天天泡脚是养生还是“伤身”？这3类人要注意

现代人越来越注重保养身体，艾灸、针灸、泡脚等都是很多人喜欢的养生方式。

晚上用热水泡脚，这种热乎乎的感觉一直从脚底传到身上的每一个部位，感觉一天的疲劳都被热水浸泡的舒服感冲走了，让人可获一晚好觉。

但是也有一些人说，其实天天泡脚是对身体没有好处的，反而会伤害到自己。那么天天泡脚到底是养生还是慢性自杀呢？

其实如果一个人身体没有疾病，那每天晚上泡脚是对身体有很大的好处的，主要是有以下的几点。

1

提高睡眠质量

身体健康的人每天晚上都泡脚，那就能够改善自己的睡眠状况，提高自己的睡眠质量，让自己能够更好更快地进入梦乡。

这是因为浸泡热水之后，腿部血液循环加快，让人体变得更加放松，这样自然而然就能够轻松入眠了。

2

降血压

身体健康的人每天晚上泡脚，能够降低自身的血压。如果人们在泡澡的时候不断地用手去按压脚心的涌泉穴，这样就能够刺激到相关的穴位，从而就会对自己身体有很大的好处。

3

美容养颜

身体健康的人每天晚上坚持泡脚，能让皮肤变得更好，显得更年轻。

因为热水泡脚能够加快身体新陈代谢的速度，让身体中的毒素能够更快地排出体外，皮肤就会变得红润有光泽。

而且人们经常泡脚，能够让自己的内脏得到气血的滋养，从而起到了美容养颜的效果。

虽然说正常人泡脚有如此多的好处，但是如果患有以下这些疾病的人去泡脚，那就相当于慢性自杀了。

1、糖尿病

有一些糖尿病患者会感觉到自己的腿部非常寒冷，于是想通过泡脚御寒。但是因为自身的神经已经出现了病变，不能感知到外界的正常的温度，所以在泡脚的时候会不断地添热水，那么很有可能会严重地烫伤自己腿脚。

人的腿部烫伤，再加上糖尿病的原因，很容易受到感染，严重的时候甚至需要截肢。

2、经期或妊娠期

如果女性处于妊娠期或是月经期，那也是不能泡脚的。因为泡脚会加快身体血液流动的速度，会引起大出血的，用中草药包来泡脚还很有可能不利于孕妇和胎儿的健康。

3、老年人

老年人在泡脚的时候也要格外注意，因为老年人的身体多半都非常虚弱，很有可能在泡脚过程中出现脑部供血不足而感到头晕甚至昏厥的情况。

泡热水脚是养生还是慢性自杀？医生：这些人不适合泡脚，看清楚了

泡脚，是很多人日常选择的一种放松方式，忙碌了一天，做一个足浴或者泡一个热水脚，既能缓解疲惫，缓解脚酸脚底板痛的情况，也能放松心情，帮助睡眠。有不少人，都把泡脚当成一种 养生 ，而每天都在坚持用热水泡脚。但是看似简单的一个很小的习惯，对于有些人来说适合，而对于有些人来说，却增加了 健康 的风险。

那么，天天用热水泡脚，是真的 养生 还是慢性自杀？

1、改善血液循环，缓解疲劳

用温热水泡脚，由于热胀冷缩，双脚乃至小腿上的毛细血管扩张，促进了局部的血液循环。双脚作为人体的最低端，这里汇聚着大量的末梢循环和神经末梢，而又是人体承受压力最大的地方，每天人都要行走、运动，不管是脚上的肌肉还是骨骼，乃至血管和神经，都承受来自上半身的压力，未免会产生局部血液循环障碍和局部的压痛、疲惫感，而泡热水脚就可以很好的解决这个问题。

热水泡脚，血管舒张，局部血液流速加快，营养了神经，也释放了肌肉中积压的乳酸，这对于缓解脚底疲劳，缓解脚底板痛具有十分好的效果。

2、刺激穴位， 养生 保健

在中医学上认为，人体的每个器官都在体表有一个投射区，中医学上称之为穴位。人体脚上有十分多的穴位，这些穴位往往和人体的 健康 紧密相连，比如经常听说的涌泉穴，脚底的区域，在上1/3，在第二和第三脚趾的缝直下1/3的地方，就是涌泉穴。热水泡脚，能够很好地刺激这些穴位，就拿涌泉穴来说，刺激涌泉穴能够治疗昏厥、头昏、中暑、失眠、大小便困难等，在针灸科就是利用针灸刺激涌泉穴来治疗这些疾病。

3、增强免疫力

体质虚弱的人可能会有这些感觉，四肢都是冰冷的，这往往是因为末梢循环比较差引起的。而泡热水脚，就可以很好的增强末梢循环，改善毛细血管循环障碍问题，促进四肢血液循环，从而增强机体免疫力。

在农村也有一种说法，生病感冒往往都是因为脚受凉了，这些都是老百姓的经验总结，但是都有十分严谨的科学依据。脚底板上最大的穴位就是涌泉穴，中医学认为，涌泉穴的投射器官就是肾脏，如果涌泉穴长期受寒，则肾脏功能会出现衰退。我们都知道，肾脏是人体最大的代谢排泄器官，同时具有分泌激素，调节机体免疫力，刺激造血的功能，因此刺激涌泉穴，对于肾脏的保护有着十分积极的作用，也就是能够很好的提高免疫力。

4、预防皮肤病和局部感染

很多人都有出脚汗的问题，经过了一天的劳动之后，往往袜子都是湿漉漉的，而鞋子都是密闭的，这就容易滋生大量的细菌，长此以往，就会出现一些皮肤病，比如潮湿病、脚癣、脚气等等，而潮湿、脚癣都是十分痒的，痒了就想抓，抓破了就容易感染，于是出现烂脚丫等一些问题，而每天晚上坚持泡热水脚，就可以及时清除杀灭这些细菌，对于保持脚部皮肤 健康 十分有好处。

1、低血压患者

如果低血压患者突然用热水泡脚，下肢温度急剧上升，毛细血管突然大量扩张，血液迅速涌向下肢和皮肤表面，造成大脑短时间内快速缺血，容易引发低血压性的脑血管意外。

2、糖尿病患者

糖尿病患者其外周末梢神经的敏感性往往较正常人来说比较低，因此热水泡脚的时候，往往感觉不到烫，等到反应过来时，往往都已经造成了下肢的烫伤。另外，糖尿病严重的患者，容易出现糖尿病足、下肢溃烂的问题，这个时候如果再泡脚，可能会造成皮肤溃烂加重，造成感染等问题，因此糖尿病患者不适宜经常热水泡脚。

3、冠心病患者

冠心病患者往往都是因为冠状动脉狭窄，导致心肌缺血坏死，而冠心病患者如果再经常性热水泡脚，那么就加重了冠状动脉缺血，心肌缺血，容易诱发心绞痛、冠心病的发作。

4、血压波动比较大的人

现如今高血压人群越来越多，而血压波动也是一种十分重要的问题。血压控制不好的人，应该尽量避免长期用热水泡脚，因为泡脚可以扩张血管，影响血压。本身血压不稳的人群，其毛细血管的活性加上血管壁弹性回缩力减弱，容易造成血管迸裂，诱发心血管意外。

5、儿童

儿童泡脚应该在成年人的监护下进行，因为热水对儿童皮肤的刺激性比较大，有时候儿童的神经反射发育的不是足够完全，就容易被烫伤。

一、饱餐后不要立即泡脚

我们都有注意到，在饱餐后都是容易犯困的，就是因为饱餐后血液都集中到了胃肠道，大脑发生轻度的缺血缺氧，于是就显得比较困，而如果饱餐后立即泡脚，那么就容易导致血液迅速涌入到了下肢，那么胃肠道血液供应不足，影响消化，出现胃胀、消化不良等现象。

二、泡脚之后不要立马睡觉

有些人泡脚之后，就立马上床睡觉了，其实这样是不科学的。泡脚之后，毛细血管全部扩张，容易出现低血压，如果这个时候迅速躺下去睡觉，可能会造成眩晕，另外，泡脚之后如果能进行一些简单的脚底按摩，那么会起到事半功倍的 养生 效果。

三、泡脚应该集中精神享受

有些人泡脚的时候玩手机、看电视，三心二意，那么你就不能享受到泡脚过程中带来的舒悦感，另外可能会造成烫伤意外。泡脚的时候，听一听舒缓的音乐，放松一下心情，对缓解疲劳，改善疲惫感具有十分好的效果。

四、泡脚时间不宜过长

泡脚的好处十分多，过程也十分舒服，因此很多人一泡都是半个小时甚至一个小时，这样就容易出现脚部皮肤脱水干燥，正确的泡脚应该在15分钟左右为宜。

结语：泡脚是一种十分受欢迎的 养生 方式，但是很多人却忽略了泡脚不利的一面，特别是对于一些有泡脚 健康 隐患的人群。正确认识泡脚的好处与弊处，科学 养生 ， 健康 泡脚，才能更好地享受生活。

热水泡脚能养生？提醒：若碰到这4类人，泡脚没准反而更伤身

泡脚，堪称人间最舒服的享受。

尤其是大冬天，将脚泡在热水中，别提有多舒服。

热水泡脚，想必是不少人所选择的 养生 方式，说是能够促进 血液循环、活血化瘀 。但事实上，泡脚只是让你感到舒服罢了，并没有多大 养生 效果。

而为何泡脚为让人感到舒服呢？

事实上，咱们人体动脉的血液，都是从心脏出发，然后下达腿脚，富含营养以及养分。而 经过毛细血管，血液带着代谢产物通过静脉血液，最终回到了心脏 。

而腿部的血管就像分杈的树枝那样，遍布肌肉以及皮肤。

若动脉扩张，有营养的动脉血流量就会增加；若静脉扩张，携带垃圾的静脉血流就会瘀滞。

而热水泡脚，局部的温度就会逐渐增加，动脉就会扩张，尤其是皮肤血管，就会感到身体放松，多巴胺分泌出来，从而产生愉悦感。

泡脚虽好，但这3类人还是不建议泡

长期处于高血糖状态就会对人体的肌肉、血管神经等造成一定的损伤，使得腿部对外界温度的感知产生偏差。

这也是很多糖尿病患者会经常觉得腿部很冷的原因，这时候很多人都会选择用热水泡脚来御寒。

与此同时因为 腿部神经损伤 ，人体不能正常感知外部的温度，一直添加热水就很容易导致烫伤的情况发生。

糖尿病患者一旦出现被烫伤的情况，伤口想要愈合就会很难，经常容易因为溃疡导致感染的情况发生，这也是患有糖尿病的人常容易出现糖尿病足并发症的原因。

糖尿病足的危害非常大，严重的时候甚至需要截肢。

很多老年人都患有一些慢性疾病。

如果贸然地用热水泡脚，会使得 人体的血液循环加快 ，血量突然增大，这时候就极有可能引发头晕或者头疼的现象，严重的情况下甚至会 晕厥 ，非常的危险。

毕竟老年人的血液粘稠度高，血液流动的速度都比较缓慢；而且很多老年人因为腿部神经的老化，导致对外部的温度不敏感，导致烫伤的风险会增加。

下肢动脉闭塞，主要表现为下肢缺血。

但热水泡脚，并不能增加正常组织的血流，而缺血组织又因周围温度的升高，组织耗氧量增加，进而引发“盗血”现象，从而更加缺血。

因此，用热水泡脚反而会加重病情。

腿部静脉曲张，主要表现为腿部血液回流不好，从而淤血在腿部，进而引发静脉曲张。

而泡脚又只会让腿脚的血管扩张，更多的血液流到腿脚，但无法促进回流，导致原本就淤血加重，从而加重病情。

很多人认为，盐的浓度达到一定程度，就能够抑制住微生物的生长，而脚气又是真菌感染，于是用盐水泡脚，岂不是能够抑制真菌，达到治疗脚气的功效？

但事实上，你这是泡脚，而不是把脚给腌了。

本身，从腌制食品来看，盐的浓度要足够高才有效，除非你往热水里倒好几十公斤的盐，或许才能达到有效浓度。

再则即便你真的下定决心将脚丫直接插进盐里，试问还能坚持多长时间呢？总不能上班还插着盐桶过来吧？

再则，人们精心研发出来的抗真菌软膏，一般也就十来多块，何必大费周章去腌自己脚呢？

毕竟咱们又不是做酱肘子的，对吧？

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