忙碌的工作奔波，不良的生活习惯，导致年轻人的职业病越来越多。有时稍微伸展一下身体，就能感到自己的肩膀咔啦咔啦响。那么这个响声是什么情况呢？

可能大家还记得我们之前跟大家讲过的膝关节弹响吧，确实，引起关节弹响的情况有很多种，一个膝关节就能如此花式弹响，那么这回跟大家讲讲另一个常见弹响关节——肩关节。

其实肩关节也是个喜欢花式弹响的关节，各种弹响层出不穷，常见的，有以下几个：

肩甲—胸壁弹响

要弄清楚这个弹响，我们得先知道我们的胳膊并不是直接连在躯干上，而是连在肩胛骨上，然后挂在躯干上的，因此肩胛骨是我们上肢运动的连带装置，我们在进行上肢运动的时候，肩胛骨就会随着我们抬肩或环转，在我们的胸壁上进行上下回旋。

这个回旋本来是被设计得严丝合缝、顺滑流畅的。但是，肩胛骨表示总有猪队友想害朕，当配合肩胛骨活动的肌肉出现问题的时候，肩胛骨的活动位置出现了偏差，肩胛骨和胸壁的摩擦和碰撞就出现了。

那么这个猪队友是谁呢？常见的，这个猪队友是菱形肌和斜方肌上束。

我们知道，菱形肌的主要作用是收紧肩胛骨，让肩胛骨向躯干中间靠拢，而斜方肌上束的作用更多的是让肩胛骨上移上回旋。

那么如何确定我的弹响是肩甲—胸壁碰撞导致的呢？这里有一个非常简单的自我判断方法：

在我们做肩部环绕，肩膀发生弹响的时候，试着肩胛骨下沉（不耸肩）、肩胛骨内收（两边肩胛骨向中间夹），必要的时候可以让边上的人帮忙，用外力辅助，向下向内按住肩胛骨，此时如果肩部弹响有明显缓解，基本可以确认是上述情况。

解决方法

发现自己有肩甲—胸壁弹响，不用担心，解决这个问题并不难，主要从两个方面解决：

这个动作是我们常见 YTW 背部力量训练中的T字训练，做的时候不要耸肩，想象着两边肩胛骨在向中间夹紧即可。

斜方肌上束的放松方法很多，通过肌肉拉伸或者手法放松，都可以降低肩胛骨，让其沉下来。

通过以上两个简单的方法，我们可以使肩胛骨在做肩部运动的时候尽可能回到原本正常的位置，缓解因肩胛骨在胸壁位置异常导致的弹响。

肩峰撞击弹响

肩峰撞击综合征，这也是我们之前经常强调的问题一抬手肩膀就弹响？肩峰撞击综合症的自我康复，本来我们的胳膊，也就是肱骨，在肩胛骨盂肱关节中有着很大的活动空间，但是由于肩袖肌肉的异常，肱骨被过度的上提、内旋，此时如果我们正好还处于一个“胸紧背弱”的状态下，圆肩、驼背会进一步减小肱骨在盂肱关节内的空间，当这个空间足够小的时候，肱骨和肩峰发生碰撞，会发生肩峰撞击类弹响。

这类弹响多还伴随一定的疼痛，对于这类弹响的自我评估，我们可以采用这个办法：

立正，挺胸，将肩部下沉（不要耸肩），主动或找人帮忙将大臂外旋，保持这个姿势再做会让你发生弹响的动作，如果疼痛和弹响有明显缓解，也可以判断肩峰撞击是让你肩关节弹响的原因之一。

解决方法

对于肩峰撞击的处理，主要康复思路还是矫正肱骨内旋的问题，同时配合肩胛骨的下沉，可以明显改善弹响和疼痛的问题。

另外，加强了背部外旋肌的力量，胸前胸肌不松开也是不行的，于是除了外旋肌的训练，胸小肌的牵拉对于肩峰撞击也是必不可少的。

肱二头肌长头肌肌腱弹响

除了我们刚刚说的两种骨性结构异常发生碰撞导致的弹响，其实，肩关节弹响还存在软组织碰撞的可能。

我们知道，肱二头肌长头肌建通过肱骨的结节间沟进入肩关节囊 ，因此如果我们的结节间沟天生较浅，或者肱二头肌长头肌建紧张，导致肌腱在运动的时候脱出/进入结节间沟，产生类似“拨弦”的弹响。

对于这类弹响，自我判别也很容易，用手按住肱二头肌长头肌腱的位置，不让它“乱动”，这个时候如果弹响能缓解，表示肱二头肌长头肌腱存在问题。

不过肱二头肌长头肌腱的问题，通过自我拉伸和放松，一般来说效果有限，更多的需要专业人士的针对性牵拉和手法放松，然后通过适当的力量训练和发力模式矫正，最终达到消除弹响的目的。

肩膀总是特别疼 还咯楞咯愣响 我该怎么办

肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。
肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。
通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。
经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。 出现肩周炎可在疼痛处外丷丷用敷丷丷肩丷丷丷乐tie来治疗和护里。还有坚持运动。

肩膀骨头老响是怎么回事?

关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。判断关节响是否暗藏着健康问题，还和年龄有很大关系。一般来说，年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤;而年纪大的人一旦出现，则更多的要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。这种情况下，要尽早到正规医院检查，找出真正原因，积极对症进行药物治疗、局部理疗或其他物理治疗，否则会引起严重后果。比如半月板损伤如不及时治疗，会加重对软骨的磨损，而软骨受损则是不可逆的，会给病人行走带来不便，甚至导致终身遗憾

摸着颈椎棘突有两节左偏，但是不疼，但是肩膀一动有咔咔响声，怎么办。

病情分析：
你好，关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。
指导意见：
建议：病理性的关节弹响一般要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进行理疗或局部封闭治疗。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/45858.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 滴虫病的治疗

下一篇: 量血压三次低压都是95,属于高血压吗···