吃什么可以壮阳(吃什么食物能快速壮阳？)

吃什么可以壮阳

目录吃什么可以壮阳吃什么水果可以壮阳吃什么中药可以壮阳壮阳食谱推荐男性朋友们对于壮阳还是非常关注的，因为大家都希望自己可以有好的身体素质，所以说会选择各种各样的方法来帮助我们补肾壮阳，而在这时候大家通过饮食来调整是很重要的，那么具体我们吃什么食物可以起到壮阳效果，一起跟着大道家园养生网来看看吧。

吃什么可以壮阳

想要壮阳，那么首先可以吃的就是海鲜食物了，尤其是海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅，这些食物实际上都是能够强精的壮阳食物。而且在鱼、虾、贝以及海藻类的食物中，都是含有丰富锌元素存在的，而且因为锌是属于促进睾丸激素身材的一种重要物质。

动物肾脏同样是很适合壮阳的食物，因为在猪、狗、羊、牛等肾脏中，都是有养肾气、益精髓的功效存在，尤其是羊肾，属于甘温的食物，而且还可以补肾气，对我们改善肾脏不适有好处。

海参同样是很适合我们吃的壮阳食物，因为海参是有很强大的补肾、益精、壮阳、疗萎功效存在，重要是因为在海参中是含有丰富的精氨酸以及锌元素存在，这些都能够对壮阳都有很强大的食疗功效。

吃什么水果可以壮阳

吃水果是可以起到壮阳效果的，首先推荐大家吃的就是荔枝了，因为荔枝是味甘、酸、性温的水果，而且是可以起到入心、脾、肝经的效果，同时荔枝的果肉是有很强的补脾益肝、理气补血功效，同时温中止痛、补心安神的效果也很不错，是一种壮阳的选择。

葡萄是我们熟悉的一种水果，而且这也是属于壮阳的一种食物，因为葡萄属于味甘微酸、性平的水果，而且还有很强大的补肝肾、益气血功效，对壮阳也有意义，所以说男性朋友们也是可以经常吃这款食物的，对我们壮阳有帮助。

猕猴桃中的维生素C是非常丰富的，是可以起到强化免疫系统的效果，同时对促进我们伤口愈合以及铁质的吸收都有好处。而且其中是含有不少精氨酸的，是可以帮助我们促使血液循环顺畅的，对于增进男性性功能是有好处的。

而芒果也是比较优秀的壮阳水果，因为芒果是一种味甘酸、性凉无毒的水果，而且还有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等多种功效存在。因为芒果中的维生素A是很丰富的，而且维生素C也比较丰富，是也帮助我们发挥出壮阳的效果。

吃什么中药可以壮阳

服用中药材对于壮阳也有帮助，首先可以吃的就是干姜了，因为姜本身属于助阳食物，而且在姜中是有挥发性姜油酮和姜油酚的存在，而这些物质是有活血、祛寒、除湿、发汗等多种功能存在的，还可以发挥出健胃止呕、驱腥臭、消水肿的功效。所以说经常吃干姜壮阳是有好处的。

而且枸杞子同样属于一种的食物，因为枸杞子是性平，味甘的中药材，同时还有很出色的补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年的功用存在。特别是对于中老年肾虚的人群来说很适合。

肉苁蓉同样是效果非常好的壮阳中药材，而且补肾壮阳也是属于肉苁蓉中最为重要的作用了。坚持服用可以起到补肾阳，益精血以及润肠通便的效果。而且还可以用来改善阳痿，不孕，腰膝酸软等等多种问题。

壮阳食谱推荐

壮阳的食谱还是比较多的，比较推荐的食物就是海参豆腐了，在烹饪的时候需要我们准备好海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟鸡片25g，准备好食材中还还需要料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉等调味品各适量。

在烹饪的时候，首先我们需要在豆腐和蛋清、牛奶、盐、味精一起拌匀，然后蒸上20分钟中还。海参切片中还，沸水焯一下中还，就可以在锅中放入猪油，再选择下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开中还，焖入味中还就可以加入火腿片、冬菇片、熟鸡片以及青菜心，烧炖片刻之后，用淀粉勾芡就可以起锅装盘了。

如果说男性朋友们想要补肾壮阳，那么通过饮食来调整是很重要的，而上面介绍的这些食物都是非常优秀的选择，我们是完全可以利用吃这些食物来促进肾脏健康的，特别对补肾壮阳有好处，还可以有效的增强我们身体素质，大家不要错过。

吃什么食物能快速壮阳？

男人想要精力十足，可以从日常饮食做起，多吃些补肾壮阳的食物可以有效提升精力。那么，补肾壮阳的食物有哪些呢?下面就跟着我一起来看看吧。
15种壮阳食物
1.虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

2.淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

3.泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 *** 形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

4.驴肉

俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

5.牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蠔子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及 *** 的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

6.鹌鹑

鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

7.鸡蛋

鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。 *** 人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜 *** 的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

8.蛇肉

近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间***蝮蛇可达6?24小时***，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

9.鸽肉

白鸽的繁殖力很强， *** 极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。

10.狗肉

狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

11.韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”;宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克***在叶菜中，除金花菜外，含量最高***。

12.羊肾

羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效，适用于肾虚者食用。

13.枸杞子

枸杞子又名枸杞。枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善面板弹性、抗脏器及面板衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用， *** 亢进者不宜服用。

14.松子

松子是重要的壮阳食品。松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除面板皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使面板细腻柔润。

15.荔枝

荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液回圈，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
壮阳补肾中药
男性壮阳补肾除了可以通过饮食进补外，还可以搭配一些药材内服或外敷生殖器，也能起到不错的效果。补肾壮阳中药的配方：

1、五倍子煎洗方：五倍子20g。将五倍子文火煎半小时，再加适量温开水，趁热薰洗生殖器数分钟，待药温后浸泡 *** 。每晚1次，l5-20天为一疗程。

2、和乐丹：淫羊藿、五味子、菟丝子、山萸肉、桑椹子、何首乌各等份。共为细末，水泛为丸。日服3次，每次6g，3-6g白酒为引，3周为一疗程，重者2-3个疗程。服药开始期间忌房事半个月。

3、辛香酊：丁香、细辛各20g。将上药2味浸泡入95%乙醇l00毫升中，半个月过滤取汁。房事前涂擦 *** ，每次1-3分钟，即可同房。

4、金锁固泄汤;金樱子l5g、芡实12g、煅龙骨30g、煅牡蛎30g、枸杞子l5g、生地l2g、巴戟天l0g、怀山药12g、五味子9g、当归12g、炒枣仁12g、炙甘草5g。水煎服，日一剂。

5、清热敛气固精汤：山萸肉10g、怀山药10g、芡实10g、龙骨15g、牡蛎20g、知母6g、丹皮6g、黄柏6g、太子参10g、五味子5g、莲须6g、金樱子10g。水煎服，每日一剂，4周为一疗程。
男性壮阳不能吃什么
1、过于寒凉的食物。按照中医药属性的划分，有许多食物是属于寒凉类的，如螃蟹、蛤蜊、生蠔等海鲜。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的。所以，像螃蟹类的寒凉海鲜，男性不要一次吃太多，最好吃的时候能搭配姜汁一同进食，用姜汁的温热制约它的寒凉之气，以免损伤胃阳。

2、大量吃冷饮。到了夏季，很多男性为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，如冰镇啤酒等，有些人还很喜欢吃冰镇西瓜。但提醒备孕中的男性最好少吃这些食物，以免阳气不断被消耗。

3、水果并非越多越好。需要壮阳的男性不能大量进食水果而忽视了对主食、肉类和蔬菜的摄入量，没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛的症状。男性吃水果时也不要空腹食用，最好在饭后吃。

4、大量喝绿茶。同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。这种饮茶方式，弊大于利的。

同时还要注意，茶水不能空腹饮用，空腹饮用茶水，茶的寒凉之性会直逼下焦，损人真阳。很多人空腹饮茶后都有心悸、头晕的症状，就是体内阳虚水泛的表现。正确的饮茶方法，应该是在饭后饮用，这样既有助于消化，又可以清解火热，且对人体没有损伤。 猜你喜欢

吃什么可以补肾壮阳？

清炖牛腰子
材料
原料：准备一只牛腰子，鸡汤大半碗，配料：娃娃菜，木耳，笋，葱，姜，蒜少许，胡椒粉，料酒，盐
做法
1）把牛腰子竖切成3-4MM的薄片，浸泡在清水当中，中途换几次水，至水清澈即可；
2）鸡汤大半碗，放入之前备好的木耳，笋炖开后，转小火；
3）牛腰子沥干，入滚烫的开水烫两次，第二次烫成这样就可以了；
4）汤里入娃娃菜，葱，姜，调一点胡椒粉，汤开后，入烫好的牛腰子，锅开后略调料酒，盐，放点蒜泥（如果是青蒜叶子最好）即可食用。
特点：味道鲜香，口感非常好。
中式牛腰肉
材料
主料：盐，胡椒粉，玉米淀粉和鸡蛋，浸好的牛腰肉块150克，切成方形的卷心莴苣80克，香葱5克，用牛油，黑胡椒和圆葱制成的黑胡椒糊，酱油5克，糖3克，鲜鸡高汤粉10克。
做法
1、将牛肉块、黑胡椒糊、酱油、糖和鲜鸡高汤粉放入锅中煎；
2、将玉米淀粉加水调好，放入锅中勾芡；
3、牛肉出锅后放在卷心莴苣上，并加以香葱装饰。
功效：本品滋阴壮阳，非常适宜男性服用。