产后忧郁症

对于很多产后的妇女来说，无论是身体的方面，还是心理，甚至是社会角色等都会产生一系列的变化，因此很多女性朋友在生产过后多多少少出现心情烦躁，情绪波动过大等症状和现象。而这些各种各样的现象，就称之为产后忧郁症了。那么到底产后忧郁症的临床表现是怎么样的呢?

其实产后忧郁症是一种比较常见的疾病之一，一般来说有的女性在生产过后的第6个星期内发生，有的人会在孩子上学前痊愈，而严重的话甚至还会持续1到2年以上。再次怀孕同样还会导致疾病的复发。

产后忧郁症

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

病因

1.完美主义的性格：由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。

2.怀孕期间有过情绪波动的：怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。

3.内分泌：在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

4.遗传：有精神病家族史，产后抑郁的发病率高，家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性。

5.躯体：有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统(如多巴胺)的影响，可能与产后抑郁的发生有关。

临床表现

1.情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。

2.认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡。

3.意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。

4.躯体症状：以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。

关于产后忧郁症的介绍，相信大家已经有所认识和了解了。其实很多时候女性朋友往往因为不能尽快适应妈妈的角色，从而导致情绪阴郁，甚至是自责和自卑等等情绪。所以在分娩过后的这段期间内，产后的妇女是需要家人和丈夫给予更多的关爱和照顾的，这样才能够预防产后忧郁症的产生。

产后抑郁有多难熬

产后抑郁有多难熬？

一、产后抑郁的表现

1.情绪上，情绪波动明显

最明显的症状就是情绪非常低落，没精打采，容易哭泣和流泪，心情极度郁闷，容易为大事小事发脾气。

2.身体上，容易出现躯体症状

容易疲倦和感到累，睡眠质量差，也会伴有其他一些身体反应，比知心率加快、恶心、头疼、泌乳减少、

3.认知上，自我评价降低

常常因婴儿的健康太过集虑，无尽的自责、自罪感强，对身边人充满敌意，对生活缺乏信心，觉得生活没意义。

二、产后抑郁的3种程度

1.轻度

你并不怎么享受作为一个妈妈的感觉，并且有一些抑郁状况，但是依然能正常的生活和照顾婴儿。

2.中度

你总是感觉很低落，并且对于作为妈妈这个事实感觉很糟糕，和婴儿关联也存在一些抑郁症状，每一天都过得挺辛苦。

3.重度

你的心境极其抑郁，并且有很多的抑郁症症状，你已经不能够照顾自己，更不能够照顾自己的婴儿。

三、为什么会陷入产后抑郁？

1.自动被忽视

孩子降生后，家庭的注意力往往全放在孩子身上，这时候最应该被关心的妈妈们，往往容易被忽略，当你最需要被照顾的时候，你发现你失去了像孩子一样被照顾的资格，你有了新的身份一母亲。

2.变化太多而感到害怕

身材走样、疤痕伴随终生，突然减少的社交，原来的工作和生活都被打破，自己的个人时间也被压榨的所剩无几，变化太多带来的失控感让自己感到害怕。

3.丧失自我

基本没有睡过一个好觉，全职在家照顾孩子，基本寸步不离，微信名称是XX宝妈，头像是宝宝照，出去吃饭都要挑哺乳期能吃的，买的包要结实的，能装很多东西。

四、有产后抑郁，你该怎么办？

A、自助

1.进行放松训练

第一种：腹式呼吸，想象你的丹田位置（肚脐下三根手指处），有一个假想的“小气囊”，用鼻子深深地吸气，让空气从胸部腹部一直到“小气囊”里，然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出，小腹平缩。

第二种：有氧运动，比知散步、瑜伽、健身操，可以有效缓解因长期卧床或不运动而产生的度虑。

2.写感恩日记

研究发现写感恩日记可以显著增加积极情绪，改善睡眠质量，你可以感恩过去的经历、感恩自己的优势、感恩身边的每一个人。

3.做正念冥想

正念冥想指的是将自己的注意力集中在当下，以不评判的态度接受当下自己的体验，觉知当下的呼吸、身体感受、情绪感受等。

B、他助

1.寻求社会支持

向亲朋好友寻求具体的建议或信息上的支持，或者向别人寻求鼓励、安慰、同情或理解等精神层面支持。

2.寻求专业人士

寻求心理医生和专业人士或机构的帮助，必要时接受药物治疗。

什么是产后抑郁症

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是女性在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症。

什么是产后抑郁症

产后抑郁症又名产后忧郁症，是指产妇在生完孩子后，常见于坐月子期间，主要由于生理和心理因素造成的抑郁症。产后抑郁症症状主要有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，有些症状比较严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。而每个产妇出现产后抑郁症的时间可有不同：

1、产前抑郁延续。有些产妇是生孩子前就患有抑郁症，生完宝宝后抑郁一直没有得到排解。

2、产后抑郁。部分产妇在产前并没有抑郁症，只是在生完孩子后由于身体雌激素水平失衡，而出现焦虑、易怒等抑郁表现。

3、周期性抑郁。有些产妇在分娩后几周、甚至几个月以后开始出现产后抑郁症。她们开始是真的喜欢照料宝宝，可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状。

值得注意的是，产后抑郁症并不能完全等同于产后忧郁。产后忧郁从生产两三天后开始，产妇觉得很难过、想哭，她们担心宝宝，也担心自己，情绪紧张、疲惫。产后忧郁在短时间内就会消失，产后抑郁症却需要调理。抑郁严重的产妇还要寻求心理医生帮助或使用药物治疗。

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产后2个月新爸新妈指南 产后4个月新爸新妈指南 男性产后抑郁症

产后抑郁症并不是女性的专利，在当今社会，也越来越多的男性患上产后抑郁症。其表现为终日困扰不堪，精神恍惚，食欲减退等症状。

导致男性产生产后抑郁症的症结完全出在精神压力上。这种压力解决不好的话，可以产生很严重的后果。有的人只是短期的脾气暴躁，还有的人是不想上班，对任何事情没有了积极性，严重的可以造成家庭的破裂，乃至伤亲害儿。

对于男性产后抑郁症，只有从其产生的原因寻找缺口才能彻底解决。首先，要做足心理准备，一方面是在孩子出生前，从书本上学些育儿的知识，另一方面，孩子刚出生后的一段时间，要注意自身心理调节，明白有一时的困难是必然的，不必烦恼。其次，多与亲人朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，寻求帮助。最后，主动找心理医生帮助，找出症结所在，必要时可以辅助药物治疗。

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