喝水的好处和坏处

喝水的好处和坏处

目录喝水的好处喝水的坏处一天适合喝多少水每天喝水的适宜时间水是生命之源，所以我们每天都会大量的喝水，喝水对人体健康来说还是很重要的，这是关系着我们健康的，不过要说具体喝水的时候会有哪些好处和坏处，这对大家来说都是不太熟悉和了解的，那么具体喝水的时候回有哪些好处，这是大家不清楚的，一起和大道家园养生网看看吧。

喝水的好处

喝水每个人都不会陌生，首先通过喝水是可以促进消化的，对于吃进嘴里的食物来说，在经过了牙齿的咀嚼和唾液润湿之后，是会进入到食管，再到胃肠。最后才可以完成消化、被吸收的，而在这些环节的过程中，都是需要大量的水分进行参与的，这样是可以有效的加速体液对于营养成分溶解的速度。

通过喝水还可以帮助我们排泄身体中的废物，在食物的营养经过消化和吸收之后，其中剩余的残渣废物，是需要通过出汗、呼吸以及排泄等方式，从而排出我们体外的，而对于这些不同的排泄方法来说，实际上都是需要水分帮助才能实现的。

喝水对于润滑关节也有好处，因为在人体的关节之间，是需要润滑液的，这样才可以避免我们骨头之间出现损坏性摩擦的情况，而水是我们关节润滑液的主要来源，是可以保护关节健康的。

通过喝水来平衡体温也是不错的选择，特别是在环境温度低于体温的时候，这时候为了维持身体温度保证正常生理活动，我们体内的水分是会因为缩小的毛孔，从而减少蒸发，这时候就会保留到体内。而且环境温度如果高于体温，这时候水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔中排出体外，从而达到降低体温的目的。而身体中水的流散，是保证提问正常很重要的一点。

喝水对于维护细胞的健康也很重要，因为水是能促进细胞新陈代谢的，也是我们维持细胞正常形态很重要的一个手段，这样可以保持我们皮肤的湿润以及弹性。

喝水的坏处

喝水的时候一旦过量，这时候也会对我们健康造成影响，因为人体是需要通过尿液来排毒的，所以说尿液的主要的组成部分就是水,而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的,因此如果说我们喝水过多，那么就说明肾脏的过滤是需要更多的，这时候就会极大的增加肾脏的负担。

对于人体肾脏来说，一旦我们喝水的量超过了能够承受的标准之后，这时候就会导致体内水过量的情况，这时候反而会导致细胞出现膨胀，从而引起脱水低钠症的问题，而且是会有头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等多种症状产生的，这样对健康会造成威胁。

一天适合喝多少水

在喝水的时候，大家要对每天需要喝多少水有所了解才行，首先成年人每天的需水量，是在2500毫升以上的，而且其中的一大半都是需要我们通过直接喝水来摄入的，所以说每天都需要喝八杯水左右在，这是最佳的补水方法了。

每天喝水的适宜时间

喝水的时候我们要掌握一个比较好的时间，首先在早上起床时先喝一杯温水，而且一旦要小口的去喝水，这样可以让排便的过程变得更加顺畅。

洗澡的时候因为水的温度是比较高的，这时候就会导致我们身体出现流失水分的情况，而在这时候。我们最好的方法就是喝水来补充了，对于具体在睡前的时候我们要如何喝水的情况，推荐大家在睡前1个小时的时候，选择喝上一杯温水比较好，这样在帮助我们助眠的同时，是可以促进排毒的，不过不要超过一杯，不然等到了隔天的时候就会出现水肿的问题。

在餐前半小时的时候喝水也不错，是最养胃的时候了，在吃饭前半小时的时候选择补水，这样是不会因此而冲淡我们胃液的，这样就不会影响到消化问题，而且还可以有效的调动食欲，帮助我们调节体内无机盐的浓度，从而起到减轻饭后盐分摄入过多引起的口渴问题，所以这时候喝水效果最好，大家不妨试试。

上面给大家介绍了喝水的情况，喝水对人体健康来说还是有好处的，可以维持体内的平衡，还可以保护好体内细胞的健康，喝水是每个人都不能少的，不过喝水一定要适量，因为过量的喝水也会给身体带来负担，这样也是不健康的。

早上空腹喝水有什么好处与坏处

早上空腹喝水有什么好处与坏处

早上空腹喝水有什么好处与坏处？老人常说早起空腹喝一杯水，有利于清理肠道，促进新陈代谢，可以快速补充水分，对身体健康有利，但也有坏处，下面讲讲早上空腹喝水有什么好处与坏处。

早上空腹喝水有什么好处与坏处1 一、早上空腹喝水好处

促进新陈代谢

早上起床之后空腹喝一杯水能够很好的促进机体的新陈代谢，能够加速体内的毒素排出体外，同时还能起到预防便秘的作用。

为机体补充水分

人在睡眠状态时呼吸会消耗一定的水分，而睡眠状态下是没有水分的摄入的，所以早上起床之后喝一杯水能及时被身体补充水分。

二、早上空腹喝水坏处

稀释胃酸

早上起床之后空腹喝水的话就会容易导致胃酸被稀释，这样就可能会对食物的消化造成一定的影响。所以早上空腹喝水要尽量小口小口喝，并且不宜一下喝太多。

引起高渗性缺水

有些人有空腹喝盐水的习惯，机体睡眠状态时呼吸、排汗都会有水分流失，如果晨起之后再喝浓度比较高的盐水的话就会容易引起高渗性缺水。

三、早上喝水是在刷牙前还是在刷牙后

都可以。

起床之后刷牙前喝水或者刷牙后喝水都是可以的，这个并没有硬性的规定。只是刷牙之前口腔卫生相对会比刷牙后要差一点，这时候口腔中会有一定的牙菌斑和细菌，喝水可能会将少量的细菌吞入胃内，但是问题不大，胃内的胃酸能很快的分解这些细菌。

四、早上喝多少毫升水最好

200ml左右。

早上起床之后一般喝200ml左右的温水是比较好的，这个量的水能很好的为机体补充水分，加速机体的新陈代谢，同时又不会对胃酸造成过多的影响。如果再过多的饮水的话就可能会引发腹胀等不适症状。

早上空腹喝水有什么好处与坏处2 早起空腹喝水的功效

1、可以补充水分，经过一夜消耗，通过皮肤呼吸蒸发，身体处在生理性缺水状态，早上喝水可以快速、有效补充夜间消耗水分；

2、喝水可以清理胃肠道，刺激胃肠蠕动，补充血容量，促进毒素排出，有利尿作用；

3、可以减轻胃黏膜损伤，早上胃酸分泌较多，空腹喝水后可以有效稀释胃液，从而减轻胃液对胃黏膜刺激、损伤；

4、可以补充有效血容量，促进新陈代谢，使呼吸道通畅，有利于减肥；

5、对皮肤保养有好处。

6、早上空腹喝温水，可以唤醒胃的消化功能，而且有利于一整天的新陈代谢，对身体是很好的。早上空腹喝水对身体有好处较多，需注意应饮用温水，量不宜过多。

空腹喝水有这些讲究

1、喝什么？

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

早上起来的`第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

或者早起后早晨空腹喝蜂蜜（蜂蜜食品）是一种很好的习惯，对身体有好处。防止便秘（便秘食品），滋养皮肤，健康（健康食品）长寿。

因为早晨喝水对身体中的，尤其是血液中产生的垃圾会有很好的清理作用，而且对于患有高血压（血压食品）、高血脂的病人，会有缓解作用，并很好的避免病情的突发。

蜂蜜除了有润肠通便、美容养颜外，有的蜂蜜还有各自的效果，如益母草蜜有很好的调经、去瘀生新、调节内分泌等作用。

水中加入蜂蜜后，在补充水分的同时，很好的补充自然的维生素（维生素食品）和矿物质，而且不会影响吸收，许多专家都建议：早晨喝水好，喝蜂蜜水更好。

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。蜂蜜不能用过热的水冲调，否则其中的活性物质会失效。

营养分析表明，蜂蜜中含有大约35%葡萄（葡萄食品）糖，40%果糖，这两种糖都可以不经过消化（消化食品）作用而直接被人体所吸收利用。

蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁（铁食品）、钙（钙食品）、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。

酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健（保健食品）价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。

2、什么温度？

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20—25摄氏度的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

经常喝水对人体好吗？

一、补充人体必需的水分。 二、有利于稀释血液。 三、有益于新陈代谢。 四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。 五、可以通便。 六、易食物的消化。 七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。 八、可以防眼干，避免视力快速下降。 多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！ 以上只说了几点好处，实际上数不胜数。多喝水，保健康！
坏处是： 生活污水、医院污水、屠宰肉类食品加工等污水，含有各种病菌、病毒、寄生虫等病原微生物，流入天然水体会传播各种疾病，用水灌溉农田时，使受污染地区导致疾病流行。
总之，随着经济不断地发展，环境污染问题也必须予以充分重视。从水质状况看，我国由于受到大量工业废水、生活污水及其他含毒废弃物的污染，主要江、河、湖泊、水库等的水质出现了不同程度的下降。据近年来对我国地表水污染所做的调查看，污染正在发展，对人们的使用、渔业、灌溉都造成了很大危害，在调查的53,000千米的河段中，鱼虾绝迹，成为“死水”的河段有2400千米，水质污染不能用于灌溉的约占23.3%，水质符合饮用水、渔业用水水质标准的只占14%。水质污染进一步缩小了可用水资源，从而加剧了我国水资源不足，造成了巨大的经济损失。因此，控制水体污染，保护水资源，是环境保护工作的重要任务。

水喝多了有什么好处和坏处?

喝水太多会增加肾脏的负担。

人体内66%都是水，这些水通过血液循环滋养了细胞和细胞间质，对我们无比重要，而且这些无比重要的水分每时每刻都在从各种途径逃离，比如出汗，排泄，呼气等等。

身体随时都需要我们补充水分，但是如果喝水太多，就可能带来危险。对一个生活在温热带、每天做适量运动的健康成年人而言，如果短时间内喝过多水，可能会导致低钠血症。

健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水，因此在这个程度内摄入水分(喝水或吃水果等)，肾脏“表示毫无压力”。但如果在短时间内突然饮用了巨量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症。

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扩展资料：

不能喝的水：

1、不开的水。饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

2、千滚水。千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀。有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧。

3、蒸锅水。蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒，水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。

4、老化水。俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育;中老年人则会加速衰，许多老地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

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