压力山大~舒缓有道

李荟，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房

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在如今这个快节奏的现代社会当中，毎一个人都为自己的生活忙碌着，而这或多或少都会造成压力烦恼出现。笔者从事的是护理专业，这个职业的压力大是大家都明白的。工作忙累，特别是夜班护士，一个人要负责协调所有的工作；人们对护理工作的要求越来越高；何况还要不断学习新技术新设备，不断提高自己的理论知识水平；再加上往往上有老下有小要照顾，护理人员真是压力山大。当然，各行各业都不容易，有报道称一名研究生突发脑梗，自称是经常晚睡压力大；还有的家长因为孩子做作业，生气导致急性脑梗。从医学的角度讲，如果经常感觉到压力大，而又找不到一个释放的关口，就很容易引起身体疾病。压力的出现不仅会使人出现消极的情绪，同时也会使人神经紧绷。话说回来，压力大怎么缓解呢？

慢跑。说到压力大怎么缓解这个同题，适当的慢跑可以很好地排解压力烦恼。当感觉自己近来心事重重、失眠、吃不下饭的情况下，可以找一个空闲的时间到户外跑几圈，循环地绕着个地方跑，不仅仅可以消耗体能，同时也有将某种力量释放出去，能够让自己全身心都投人其中，压力自然而言就消失了。

冥想。可以找一个安静的地方，自己找一个舒适的坐姿后，开一点柔和的音乐，然后慢慢闭上眼睛，开始想象一个场景，例如在海滩享受温柔的阳光，又或者在タ阳的斜照下漫步，这些冥想不仅可以将自己的注意力转移到另外一个方面，同时也能够很好地放松身心、缓解压力。

放松。放松肌肉练习也是一个缓解压力的好方法。像现在大家熟悉的瑜伽，首先让自己静卧在椅子或者床上，然后从头到脚底放松身上的每一块肌肉，例如放松额头、放松颈部肌肉、放松部肌肉、放松脚部肌肉等，这样连续放松身体大部分的肌肉，也能够得到很好的减压效果。

学会自我调解。情绪不佳的时候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌等，真诚的对待身边的每位同事，不要因为一些小事而斤斤计较，生活中保持幽默以缓解紧张气氛，做一些自己感兴趣的事情，排解不良情绪，舒缓心理压力。

养成健康的生活习惯。注意休息，保证睡眠，注意营养及饮食，规律的体育锻炼和放松训练，都是减压的好方法。

其实缓解压力的方法有很多，例如听一听音乐、读一本好书、看一场音乐剧、运动锻炼、旅游等等。不同的人选择放松的方法不同，但是只要达到缓解压力的目的，那么对自己来说就是有用的。

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