膨化食品通常是以谷物、豆类、薯类、蔬菜等为原料加工而成的一类休闲食品，常见的有米饼、薯片、虾条等。它们外形可爱、口感酥脆，是广受喜爱的一类零食，尤其在儿童青少年中很受欢迎。

随着健康观念逐渐深入人心，越来越多人认识到有些膨化食品含有较多的油、盐、糖和食品添加剂等。然而，很多人不知道的是，膨化食品还频频被曝铅超标。这不前几天，麦德龙就因所售薯片铅超标等问题被罚了五万多元。

铅笔的“铅”了解一下

铅（Pb）是一种重金属元素，在自然界广泛存在，老百姓对它的了解大概主要来自“铅笔”和“铅球”这两种东西。然而，它们虽然名字里带“铅”，却都不是铅做的。

铅在工业上主要用于蓄电池制造、颜料生产等领域，还被用于制造放射性辐射的防护设备。铅能通过金属冶炼、煤炭燃烧、工业三废以及汽车尾气等途径被排放到环境中，经呼吸道和消化道直接进入人体，或是先转移到粮食果蔬中再被人吃进去。

膨化食品之所以容易被铅找上，主要与其加工工艺有关，这类食品加工时需要通过金属管道，在高温下设备或管道中所含的重金属会被汽化，就容易污染食品。另外，生产时使用的某些食品添加剂还可能使膨化食品中铝含量也较高。

进铅容易排铅难

铅进入人体后很难排出，研究发现其半衰期长达14年之久，也就是进入体内的铅减至一半需要的时间。长期摄入铅的话可在体内不断蓄积，对神经、心血管、骨骼以及肝、肾等产生持续危害。

婴幼儿和儿童对铅的危害更敏感，很多研究表明铅能影响儿童的智力发育、骨骼发育、神经行为、免疫功能以及听力状况。而且空气中的铅主要积聚在离地面较低的位置，正好是儿童呼吸的区域，所以空气铅污染对儿童的危害尤其大。

过去，联合国粮农组织和世界卫生组织下属的食品添加剂联合专家委员会（JECFA）为铅制定了一个健康指导值，即每周摄入铅不超过多少便不会危害健康。

但2010年时JECFA将这个健康指导值撤销了，原因是他们认为这个数值或许不足以保护人体健康，指出要尽可能降低铅的摄入，也就是说越低越好。

如何减少铅摄入？

1、人体接触到的铅主要来自环境，加强环境治理，减少铅的排放，是降低铅暴露的根本性措施。

2、购买的蔬菜水果认真清洗可以去除沉降在表面的含铅颗粒。

3、给儿童购买质量合格的衣物和玩具，尽量避免使用颜色鲜艳的餐具，外出回家后应更换衣服，及时洗手洗脸。

4、多吃富含钙和铁的食物有助于防止铅在体内蓄积。

5、膨化食品中的铅可以通过改良生产工艺，采用不含铅的设备、容器和管道等方式加以控制。

*本文源自马博士健康团-王小丹博士

*本文图片源自网络

马冠生博士

· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师

· 国家食物与营养咨询委员会委员

· 中国营养学会副理事长

· 九三学社中央科普工作委员会委员

· 中国科协首席科学传播专家

· 2017年科学传播奖获得者

· 2015年十大科学传播人

· 2013年中国健康年度总评榜健康传播风尚人物

· 2012年科学传播年度人物

经常食用哪种食物容易引起铅中毒

1什么是铅中毒 铅中毒是一种重金属中毒，它是通过呼吸道吸入粉尘后，呼吸道中的吞噬细胞将其带入血液或者经消化道食入后带入血液引起的而引起烦躁易怒、食欲降低、腹绞痛等症状等一系列症状的中毒现象。

2经常食用什么容易引起铅中毒 虽然大人会有意识避开某些含铅高的环境或者物品，但未曾认识到多种食物的含铅量较高食用后容易引起铅中毒。含铅高的食物一般包括：松花蛋、薯片、爆米花、罐头食品，另外近海的海产品，受到环境的污染含铅量也较高。

3生活中的铅来源 除了饮食中有些食物的含铅量高以外，我们在日常生活中也要注意避免高铅含量的环境。例如：汽车尾气、空气污染、室内吸烟、家庭装修、蜡笔及水彩笔、质量不过关的铅笔及彩皮书、喷漆玩具、质量低劣的爽身粉或痱子粉、颜色鲜艳的奶瓶、彩色餐具。

4多吃排铅的食物 在我们现在生活的环境或者饮食中，很难避免吸入一些铅物质，我们可以通过食用一些排铅的食物达到减少体内铅物质的含量。这些食物一般包括：高纤维食物如蔬菜，富含果胶及海藻胶的水果和海带;高蛋白饮料如牛奶和豆浆。还可以摄入含锰（核桃，大麦，荞麦，全麦，干质豌豆）或者含维生素B的食物来中和铅元素，帮助排除体外。

薯片是一种高油高盐的食物，它到底有多么不健康？

薯片是由土豆制成的。薯片的主要成分是淀粉。高温膨化后，喷洒油脂和各种调味品即可食用。薯片不仅好吃，而且脆，膨胀剂含量越高，脆性越高。薯片也可以蘸番茄酱、辣椒酱或烧烤酱，味道特别。儿童和许多年轻男女都把它作为主要的零食，但大多数人只注意美味的食物，而忽视了它对人们健康的不利影响。

事实上，在薯片的高温膨化过程中，蛋白质的质量下降了，维生素也会遭受一定的损失。营养比原料低很多。薯片上喷的大量的油也让薯片有了很高的能量。人吃了之后，体重增加，情况变得更糟。但这只是第二点，重要的是薯片含有丙烯酰胺，会致癌，膨胀剂中含有大量的铝。过量的铝会抑制骨形成，导致骨软化、记忆力减退和严重的痴呆。

所以无论是薯片还是其他膨化食品，都含有大量的有害物质，是影响健康的利剑。薯片膨化食品应少量食用。

人体必需的七种营养素包括糖、脂肪、蛋白质、水、矿物质、维生素和膳食纤维。像薯片这样的食物被称为营养丰富的食物，这意味着它们只能提供大量的能量，主要是以糖或脂肪的形式，但不能提供人体所需的其他营养。大家推荐的每日能量摄入是一定的。一个健康的成年女性每天需要摄入1800~1900卡路里，而一个男性则需要1980~2340卡路里。一小袋薯片可以提供每天所需能量的近四分之一，没有饱腹感，无形中可能会让你消耗过多的能量。长期以来，容易引起肥胖及其并发疾病。如果你减少了其他东西的日常摄入量，那么，放下薯片，让我们过上健康的生活。

为什么膨化食品含铅

问题一：为什么膨化食品含有铅？薯片、雪饼、虾条……这些食品松脆香甜、口味多样，它们大多是以面粉、小米、土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成的，也就是我们常说的膨化食品。这些膨化食品因为口味鲜美成了很多孩子喜欢的零食，有的孩子甚至把膨化食品当作了主食，一些家长对孩子也是听之任之。可是许多家长也许想不到，膨
化食品中的铅含量比较高，可能给孩子的健康埋下隐患。
目前，市场上迎合儿童的各类膨化食品品种不断翻新，再配上新颖的包装，有的还在其中加有玩具、小画册等来吸引儿童的目光。这些香、脆、酥、甜的膨化食品让小朋友拿到手里就放不下。北京大学儿童青少年卫生研究所一直都在关注儿童食品健康问题，所长季成叶教授对膨化食品做过相关的研究。
膨化食品本身来说，它的营养是不全面的，它具有四个高的特点：高糖、高脂肪、高热量然后还有很高的味精含量。
介于膨化食品具有四个高的特点，孩子吃的过多会破坏营养均衡。而且膨化食品容易造成饱胀感，影响正常进餐，会防碍身体对营养物质的吸收。同时专家指出在膨化食品的制作过程中会有微量的铅进入到食品中。
膨化食品通常它的含铅量比较高,主要是这样几个来源,一个是刚才我们提到在加工的过程当中,有些食物的添加剂像膨松剂,另外,还有就是食品在加工过程当中是通过金属管道的,金属管道里面通常会有铅和锡的合金,在高温的情况下,这些铅就会汽化,汽化了以后的铅就会污染这些膨化的食品.解说
我国食品卫生标准规定：糕点类食品含铅量每公斤不超过0.5毫克，膨化食品也是依据此标准来生产的。但是膨化食品的消费者多数是儿童，他们对于铅危害的承受能力只是成人剂量的一半，甚至更少。特别是儿童处于生长发育阶段，对于铅的吸收量是成人的5倍，但是对于铅的排泄功能比较弱，所以铅特别容易蓄积在儿童体内，造成长期的，慢性的危害，甚至可能会影响终生健康。
铅所造成的危害是很明显的，一般来说，如果是低剂量的铅造成的危害，通常看不见，我们把它叫作“无症状的损伤”。那么主要的表现，就是一些神经系统的一些行为。比方说注意力低下、记忆力差、多动，另外容易冲动、容易爱发脾气等等。但是如果剂量比较大，中毒的程度比较深，那就会严重危害到小孩智力的发育和神经系统的健康。
膨化食品作为美味可口的小食品，是可以适量的让孩子吃一些。为了避免膨化食品中微量的铅对孩子造成危害，专家给家长提出了一些建议。
第一尽量的少吃一些；第二尽量不要在空肚子的时候，当作填肚子的东西来吃，因为在空肚子的情况下，膨化食品所含有的铅这类的毒素特别容易被身体所吸收；第三小孩吃的东西尽量要全面一些，尽量不养成吃零食的习惯。
有科学实验表明：小孩的铅中毒的剂量提高10个微克，小孩的智商就会降低6分到8分，小孩的身高会降低1公分到1.5公分。这说明铅对孩子的身心的两个方面，都会有明显的不良作用。另外生活中还要注意不要经常在公路边玩，特别是车辆较多的公路，以免吸入铅尘；不要啃咬铅笔、蜡笔或玩具，这些东西外表的涂料里会含有铅；还有不要让孩子购买土法爆制的玉米花，少吃罐头食品，不吃含铅松花蛋。

问题二：为什么说膨化食品含铅高膨化食品是近年来迅速发展起来的一种松脆香甜、口味多样的休闲食品。膨化食品的主要原料是各种谷类，如大米、玉米、豆类及薯类等，再配以各种调料及膨松剂，经过专门的设备加工而成。而在膨化食品的制作过程中，由于设备的原因会有微量的铅带入到食品中，使食品不同程度的受到铅的污染。 而铅是一种对人体有害的重金属元素，它一旦进入人体就会慢慢潜伏下来，很难自然代谢出来，当蓄积到一定量的时候，就会对人体的神经、消化、造血等系统造成损害。

问题三：膨化食品为什么含铅膨化食品是近年来迅速发展起来的一种松脆香甜、口味多样的休闲食品。膨化食品的主要原料是各种谷类，如大米、玉米、豆类及薯类等，再配以各种调料及膨松剂，经过专门的设备加工而成。而在膨化食品的制作过程中，由于设备的原因会有微量的铅带入到食品中，使食品不同程度的受到铅的污染。 而铅是一种对人体有害的重金属元素，它一旦进入人体就会慢慢潜伏下来，很难自然代谢出来，当蓄积到一定量的时候，就会对人体的神经、消化、造血等系统造成损害。

问题四：为什么膨化食品含铅高因为食物袋入面有锡纸而锡纸系含铅高的,所以膨化食品含铅高!

问题五：为什么膨化食品不能吃？膨化食品一直是孩子们的最爱，薯片、虾条、爆米花……不但口味多样，而且吃起来喀喀嚓嚓的声音也能让人跟着快乐起来、 优点一：口感好。膨化食品体轻松软、色彩浅、香浓、酥脆、口味丰富。 优点二：营养素损失少。膨化技术不仅改变了粮食的外形，也改变了内部的分子结构，粮食的维生素受破坏较少，如：维生素B1、B6含量明显高于蒸煮后的食品， 优点三：易于消化吸收。膨化技术使淀粉彻底熟化，内部呈多孔状，水溶性质增加，有利于胃肠消化酶的渗入，提高了营养素的消化吸收率，便于吸收。 优点四：易于储存。膨化食品经高温高压处理后，可起到消毒杀菌的作用，并且减少了水分，限制了霉菌的滋生，密封后可长期储存，不易变质。 不可忽视的缺点：1、膨化食品的配方造成了其营养成分主要是碳水化合物，高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精、属于“五高一多”食品，有资料显示膨化食品的的脂肪含量约占40.6％，热量高达33.4％，对于需要丰富均衡的营养来茁壮成长的孩子来说，长期大量地食用膨化食品必定会影响他们的健康，成年后易导致高血压和心血管病。 2、大量食用膨化食品易造成孩子饱腹感，影响正常饮食，多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。 3、膨化食品脂肪含量高，摄入过多，会造成体内大量脂肪堆积，容易出现肥胖。调查中发现，肥胖儿童膨化食品的摄入量和喜好程度都明显高于正常儿童。 4、膨化食品中含铅，长期食用会导致铅蓄积，慢性铅中毒也会影响儿童智力发育。

问题六：为什么膨化食品吃多了不好？膨化食物是垃圾食物中的其中一种.它最大的危害是含铅毒,积聚在人体内难以排出.血液里铅含量高时,会影响神经系统,心血管系统,消化系统和造血系统,造成精神呆滞,厌食,贫血呕吐等症状.

问题七：爆米花的铅和膨化食品的铅进去的区别您好，膨化食品通常它的含铅量比较高，不宜经常食用和空腹食用。
指导意见：
膨化食品中的铅主要来源：一是在加工的过程当中，有些食物的添加剂像膨松剂，另外，还有就是食品在加工过程当中是通过金属管道的，金属管道里面通常会有铅和锡的合金，在高温的情况下，这些铅就会汽化，汽化了以后的铅就会污染这些膨化的食品。

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