国医大师王琦：养生就要多工作、少进补

现在流行的养生方式

枸杞+啤酒，一觉睡到10点半

看看你的脸真的健康吗？

国医大师告诉你：

养生不在大保健

反之应该多干活

养生要马不停蹄的工作

养生不在于养，养就养坏了，很多退休的老同志遛个狗、养个花、吃吃补补、休养生息，这样老得更快。

养生要马不停蹄地工作、工作、再工作。

有人说，退休了到哪去工作？

王琦说，你可以自学书法、绘画，可以去公园大合唱等等，有很多的事情可做。

生活有目标，长寿几率就高。比如，季羡林先生活到98岁，在病榻上还在写文章。杨绛活到105岁，90多岁还在写书。

养生在三个“通”

养生不在补。过度营养会缩短寿命，很多代谢性疾病，特别是糖尿病、肥胖病、癌症都是过度营养造成的。所以吃，不是吃得多，要吃得平衡，谁把这个平衡打破了谁就不健康。

三个“通”：

第一心气要通；

第二肠胃要通；

第三血脉要通。

心情要愉快，非常乐观的人死于任何疾病的危险低于55%，因与心脏疾病有关而死亡的危险降低了23%，所以一个人要乐观，要灿烂。

养生贵在养心。浮躁，发脾气，小心眼，看不得别人好，这不是养生，养生首先是精神上的养生，也就是心灵上的养生。要活出一个“放”字，要放下、要放弃、要放手、要放飞、要放声。

养生要找对方法

地域不同，体质不同，养生方法也不同。要找到属于你自己的那一份养生方法。不要完全模仿别人。

养生从受精卵开始

通常人觉得养生都是从中老人开始，其实不是的，养生从精子卵子结合的那一刻起，生命的开始，生长到坯胎，从婴儿幼儿到少年青年，再到壮年，最后到老年，是生命的全过程，养生是全周期的养生，健康是生命全周期的健康。

人分为9种体质

人分为9种体质类型——平和的、气虚的、阳虚的、阴虚的、痰湿的、湿热的、血瘀的、气郁的、特禀质。1种平和，8种偏颇。

1、和平体质

也就是健康体质的代表。

2、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力。

3、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、暗疮，一开口就能闻到异味。

4、阴虚体质

怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。

5、气郁体质

经常闷闷不乐，无缘无故的叹气，容易心慌，易患失眠、抑郁症、神经官能症等。

6、阳虚体质

即使再热的暑天也不能在空调房间里多待，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西，易患水肿、腹泻等，性格多沉静、内向。

7、痰湿体质

心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦，易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

8、血瘀体质

刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。易患出血、中风、冠心病等。

9、特禀体质

其实就是过敏体质，比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病，多是遗传所致。

致。

保健六要决

一辨体制分九种，因人制宜各不同。

二顺四时适寒温，人与自然自相通。

三养心神调情志，精神爽朗沐春风。

四阅饮食须均衡，少而清淡不肥臃。

五适运动持以恒，流水不腐筋骨松。

六慎起居讲规律，劳逸适度经历充。

把握保健六要决，健康自在我手中。■

【来源：北京中医药大学深圳医院】

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