经络不通百病自来,养生须先通经络,一组瑜伽助你通经活络

经络不通百病自来，养生须先通经络！

气血循环不畅，经络堵塞，导致心血管疾病、肥胖症、肩颈酸痛等症状。自古以来有养生之说，所谓养生就是遵循自然规律，调理身体，使得身体达到最佳状态。不通则痛，通则畅，养生养生须先通经络，经络通百病消，经络堵塞百病自来。

以下3个经典小动作，每天坚持10分钟，有助于强化脊柱力量，促进血液循环，疏通经络，有着放松身心的功效。

1、单手单脚轮式

这个体式在轮式的基础上进行变体，可以有效伸展脊椎，缓解肌肉酸痛，促进血液循环，疏通经络。

A.平躺在瑜伽垫上，双腿向前伸直，屈肘，双手反手贴地放于肩部两边，手指指向腿部方向，放松。

B.腹部用力，臀部上抬，身体向上拱起直至极限，吸气，双脚尖踮起，调整好姿势。

C.弯曲左膝，左腿向上抬离瑜伽垫，左脚掌紧贴大腿根部，右手抬离地面放于头顶位置，保持平衡，坚持3-5个呼吸。

D.臀部下沉，身体回到地面，保持呼吸，重复上述动作。

2、弓式

这个体式要求练习者俯卧在地面上，双腿及上半身向上伸展直至极限，可以刺激腹部器官，促进消化，有助于加快血液循环，预防经络堵塞，缓解肌肉紧张，放松身心。

A.俯卧在瑜伽垫上，双腿向两侧微微分开伸直，脚背贴地，双手举过头顶向前伸直贴地，放松。

B.双膝盖向后弯曲，腹部用力，双腿向上伸展，脚掌尽量朝向头部，同时上半身带动双臂上抬直至双手握住双脚踝处，使整个人成"弓形"，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。

C.双腿及上半身放回地面，回到俯卧状态，重复上述动作。

3、坐立手抓脚趾式

这个体式在坐姿的基础上做向上伸腿的动作，有助于锻炼腿部肌肉，美化腿型，紧实臀部线条，预防臀部扁塌下垂，也有助于促进骨盆血液循环，疏通经络，促进排出体内垃圾。

A.坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，双手撑地放在身体两边，收腹，曲左膝，左脚跟抵住会阴处，调整好姿势。

B.挺直脊柱，左手放在右脚踝上，带动右腿向上伸直，吸气，躯干左倾，右手放于右腿之前贴地，保持平衡，坚持3-5个呼吸。

C.右腿放回地面，左腿伸直，躯干回正，重复上述动作。

当人体经络不通畅的时候，会导致身体出现很多毛病，为了自己的身体健康，各位千万不要任性透支自己的身体。

经络不通怎么办 主要有如下的几种方法

有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。它有利于加快人体血液循环，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统的机能状况和神经系统的调节功能，对人体气血运行、疏通经络，起到促进作用。

气功导引。气功有动静两类。静气功有打坐、站桩、炼丹术等，主要靠意念导引和心理暗示进入清静无为、心境平和、全身放松、经脉畅通、陶冶情操的状态。动功有传统太极拳和现代健身气功，如八段锦、易筋经、五禽戏、马王堆导引术、大舞等，主要的特点是人的肢体运动与人体经络导引意念相结合，以达到疏通经络，促进气血运行，起到治病健身养生的作用。

药物内服。主要是通过内服中药，调理脏腑功能，改善人体体质，达到疏通经络和治疗疾病的目的。如壮腰健肾丸、舒筋健腰丸有祛风活络、补益肝肾、强健筋骨，驱风除湿，活络止痛等功能；又如壮骨伸筋胶囊有补肝益肾，强筋壮骨，活络止痛作用；龟鹿补肾丸有壮筋骨，益气血，补肾壮阳功能。

药物温敷。通过外服敷药膏也能起到疏通经络，促进气血运行作用。如追风壮骨膏，有追风散寒，活血止痛功效，用于风寒湿痹，肩背疼痛，腰酸腿软，筋脉拘挛，经络不通、四肢麻木，关节酸痛，筋骨无力。使用时，用生姜擦净患处，加温软化，贴于患处。温敷可以有助于活血通络。

中医理疗。理疗是通过利用人工或自然界物理因素作用于人体，产生有利的反应，达到疏通经络和治疗疾病的方法。常用的物理因素有电、光、声、气、磁、温度和机械力等。电疗分直流电、低频电、中频电、高频电和静电等疗法，光疗分红外线，远红外线、可见光线、紫外线和半导体激光等疗法。

针灸按摩。针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

经络不通会让疾病常生，有哪些锻炼的好方法?

经络不通会让疾病常生，以下几种通络的方法都是很不错的：

第一：泡脚

这是最简单的锻炼方式了，经络不通主要就是血气不畅导致的，而最快并且最简单的通血气的方法就是用热水泡脚。其实现在很多年轻人的工作都需要久坐，在坐着的时候其实腿部的血管是长期处于压迫状态的，特别是喜欢翘二郎腿的朋友，那么时间久了腿部就容易出现水肿，这其实就是经络不通的表现。

每天晚上坚持用热水泡脚半个小时，就可以加快血液的循环，经络不通的地方就可以冲到冲击，很快的通畅起来。而且在泡脚的时候还可以放入一些中药材，起到化瘀消肿的作用。特别是一些手脚冰凉的人，如果坚持泡脚的话，会觉得身体也会变得更加暖和。

第二：按摩

其实经络不通最直接的方法就是按摩，按摩的方式主要就是捏、按压这两种手法，如果是腿部的话，其实自己平时在家里就可以进行操作。如果是背部或颈部位置的话，可以到专业的按摩馆进行。当这些部位的血管在按压的刺激下，就可以起到疏通经络的作用。当全身的经络都保持通畅的话，就会少了疼痛感。

第三：跑步

其实最简单的方式就是跑步，而且跑步的时候不需要非常快速的跑步，慢跑甚至快走都是可以的。在慢跑的过程中，其实身体会产生很多的热量，而这些热量会促使血气上涌，身体的新陈代谢也会加快，那么经络不通的地方自然也会得到释放。在跑步完了以后，对身体各个部位的放松和拉伸，也可以很好的疏通经络，拉伸的过程中，腿部和腰部的穴位也会得到刺激，那么经络不通的地方也就会变得通畅了。

经络不通百病生，如何才能将身体中堵住的经络“打通”？

身体出现的不适，并不会毫无理由，很多情况下，都是因为堵造成的。经络不通的情况下，身体中的毒素和垃圾排不出去，气血运行不畅，就很容易对身体 健康 造成影响。一到秋冬季节，很多人就会出现手脚冰凉的情况，四肢无力，身体疲惫，这就是由于寒气比较重造成的。而寒气过重的情况下，就会堵住经络，从而伤害身体的 健康 。

那么当出现寒堵时，应该怎么办呢?

寒气重的情况下，从饮食方面入手，是比较快捷的一种方式。日常饮食中，可以多吃一些祛湿、驱寒的食物，例如大家熟知的生姜。生姜是我们厨房中必备的一种食材，用生姜煮茶喝或者是泡水喝，可以很好的将身体中的寒气驱散出去，从而缓解身体不适的感觉。若是淋了雨，或者是受凉了，那么喝点生姜水，驱寒的效果是非常不错的。但是想要达到驱散寒气的作用，并非一两次就能看到明显效果，还是需要长期坚持，效果才会比较明显。

当体内寒气很重的情况下，运动也是很好的一种方式。通过运动，可以促进血液循环，加快人体新陈代谢的速度，可以很好的将身体中的毒素和垃圾通过出汗的方式排出来，从而保护身体的 健康 。并且运动还可以提高身体的抵抗力和免疫力，给身体 健康 多一层保障，从而避免病毒和细菌的入侵。可以根据自己的身体情况，选择适合自己的运动，像是瑜伽、慢跑、打太极拳就是不错的运动方式，每天坚持三十分钟，就会发现寒气渐渐变少，身体变得越来越轻松。

秋天早晚温差比较大，天气经常不好，所以床铺就容易有湿湿的感觉。若是居住的环境过于潮湿的话，也会加重体内的寒气，所以天气好的情况下，可以经常将被子和床单拿到太阳底下晒一晒。体内若是湿气比较严重的话，也会让寒气变多，所以及时的祛湿，也能起到驱寒的作用。

当寒气过重，就会使经络不通，而经络不通畅的情况下，就容易给身体 健康 带来许多问题，那么我们就要清楚如何疏通经络。有一个很简单的方法，就是选择一把质量比较好的木梳子梳头，用从前往后梳的方式，每次梳一百下。头部有很多关键的部位，经常的梳梳头，可以刺激经络，促进血液循环，让经络变得通畅。梳头的时间最好是选择早上醒来的时候，或者是晚上睡觉之前，这时候梳头的效果会比较好。也可以将双手握成空拳，用食指和拇指沿着耳朵按摩，感觉发热就可以了，经常按摩耳朵，也可以疏通经络，对提高肾脏能力也有一定的帮助。

经络不通的原因有很多，要注意区分是什么原因造成的，如果是因为体内寒气过重，那么就要及时的将身体中的寒气排出去，可以喝点生姜水，多运动，保持居住环境的干燥，这样可以很好的驱寒，从而保护身体的 健康 。若是经络不通，也可以采用多梳梳头、按摩耳朵的方式，来刺激经络，经络通了，自然身体更 健康 。除此之外，还要注意保暖，少吃寒凉的食物，多吃温补的食物，经络会更加通畅。

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