛风的用药。


尿液酸度高不一定要吃药，要亲自咨询内分泌科医生或风湿科医生。


药物是最直接有效的治疗方法。治疗痛风的药物主要分为降尿酸药和止痛药。


痛风发作的治疗


疼痛发作24小时内，遵医嘱选择性服用非甾体类药物、秋水仙碱或糖皮质激素缓解疼痛。


在疼痛缓解充分的情况下，可以继续服用降尿酸药物。


缓解期降尿酸治疗


降低尿酸的药物包括别嘌醇、非布索坦和苯基溴马隆。别嘌醇和非布索坦可抑制尿酸的合成，苯溴马隆可促进尿酸的排泄。


你不必服用所有这些药物。哪种合适，服用多少，要看每个人的具体情况，需要医生综合评估后决定。


此外，痛风患者经常抱怨“服用降尿酸药物后痛风发作更频繁”。这并不是说降酸药没用，而是降尿酸和溶解尿酸盐结晶的过程确实容易诱发痛风。


因此，在尿酸红的早期


体内约20%的尿酸来自饮食，80%为自身合成。尿酸的排泄主要有两种方式。约20~30%的尿酸通过大便排出，其余通过肾脏随尿液排出。


理论上，高嘌呤摄入的增加，自身合成尿酸的增加，肾脏排泄的减少，都会使血尿酸水平升高。


在现实生活中，我们会发现，吃太多高嘌呤食物、快速减肥、服用某些药物(如噻嗪类利尿剂)都会使尿酸升高。


痛风的发病主要与体内尿酸超负荷有关，其最直接的表现是急性或慢性关节炎，也就是俗称的痛风关节痛。


此外，高血压、肥胖、代谢综合征、运动不足、饮酒过量等也与痛风有关。

?日常「八防」 远离痛风健康生活

导读： 痛风对于是很常见，为人们的及带来严重困扰。因此在中人们要学会预防痛风，那么 ，怎样预防痛风?通风的治疗方法有哪些?

痛风预防

身体痛风，你需要“八防”

一、防肥胖

肥胖既是痛风发的危险因素，又是痛风发展的促进因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛风伴肥胖还可影响药物效果，降低药物敏感性。因此，肥胖者应当减肥，主要措施是控制总热量，限制脂肪摄入及坚持参加。需要注意减肥时不宜操之过急，因脂肪等组织若分解过快可引起酮体及乳酸浓度增高，抑制尿酸分泌而诱导痛风的急性发作。一般减肥应以2～3周内减重2公斤左右为宜。

二、防高血脂

者血液呈高凝状态，可促进动脉粥样硬化的发生与发展，并且者常伴肥胖和高尿酸血症，因而既构成痛风的危险因素，又将增加痛风人的心血管并发症，降低人质量。因此，痛风病人要定期测定血脂。若血脂浓度高，首先需要控制饮食，摄入低脂食物，避免高脂食物，必要时服用降脂药，以使血脂恢复正常，减少心血管并发症，防止痛风发作。

三、防高嘌呤食物

嘌呤是尿酸生成的来源，如果进食含嘌呤量大的食物极易诱高尿酸血症，诱使痛风发作。目前已知含嘌呤量大的食物主要有肝、肾、心脏、胰脏等动物内脏，沙丁鱼、凤尾鱼、鳕鱼、马哈鱼等鱼类及其鱼卵，咸猪肉、羊腿肉、松鸡、野鸡、鸽肉等动物肉类。痛风病人要少吃或不吃上述食物，可选择新鲜猪肉、牛肉、鸡肉以及淡水鱼、虾来补充一定的蛋白质，也可食用豆类制品和干果类，新鲜则可多吃些，以使饮食更加合理，有利于预防痛风发作。

四、防酗酒

饮酒是痛风发作的最重要诱因之一。这是由于酒精的主要成分乙醇可使体内乳酸增加，而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄;乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同时，酒类本身可提供嘌呤原料，如啤酒内就含有大量嘌呤成分。因此，大量饮酒可致痛风发作，长期慢性饮酒可发生高尿酸血症。痛风病人最好戒酒，一时戒不掉也要注意避免大量饮酒，更忌酗酒。

五、防剧烈

剧烈后体内乳酸产生增加，可抑制肾小管排泄尿酸而使血酸升高。剧烈还可致出汗过多，机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症。所以，痛风病人不宜剧烈运动。进行运动宜选择运动强度较小的项目，如@@@@、步行游泳等，而要避免球类、爬山、跳跃等运动强度大的项目，同时注意运动过程中要有休息，并应多饮水。

六、防受寒及过度劳累

受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒。要，避免过分劳累和精神紧张。养成良好的生活习惯，可大大减少痛风发生率。

七、防肾结石的发生

痛风患者肾结石的发生率较高，主要与尿酸的排泄增加有关，即尿酸浓度越高，肾结石的发生率越高。因此，为促进尿酸排泄和预防尿结石，必须多饮水，每日饮水量在2000ml以上。同时注意碱化尿液，可每日口服碳酸氢钠0.6～0.9g，分2～3次服。此外，若为高尿酸排泄性病人不宜使用促进尿酸排泄的药物，如丙磺舒、磺吡酮等，以避免结石生成。

八、防慢性痛风性肾病发生

长期服用、利尿剂、青霉素、抗结核药等药物的患者应定期检测血尿酸，因为这些药物可抑制肾小管排泄尿酸。如果血尿酸长期升高，不但引起痛风发作，而且血中过饱和尿酸盐易沉积在各主要脏器而引起器质性病变，尤其是肾脏，高浓度尿酸盐在肾组织内沉积可引起痛风性肾病发生。因此，选择药物要谨慎，避免使用对肾脏有的药物，也要避免使用升高血尿酸浓度的药物，并积极控制高尿酸血症，以预防肾脏损害及急性肾衰。

摘录几个在专业医学期刊发表的优异验方。

1。清热痛痹膏：石膏 忍冬 30 克，知母，黄柏，苍术，黄连，黄岑，赤芍，元胡，大黄，山栀(栀子) 10 克，研末，加醋调和

2。四黄散：大黄，栀子，黄柏，黄岑等份，水调。

3。黄柏散：大黄，黄柏，侧柏叶，泽兰，薄荷各 10 克 加蜂蜜调和。

4。四色散：黄柏，白芷，青黛，红花，各 10 克 加蜂蜜调和。

5。黄金散：生大黄，生南星。白芷，黄柏，姜黄各十克，厚朴，苍术各 6 克，陈皮甘草各 4 克，花粉 20 克，醋调。

6。住痛散：生川乌，生草乌，羌活，独活，木香 6 克。细辛，干姜各 12 克，当归 6 克，醋调。

7。云南白药气雾剂，药店有售。

8。六神丸：药店有售，加醋调和。

9。益元本草降酸茶：葛根、桑葚、薏米、茯苓、富硒茶等。

痛风的饮法

痛风的人在饮食上要注意以下几个方面：

1.控制总热能摄入：

控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。

2.限制蛋白质摄入：

多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少;尽量别吃肉、禽、鱼类，如一定要吃，应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水，汤中含量很高。豆制品虽然蛋白质含量较高但痛风患者不宜食用，因为含嘌呤成分较高，例如：黄豆、豆腐、豆干等都是禁止食用的。

3. 限制嘌呤摄入：

嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。要避免或禁食动物内脏、虾蟹、浓肉汤、食用菌类、海藻类、凤尾鱼、沙丁鱼、蛤类、豆类及啤酒等高嘌呤类食物。

4.多吃碱性食品 ：

如蔬菜、马铃薯、水果(青梅、柠檬)等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是碱性食品，对痛风患者更有利。发面面食放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏，倡导食用。

5、多饮水保障尿量充沛：

平时应多喝白开水、矿泉水、和果汁(不要喝浓茶，浓茶容易引起痛风发作)等，促进尿酸排泄。

6、 减少脂肪摄入：

少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至以内。

7、限制盐的摄入 ：

吃盐量每天应该限制在2克至5克以内。

8、避免饮酒：

酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期少量饮酒还可 *** 嘌呤合成增加，尤其是喝酒时再吃肉禽类食品，会使嘌呤的摄入量加倍。

9、少吃辣椒等调料：

辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。

10、忌食火锅：

这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜，再饮啤酒，自然是火上添油了。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加10倍。痛风与糖尿病一样是终生。关键是自己控制饮食，多食含“嘌呤”低的碱性食物，如瓜果、蔬菜，少食肉、鱼等酸性食物，做到饮食清淡，低脂低糖，多饮水，以利体内尿酸排泄。

11、营养分配要合理：

在限制总热量前提下，三大营养素的分配原则是：高碳水化合物、中等量蛋白质和低脂肪。1碳水化合物：米面、包括蔬菜和水果，应占总热量的%～60%。这也符合国人的饮食习惯，如此，可以减少脂肪分解产生酮体，有利于尿酸盐排泄。

总结： 良好的生活方式和饮食习惯是预防一切的最好的方法，科学摄入营养素，避免肥胖的发生。那么，以上我为你盘点的来尝试下吧。

如何才能远离痛风？

老方今年55岁了，本来打算退休了和老伴回老家安享晚年的。但是没想到，结婚了好几年的儿子，前段时间竟然出轨了，宁愿净身出户也要和儿媳妇离了婚。

更让人万万没想的是，儿子离婚后，9岁的孙女刚刚被接到家里，就被查出患上了痛风。

作为孩子的爷爷，每次看到孙女痛风急性发作，都会感到特别的心痛，特别后悔平时给孙女把碳酸饮料和功能性饮料挡水喝也不拦着她。如果他和老伴能在生活中注意到这一点，孙女就可以避免遭受到通风的折磨了。

那么，如何才能远离痛风呢？

其实，这是很简单的，只要你做好吃三无，迟早坚持它。

第一，不要吃动物内脏、皮肤

这是因为动物内脏和皮肤富含嘌呤，如果经常食用，很容易导致体内尿酸增加，众所周知，尿酸升高，很容易沉积在关节、肾脏等部位，过多摄入。E，可以。会发展成痛风。

第二，不喝碳酸饮料

碳酸饮料里含有很多是尿酸升高的谷阳酸等物质，长期饮用，不仅会使尿液内的杂质无法排出，尿酸升高，还会知道导致痛风，生成疼痛难忍的痛风石。如果你喜欢碳酸饮料，那么你体内的尿酸就更难控制了。

第三，不吃太多海鲜

很多人特别喜欢吃海鲜，虽然海鲜富含蛋白质，但它也有缺陷，即会增加尿酸。

远离痛风，记住，三不吃，尿酸才会好

第四，坚持早上多喝水，一天的计划是在早上，从早上起床起，一定要记得多喝水，因为只有多喝水才能促进尿酸的排泄。
喝水的时候可以在水里加点可以促进尿酸排出的山栀、菊苣、葛根、百合、桑叶泡着喝。
每天泡一杯这样的山栀去酸茶喝，可以慢慢溶解体内析出的尿酸结晶，排出尿酸毒素，缓解通风的肿胀痛苦。

第五，夜间锻炼也有助于控制尿酸

锻炼有助于消耗多余的能量。
但是在现实生活中，很多人即使在体检中发现尿酸升高，仍然不愿意保持健康的习惯。但是尿酸高即使没有症状，也不能忽视。否则，随着时间的推移，痛风的可能性会很大。

而且如果你不保持健康的生活习惯，不管你服用了多少药，你不能控制高尿酸。

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