广州市从化区张姨问：我老伴今年58岁，身体尚可，没有“三高”，晚上睡觉也睡得很沉，不过有一个毛病，就是白天容易坐着坐着就打瞌睡，有时还会睡着，请问是否可以进行治疗改善？

指导专家：潘集阳 暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任、教授

老人报记者 蔡卫杨 通讯员 张灿城

答：张姨老伴的情况属于嗜睡，嗜睡与睡眠呼吸暂停、发作性睡病、不宁腿综合征等睡眠障碍有密切的关系，而且它很有可能是传递身体其他疾病的信号，应引起注意。

嗜睡也是睡眠障碍

说起失眠，大家自然会将其视为睡眠障碍，而睡得多则会觉得是身体需要休息所致，问题不大，其实嗜睡也是睡眠障碍的一种。暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任潘集阳表示，这类人尤其要当心睡眠呼吸暂停，其最常见的症状就是白天嗜睡和困倦乏力，在40~59岁的男性当中比较多见。

“有些人晚上觉得睡得挺好，但白天还是会很困，只要安静下来就会想睡觉，甚至有时真的睡着了，这种嗜睡很可能是‘发作性睡病’。”潘集阳说。

“发作性睡病”小心会猝倒

说起“发作性睡病”，很多人会第一时间关注睡眠问题，潘集阳表示，其中最重要的两点是日间过度睡眠和夜间睡眠障碍。日间过度睡眠是白天难以遏制的困倦而陷入睡眠，白天小睡可暂时缓解睡意，在单调无刺激的环境中容易入睡，一些患者可能在行走、吃饭、说话时突然睡眠发作等。而夜间睡眠障碍则包括夜间睡眠中断，觉醒次数和时间增多，睡眠效率下降，睡眠瘫痪、入睡前幻觉等。

需要注意的是，“发作性睡病”可伴随有其他疾病，如向心型肥胖、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、焦虑或抑郁、偏头痛等。“这种疾病还可能发生猝倒，一般在清醒期突然发生双侧骨骼肌肌张力下降，也可是眼睑下垂、面部松弛等，而意识相对保留。这是发作性睡病最具特征性的表现。猝倒发作常由大笑、高兴等积极的情绪诱发，负面情绪也可触发。发作时间短暂，小于2分钟。”潘集阳说。

嗜睡除了吃药，还需要注意这些

据了解，目前对付嗜睡的方法多会使用抗抑郁药及治疗嗜睡的兴奋性药物治疗，经过治疗后睡眠能有明显的改善。

潘集阳表示，嗜睡除了吃药，还需要进行睡眠卫生方面的教育。睡眠卫生教育包括：保持作息规律；避免晚睡晚起；健康饮食，戒烟戒酒，减少进食高碳水化合物，避免过度饮用咖啡或含咖啡因的饮料；避免不当使用镇静药物等。

测一测：你爱打瞌睡吗？

《Epworth嗜睡量表》 根据以下8种场景“打瞌睡的可能性”做出选择：1.坐着阅读书刊时；2.看电视时；3.在沉闷公共场所坐着不动时（如剧场、开会）；4.连续乘坐汽车1小时无间断；5.条件允许情况下，下午躺下休息时；6.坐着与人谈话时；7.未饮酒午餐后安静地坐着；8.遇到堵车，在停车的几分钟里。

贴士：“0”代表不会打瞌睡，“1”代表打瞌睡的可能性很小，“2”代表打瞌睡的可能性中等，“3”代表很可能打瞌睡。上述分数相加得到总分。评分标准为：总分0~8分正常；9~12分轻度异常；13~15分中度异常；大于16分重度异常。若分值大于11分，建议监测睡眠状况，及早治疗。

老是困得想睡觉是啥原因

老是困得想睡觉是啥原因

老是困得想睡觉是啥原因，俗话说，春困秋乏夏打盹，虽然我们常常说笑，这一年四季都是犯困的季节，但是有些人真的每天都想睡它个昏天地暗，那么老是困得想睡觉是啥原因

老是困得想睡觉是啥原因1 1、睡眠时间短、睡眠质量差

很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、营养缺乏

营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

3、发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

4、抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

5、其他

老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

嗜睡怎么办

1、夜间要保证睡眠时间，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

2、注意饮食

不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

3、早餐要吃

早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

4、喝绿茶

喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

5、走动走动，碰碰冷水

一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒！

老是困得想睡觉是啥原因2 第一种：睡眠不足

这种犯困类型是比较常见的，因为我们很多年轻人都是大半夜不睡觉，贪玩手机的，比如刷刷微博，玩玩游戏，看看抖音等等。这也就导致了我们很多人都不能得到一个很好的休息，而第二天又要早早起床去上班，因此这就会导致睡眠不足，所以白天当然会犯困了。

第二种：季节性犯困

1、这种犯困类型是与季节有关，这个就不是我们能控制的了。很多人都知道一个俗语：春乏秋困，这句话可是结合了多少年的经验总结而来的。从中医的角度来看，人体是个小循环，而自然是个大循环。人体的小循环在运作的时候是根据大循环的变化而变化的。其实这一点很容易理解，就比如当夏天的时候，我们的身体的汗毛会竖立，将多余的热量排出来，从而适应大循环的变化。

2、因此，当季节变化的时候，我们的身体会自然地产生变化，到了春天天气变暖的时候，我们人体的皮肤血管会逐渐扩张，而身体中的血流量也会随之增加，这个时候我们体内的血液会进行重新分配，从而适应季节的变化。而这个时候我们的大脑的供血量、供氧量都会在一定时间内减少，因而人们也就有了睡意。

第三种：身体不健康导致犯困

这种犯困类型是当我们的身体不健康的时候会导致嗜睡。这一点仍然从中医的角度来分析：中医古书很早以前就有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。这句话的意思也是很简单易懂的，当人体的脾胃虚弱的时候，人体就会产生困意。人体秋天嗜睡，这主要是因为暑热耗伤元气，这就会导致我们的脾胃出现虚弱的症状。而冬天过后到了春天，身体阳气不足或脾虚湿热，就会导致人体嗜睡犯困。

四、总结：

引起犯困的7个可能原因：

1、睡眠不好。如果说白天容易犯困，那么首先想的就是晚上睡眠质量的不好或者是睡眠时间不足，才会导致第二天没有精神。

2、缺乏营养。当身体缺乏一些必要的营养元素的时候也会出现困乏的现象。因为足够的营养，才能够保证你的身体健康，如果是缺乏一些营养的话，那就会使得你身体无法有太多能量支持你的人体机能正常的运转就会出现疲倦的情况。

3、贫血。相对男性来说，女性是最容易出现贫血状况的，一旦女性出现贫血的状况不仅会对自己的容貌有着变影响，而且会对精神状态也会有着影响。导致困乏，疲倦等现象的发生。

4、肝病。对于白天没有精神，比较困乏的现象。有些医生会根据你的这些状况判断你是否有肝病的情况。比如说，如果你感到疲劳容易，犯困的'时候小心就是肝病在作祟。因为在临床研究表明。肝病的患者往往就会出现精神不振的情况。

5、代谢疾病。如果你也经常感到疲惫困乏的话，可能小心你的身体代谢出了问题。如果你的代谢速度过慢的话，那就可能使神经功能的调节出现一些异常的状况。同时就会伴随着犯困，疲倦的发生。

6、血脂过高。如果血脂过高的话也会引起你没有精神。因为血脂一旦过高的话，那么就会使你的血液流动速度降低，那血液运氧的能力就会出现减弱。当到达脑部氧气减少的话，那么就会使人出现缺氧的情况，那么就可能让你出现困倦乏力，没有精神的情况了。

7、血糖过高。那么除了血脂过高意外，那么血糖过高也会引起这种情况的发生，因为你的血糖升高的话，就会影响全身的代谢系统。从而使人体出现疲惫，劳累，困乏的现象。

老是困得想睡觉是啥原因3肝脏不好，晚上睡眠不好，体质下降造成的。睡眠对我们每个人都非常重要。睡个好觉会让整个人的精神状态不同。在生活中，有许多人长期困倦和睡眠不足。即使有足够的睡眠，也经常会困倦。

这是为什么。许多人晚上睡得很快，不会在半夜起床，但第二天起床后总会感到困倦，这可能是由于睡眠诱发的呼吸障碍，即睡眠中打鼾。这些人可能会直接导致白天嗜睡，因为睡眠呼吸障碍的人晚上睡眠质量差，这自然会导致白天嗜睡。

高脂血症也是日常生活中频繁嗜睡的原因之一。患有高脂血症的人越来越年轻。这是因为年轻人养成了不健康的生活方式和饮食习惯，这将大大增加高脂血症的发病率。患有高脂血症时，体内的血流会减慢很多，血液中红细胞的携氧能力也会大大下降，从而导致大脑缺氧。最直接的表现是经常嗜睡。

经常犯困也可能是因为肝脏功能不好而引起的，这类人除了犯困以外，多数还伴随着一定程度的食欲不振、恶心的现象，当肝脏出现异常的时候，会导致身体的一些营养物质吸收无法及时进行。身体无法吸收到足够的营养成分，这样一来身体就会消耗我们体内储存的一些营养成分，导致身体出现疲乏、犯困的感觉。

许多人晚上睡眠充足，但是睡眠质量很差。经常在半夜醒来，醒来后不能很快入睡。深度睡眠的时间很少，白天自然会感到困倦。

疲劳、困倦和疲劳是心脏病的常见症状。患有心脏病的人会导致血液循环不良，体内的一些废物会积聚在组织中，刺激神经末梢，使人感到疲倦和困倦。心脏病患者可能会感到昏昏欲睡从轻到重，轻的可能只是感到困倦，而严重的可能会感到困倦并影响正常工作。当有这些异常困倦的现象时，必须注意。

嗜睡的原因

没睡好。
生活不规律，睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停，即打呼噜，这些都会造成身体不由自主的补觉。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大，特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。
对策：调整生活节拍，起居规律，晚上就减少活动以保证睡眠质量。


身体不好。
身体某部位不健康，如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期，脑血管疾病等，都可以造成大脑供血不足，难以抑制的嗜睡。
对策：治疗相应疾病，提高身体素质，适当体育锻炼。

食品、药品副作用。
食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡，安眠药的副作用就是嗜睡，难消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也会导致嗜睡。
对策：是药三分毒，应谨慎用药，提高身体免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物。

阳气不足。
中医认为嗜睡应该考虑阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢.寒热病》篇说：“阳气盛则，嗔目，阴气盛则瞑目”，说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”，说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。
对策：可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗。


纵欲过多。
放纵自己的结果。所谓财色名食睡，诸多的欲望往往是连在一起的，沉迷贪恋起来就不容易自拔。说白了就是睡觉很舒服，结果越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，从而大脑逐渐趋于抑制状态。
对策：远离各种欲望的诱惑缘，可以锻炼自己的自制能力，保持清醒警觉的状态。

精神不好。
失意，压力过大，负面情绪重，忧郁症等心理、性格因素也可以引起贪睡嗜睡。睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生活。此外，用脑过多，妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳，头脑昏昏沉沉。
对策：给自己积极正面的暗示，可以每天早上给自己计划塑造正能量形象。生活、思想上尽量简单点，要的少一点就会轻松一点。

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