个子矮怎么办

每个人的身高都是不同的，在对一些个子矮怎么办呢，也是有着一些解决的方法，个子矮也是有着一些原因，很多人个子矮都是因为饮食不当造成，食物在选择上都是随意的乱吃，这样会对人体营养补充是没有任何帮助的，而且会使得骨骼成长的，遭到一些损害，想要改善这样问题，就需要正确的进行饮食。

每天要有规律的饮食，同时多吃一些蛋白质、维生素较多的食物，这样对身体成长，也是有着很好的帮助帮助作用，使得身体成长的时候，都不会有任何的阻碍。

个子矮怎么办：

均衡饮食

在保证数量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

加强运动

在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。青春发育期的学生只参加体育课和课间活动是远远不够的，每天活跃地从事户外体育活动1个小时是很必要的。

保证睡眠

促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16—20小时，1—3岁为12—14小时，4—6岁约为11—12小时，7—10岁平均为10小时，10—14岁为9小时;成人一般7—8小时。

通过以上介绍，对个子矮怎么办呢，都是有着很好的认识，按照以上方法进行解决是最佳之选，不过在对这些方法选择的时候，也是需要注意的是，要长期进行，这样对促进人体成长，才会很好的帮助，使得改善个子矮的问题。

身高矮怎么办

社会上流行一种现象，男生的个子一定要足够高，才显得有魅力，特别是夫妻俩，男方的个子一定要高于女方，感觉才是正常的。如果男生个子矮，好像易被人嘲笑。其实，没必要在意这些世俗的眼光。但是，实在是男生个子矮，该怎么办呢?

方法/步骤
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穿内增高鞋。如果是在一些重大场合，可以穿内增高鞋，来适当地增高个子。

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穿衣有讲究。矮个子男生穿衣服时，要注意上衣不能太大太宽松，否则显得更矮，裤子可以稍微显瘦些，这样显得腿长。

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不要乱吃药。千万不要相信一些广告上说的吃药可以增高。乱吃药只会危害身体健康 ，招致不必要的麻烦。

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不要自卑。不要抱怨爸妈，也不要过于自卑，人生的经历都是不同的，矮有矮的好处 ，相信自己，自信地生活。

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不要理平头。在理发时，需要注意，不要理平头，相反，可以将头发留长后，做个造型，让头发竖起来，这样，一定程度上，也可以增高一些。

注意事项
同时，要注重多锻炼身体，科学饮食，健康生活。

女生个子太矮怎么办

1、调整饮食结构：在饮食中注意不要吃辛辣、刺激性的食物，也不要吃油腻、油炸的食物，要多吃含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼、虾、瘦肉等，还有新鲜的水果、蔬菜，可以补充维生素和微量元素。此外，还需要吃含钙量较高的食物，如虾皮、排骨等，因为钙是骨骼发育不可缺少的物质，有助于患儿的身高成长；
2、保证充足睡眠：每天尽量在22点前上床睡觉，并且保证8小时以上的充足睡眠，因为夜间生长激素分泌较旺盛，保证规律、有质量的睡眠，有助于患儿生长激素的分泌，有利于长高；
3、适当增加运动：还要多到户外进行运动，在进行户外活动前，可以补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，钙有利于骨骼的生长。户外活动还可以锻炼机体，刺激长骨细胞的增长，对于身高增长也有一定帮助。

男生个子矮怎么办啊

发现男孩身高偏矮后，需行相关测定，对比身高与同年龄段正常身高之间的差距。若相差1-2cm，可认为属于正常，医生明确病因后予以针对的健康指导即可。如增加纯牛奶、瘦肉、鸡蛋等高蛋白饮食的摄入；保证充足的睡眠以利于生长激素的分泌，同时多参加游泳、篮球等体育锻炼等，对长高均有一定帮助。若身高偏低过多，例如与标准身高相差达10cm，需及时行相关检查，明确病因后选择合适的治疗方案。
身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。

3.适量锻炼身体，运动有助于长高。4.劳逸结合，保证充足的睡眠。
最好是在平时多做点打篮球、跳绳或跳高之类的活动，坚持下来的话，会有明显的效果。另外，饮食上要注意多吃点蛋类、奶类和含维生素高的食物，象蔬菜和水果。

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