脂肪肝是老问题,常吃6种食物,饮食注意3点,健康甩掉脂肪肝

现在生活丰富多彩，人们每天可以享受各种美食，禁不住诱惑的人大肆吃喝，享乐的同时丝毫觉察不到身体的“异样”。引发脂肪肝的原因有很多，快餐、火锅、麻辣烫等等诸如此类的食物都含有高热量、高脂肪，导致越来越多的人出现了脂肪肝。

在经过了一系列的药物治疗之后，不少脂肪肝患者都觉得没什么效果，身体还是犯毛病。其实，对于脂肪肝需要合理饮食和规律作息的“配合”。

以下6种食物对脂肪肝大有裨益

一、玉米

高胆固醇很令人头疼，玉米中富含可降低胆固醇的营养元素，像钙和维生素E都是人体必需的，多吃玉米可以满足人体对这些营养元素的需求。

二、海带

日常中常吃海带可以有效降低胆固醇，一方面其含有的牛磺酸可以辅助降低胆固醇，另一方面，其含有的褐藻酸可以阻止胆固醇被人体吸收利用。

三、大蒜

大蒜的功效很多，其中的硫化物的混合物被人体吸收后，在一定程度上可以控制胆固醇，减少患脂肪肝的风险。

四、苹果

一般情况下，人体血压值不正常多半是因为人体内钾盐过多。常说多吃苹果可以包治百病，这并不是空穴来风，苹果中富含的钾就可以有效排除多余的钾盐，而且经常吃苹果见效很快。

五、牛奶

人们常喝牛奶来补充营养，但很多人不知道的是，喝牛奶还可以降低胆固醇。事实上，胆固醇是需要酶来合成的，牛奶中的成分恰好对这个合成过程有一定的阻力作用，从而最终达到抑制脂肪肝出现的目的。

六、洋葱

洋葱的功能很强大，多吃能够使人体动脉状态正常化，对血脂含量的控制效果也很明显。另外，值得一提的是，洋葱的杀菌效果也很理想。

那么，还有什么是要特别注意的呢？

一、控制膳食

合理膳食很重要，控制食量，每顿饭都保持“七分饱”的状态，千万不要觉得睡前吃一点东西没什么大碍，找各种理由放纵自己，我们要做的就是管好自己的胃。

二、合理搭配

大家都知道，蛋白质在日常膳食中是必不可少的。人们比较常吃的鱼就含有丰富的蛋白质。当然，只注重一方面是不行的，糖类，脂肪，胆固醇食物都应该纳入我们的考虑范围之内。总之，原则是适量，一旦超标，都是有损身体健康的。

三、注意烹饪

油盐我们每天都会摄入，所以要特别注意油和盐的品质如何。最好用植物油，盐用低钠盐，量也要控制好。

消除脂肪肝绝非一朝一夕，我们要“耐得住性子”，找出自己在饮食方面存在的问题，并能够根据上面的建议为自己重新制定一份健康的饮食计划。

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