谣言粉碎机｜疲劳时用咖啡来提神真的好吗？水喝多了就健康吗？

人人都说多喝水好，可是真的喝的越多越好吗？用咖啡来提神真的有用吗？今天食药君就来给大家打破这些流传了很久的谣言！

1

多喝水对身体好？

每天喝水不是越多越好！

如果长期饮水过多，必然导致肾脏长期超负荷工作，进而影响心脏功能，这时人往往会感到乏力、头晕、记忆力减退、注意力不集中、食欲下降和血压升高等，重者常出现水肿、血压上升、气短心慌，以致不能平卧。

研究表明，健康成人每天对水的需要量，一般情况下，每天喝水2500毫升左右即可。

喝咖啡又提神又对身体好？

2

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。

尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！

3

多吃点酱豆腐能降血脂？

这种方法不可行。

腐乳是豆腐的再次加工食品，红色的豆腐乳是豆腐干加入红曲发酵制成的，在霉菌发酵的过程中豆腐中蛋白质、植酸被分解。

红曲菌在发酵的过程中还会产生红曲素，其是一种与他汀类降血脂药结构相似的具有降脂功能的物质，这就是一些文章里提出，吃腐乳可以降血脂的依据。

但是，红曲菌在自然发酵的情况下，能够在腐乳中产生的红曲素含量很少，日常食用几块腐乳，无法摄取到足够量的可以降低血脂的红曲素。

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-本文来源：健康中国头条-

每天喜欢喝咖啡来提神，长期喝对健康会造成影响吗？

办公室里的人，通常经常喝咖啡。因为当你感受到你身体的疲劳时，你可以喝咖啡来获得里面的咖啡因。这种材料可以达到刷新的作用，精神状态良好，也可以提高工作效率。然而，很多人都买速溶咖啡。那么，长期饮用速溶咖啡是否会影响您的健康状况？

我经常使用速溶咖啡来刷新，对身体有害吗？这次很清楚

办公室工作人员经常喝咖啡，并达到清新咖啡因内部的作用，有些人会喝得快速咖啡。热水混合后通常添加速溶咖啡，它可以用来饮用，这对于那些喜欢咖啡的人来说是一种简单的方法。

然而，有些人害怕即时咖啡来影响健康。事实上，速溶咖啡中有很多成分。如果您长时间饮用快速可溶的咖啡，可以增加血糖，负面影响更加明显。

因此，最好不要饮用快速溶质的咖啡，以免在过量的糖摄入中产生负面影响。如果它已经有过高的血糖或肥胖，饮用速溶咖啡是不利的。因此，有必要关注这个问题，通常需要在喝咖啡时谨慎。一般不喝速溶咖啡很长一段时间，特别是味道是甜蜜的咖啡，最好是常常喝的，这样就可以损坏身体。

适当咖啡有哪些好处？

通常饮用咖啡也在促进效果，因为咖啡含有咖啡因，总是困倦，精神状态更糟糕，而且很容易提高工作效率和学习能力。

如果您可以喝咖啡以获得咖啡因，可以达到良好的外观。这种精神状态已变得良好，工作效率，学习能力会增加，内部的物质可以调节脑中心的皮质层，这在令人欣喜的缓解中具有作用。

通过上文，发现长期饮用速溶咖啡确实存在负面影响，以避免这种情况，通常选择合适的咖啡饮料来获得营养，最好不要喝速溶咖啡很长一段时间。特别是，可以添加糖或牛奶咖啡，这可能会对人类健康产生影响。

在不正确的饮食的情况下，身体受损，并且可以造成不良症状。因此，如果你想促进你的健康，最重要的是要掌握正确的食物方法，不要盲目地喝咖啡，你可以用茶用茶更替咖啡。

喝咖啡能提神吗？

能的。这是因为咖啡中有咖啡因，，咖啡因对于提神的确有一定作用，?咖啡因刺激中枢神经，造成提神的功效。

咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡就可以让我们4小时都神采奕奕。所以午睡后喝1杯可以保持清醒。偶尔为之有效，但对长期喝咖啡的人来说功效不大。

适量的咖啡因会刺激大脑皮层, 促进感觉判断、记忆、感情活动, 让心肌机能变得较活泼,血管扩张, 血液循环增强，并提高新陈代谢机能。

对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

扩展资料：

1、“咖啡”一词源自希腊语“Kaweh”，意思是“力量与热情”。在世界各地，人们越来越爱喝咖啡。随之而来的“咖啡文化”充满生活的每个时刻。无论在家里、还是在办公室、或是各种社交场合，人们都在品着咖啡、它逐渐与时尚、现代生活联系在一起。

2、咖啡是一种兴奋剂，对人体会产生很多影响，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。

3、切忌在空腹时喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。咖啡作为一种饮品，饮用时，要根据个体情况适可而止，总的来说在营养学中还是强调均衡饮食而少用辛辣刺激食物。

参考资料：-咖啡

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