天气换季，喉咙不知怎么着总是痒痒，咳嗽，又出现各种过敏，去医院检查，抵抗力下降。怎么会抵抗力下降呢？正巧看了张雨绮的直播，她说她腿上长了脂肪瘤很可能是吃了大量的胶原蛋白引起的。于是我审视了一下我最近的饮食，今年我做了两件事，一减肥，二美白。因为需要节食来瘦身，我怕身体各种营养不够，服用了大量的维生素，钙片等保健用品。又因为想要美白的原因，我同时开始服用葡萄籽，维生素E等具有美白效果的产品。拿着这个清单去找了我的医生，医生直接开训，饭不好好吃，指望这些保健品，不生病就怪了。

我经常看各种时尚杂志和媒体，还有明星分享他们的保健品清单，就效仿起来，一天十几片的吃，谁不希望跟很多名模明星一样拥有好的皮肤和身材呢，医生告诉我，像我们普通人这样，一日三餐营养均衡，完全不需要任何保健品。

之前看过一个韩剧《检法男女》中，有一个真实案例改编的故事。一个高中生从天台掉下来摔死了，大家都觉得他是不是受到校园暴力或者学习压力过大选择自杀。结果法医却给了令人意外的结果：吃了太多补品造成精神紊乱而意外摔落。原来为了时刻保持精神，这孩子的妈妈买了一堆补药给他吃，各种中西药成分从孩子的身体中检查出来。

我们常听长辈说“是药三分毒”。我们在寻求更好的自己的同时，不能过于盲目，更多的是遵循自然规律，保健品只是在营养不足的情况下的一个小补充，决不能作为主要摄取能源的途径，像我这样没得大毛病，已是万幸。

美白，我们还是要通过正确的途径进行。我为大家整理了以下几点：

（1） 最需要注意的是阳光

我们知道阳光可以使皮肤变黑，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。

（2） 食物对皮肤影响极大

多食蔬菜水果，特别是含维生素C 对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

（3）休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响

长期睡眠不足，眼圈就会变黑。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

（4） 情绪对人体的影响是巨大的

精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不利因素有强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力就会很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤就会变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。

有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

美白还是健康，我当然首选健康，你呢？

陶护小贴士

今天陶护给大家讲一下吸烟与肺癌：

在英国，吸烟已被确定是导致可预防疾病及过早死亡的一个最显著的因素。其中与吸烟有关的主要危害是肺癌，绝大多数是由吸烟引起的，而且该病的成活率非常低。在男性中，肺癌是癌症相关死亡中的首要原因。同样也是妇女死亡的主要原因。其导致的死亡人数比乳腺癌更多。一个人每天吸烟越多，越早开始吸烟，吸烟时间越长，发展成肺癌的风险就越高。因此，戒烟可以有显著的健康益处，即使是吸烟多年的人，停止吸烟10到15年，其发展为肺癌的风险将与一个从不抽烟者的风险相差无几。

（吴娟撰写）

关注健康，关注俞雨生大夫

莎士比亚经典名句

1、人生苦短，若虚度年华，则短暂的人生就太长了。
2、善良的人，你的欢欣的眼泪表明你心地真诚。
3、生命短促，只有美德能将它留传到辽远的后世。
4、无数人的失败，都是失败于做事情不彻底，往往做到离成功只差一步就停下来。
5、我们宁愿重用一个活跃的侏儒，不要一个贪睡的巨人——莎士比亚的名言
6、脆弱啊，你的名字是女人！——《哈姆雷特》
7、名称有什么关系呢？玫瑰不叫玫瑰，依然芳香如故。
8、目眩时更要旋转，自己痛不欲生的悲伤，以别人的悲伤，就能够治愈！
9、逆境和厄运自有妙处。
10、勤劳一天，可得一日安眠；勤奋一生，可永远长眠。
11、时间的无声的脚步，是不会因为我们有许多事情需要处理而稍停片刻的。
12、适当的悲衰可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。
13、惟有埋头，才能出头，急于出人头地，除了自寻苦恼之外，不会真正得到什么。
14、心中充满旋律能渗透到人们的心灵。
15、善恶的区别，在于行为的本身，不在于地位的有无。
16、生命，是每一个人所重视的，可是高贵的人重视荣誉远过于生命。
17、时间的威力在于：结束帝王们的争战；把真理带到阳光下，把虚假的谎言揭穿。
18、要是不能把握时机，就要终身蹉跎，一事无成。莎士比亚的名言
19、虽然权势是一头固执的熊，可是金子可以拉着它的`鼻子走。
20、一只麻雀的生死都是命运预先注定的。——《哈姆雷特》

莎士比亚的经典台词

1、第一部分?行为胜于雄辩，愚人的眼睛是比他们的耳朵聪明得多的。——《英雄叛国记》

2、最好的好人，都是犯过错误的过来人；一个人往往因为有一点小小的缺点，更显出他的可爱。——《量罪记》

3、新的火焰可以把旧的火焰扑灭；大的苦痛可以使小的苦痛减轻。——《罗密欧与朱丽叶》

4、对自己忠实，才不会对别人欺诈。——《爱的徒劳》

5、我没有路，所以不需要眼睛；当我能够看见的时候，我也会失足颠仆，我们往往因为有所自恃而失之于大意，反不如缺陷却能对我们有益。——《李尔王》

《武林外传》中秀才的那句英文版莎士比亚的经典对白

34、莫小贝受邀赴衡山，为情困秀才抱错人

因为经济状况已经有所改观，小贝的师兄陆一鸣从衡山赶来，邀请小贝一起回衡上创业。小贝贪吃贪玩，自然愿意出去看看。佟掌柜百般劝阻，却无法动摇小贝贪吃贪玩的花花心思。为了挽留小贝，佟掌柜带领客栈众人想尽一起办法，但皆终告失败。因为小贝素来惧怕小郭，掌柜的又生一计：让无双伴成小郭的样子吓唬小贝。

不过，计谋尚未正式开始实施，秀才在错误的时间出现在错误的场合，把无双看成了真正的小郭，说了错误的话。刚刚进入暧昧状态的秀才和无双，也就在这个阴差阳错下，宣告分手。但小贝却认为此事起因在她，不能逃避责任，所以决定留下。佟掌柜总结：“塞翁失马，焉知非福”。

本集精彩时刻：约第21分钟时，为了引起屋中小贝的注意，秀才背诵大段的英文莎士比亚名著《哈姆雷特》的台词：“To Be Or Not To Be……”
应该就是To be or not to be, this is a question这句吧，生存还是毁灭，这是个问题

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