如果原来属于高血压，通过运动锻炼，血压降到了135/80mmhg 的水平，当然是可以暂时不吃药的，但是仍然要注意血压的监测和控制。

适度运动有助于改善和控制高血压

这一点是完全可以明确的，加强运动锻炼可以有助于高血压的控制。

《2107中国基层高血压防治指南》中指出，对于高血压患者，通过坚持适度的运动锻炼，可以有效的使血压降低4~9mmhg，而对于这位朋友的情况，看来下降效果更好，已经下降了近20mmhg的情况，这是很好的现象，说明通过运动锻炼，您的血压得到了良好的控制，同时相信您除了运动锻炼外，在生活上也一定遵守了低盐饮食，保持良好睡眠，控制体重，戒烟限酒等方面的控制，这些方面都有助于高血压的控制。

对于身体有以下问题，同时又有高血压问题的朋友，运动锻炼身体获益更多，对于高血压的控制效果也会更加显著：

1. 平常从来不锻炼，经常久坐的高血压患者，通过适当强度的运动锻炼，可以有效的加强心肺功能，促进身体代谢循环能力，降血压效果也会很不错。值得注意的是，对于没有运动锻炼的朋友，进行锻炼的话，一定要循序渐进，不要一下子练得太猛，运动量过大，反而可能会对心血管系统造成一定的风险。

2. 身材肥胖的高血压朋友，对于有肥胖问题，特别是腹型肥胖的高血压患者，通过有效的合理锻炼，除了能够改善血压水平，还有助于减肥减脂，如果身体耐受，坚持长跑运动，是使减肥的好方法，而体重的良好控制，又有助于血压，血脂等指标的控制，真的是一举多得。

3. 除了高血压，还有高血脂，高血糖等慢性代谢综合征问题的朋友，通过运动锻炼，不但能够有助于控制血压，对于提高血脂血糖代谢能力，控制好血脂、血糖等多项指标，也是非常有益的，而血脂，血糖控制的更平稳，血液流通更顺畅，血压也会有相应的改善，这些都是运动锻炼带来的良性循环，更应该坚持。

通过锻炼血压恢复正常，但还应注意血压监测

对于曾经确诊高血压的朋友，高血压的控制和管理是一个长期的过程，因此，并不要因为通过锻炼已经将血压降下来了，就放松警惕。锻炼应该长期的坚持，而其他的良好生活习惯也要继续保持。同时随着年龄的不断增长，还是要注意监测血压的波动情况。

如果通过运动将血压降下来了，先不吃药当然是可以的，但不妨在坚持运动锻炼的同时，每隔1~2个月测量一次血压，如果发现血压有上升的趋势，甚至超过了140/90mmhg的上限的情况，那么如果再生活方式干预，无法将其降下来的情况下，还是应当考虑合理的应用药物控制血压。如果血压太高的情况下，进行较大运动量的体育锻炼，对于心血管造成风险也是巨大的，因此，控制好血压，不仅仅是减少心脑血管卒中的疾病风险，同时也能有效的减少体育锻炼时的心血管疾病风险。

血压正常了还需要吃降压药吗？

这主要要看我们的身体状态到底是怎么样的，比如说一些严重高血压的患者在吃药降低了血压之后，仍然需要继续进行吃药来保持血压的状态，如果停下吃药的话，那么血压还会回升到一个危险的状态，所以对于这类患者来说，可能需要长期服药来维持血压，但是对于一些轻微高血压疾病的患者来说，可能只需要服用一段时间的药物来稳定一下血压，就可以不用再服药了，之后需要根据自身的实际情况再决定要不要服药。不过我觉得最好的办法就是应该经常在医生的指导下进行，尽量不要自我做决定，因为这很有可能会让我们的病情不断的加重。高血压对人类生命健康的影响是非常重大的，所以我们尽量要避免患上这种慢性疾病，那么在日常生活当中，我们可以通过以下几个方式来预防：

1、保持良好的睡眠

首先第1点我们应该注意的是保持良好的睡眠，熟悉健康管理学的朋友可能都知道，良好的睡眠对于我们健康的影响是非常重要的，保持良好的睡眠可以帮助我们预防或缓解多种慢性疾病给我们身体带来的负面状态。

2、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升身体代谢的频率，提高人体的免疫功能和抵抗能力，据世界卫生组织报告称，所有的慢性疾病患者当中，因缺乏运动而导致慢性疾病的患者，大概在80%左右，所以合理的运动确实可以帮助我们缓解慢性疾病的状态和预防慢性疾病。

3、注意饮食

另外对于高血压患者来说，应该特别注意饮食，在日常的饮食过程当中，除了应该少吃一些高油脂含量的东西之外，千万不要吃一些太咸的东西，因为太咸的口味是导致高血压的主要原因。

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