糖尿病预防,把握三道防线,与家人一起做好风险防控！

据国际糖尿病联盟公布的最新数据：2017年全球糖尿病患者已达到4.25亿，预计到2045年，糖尿病患者可能达到6.29亿。而中国糖尿病患者数量约1.144亿，已成为患者数量最多的国家。且存在年轻化、低龄化的趋势。

2018年11月14日，是第12个“联合国糖尿病日”，主题是“家庭与糖尿病”。旨在关注家庭在糖尿病预防、管理和照顾等方面的重要作用。

家庭中有一位糖尿病人，可能意味着有一个或多个其他家庭成员也处于风险之中。

问题1

如果我有一个患有2型糖尿病的母亲，父亲，兄弟或姐妹，那么我患2型糖尿病的风险可能会增加吗？

解答

是的。因为 2型糖尿病家族史是患病的一个重要危险因素。不过即便是有糖尿病家族史，也可以通过生活方式等其他因素来降低风险。

问题2

我的母亲在怀孕时被诊断出“妊娠期糖尿病”，所以她与我患糖尿病的风险都比常人高吗？

解答

是的。妊娠糖尿病的发生，也会增加本人及其幼儿在未来生活中患糖尿病的风险。但同样能通过其他方式预防。

在糖尿病分型中，90%属于2型糖尿病，而八成左右的2型糖尿病可通过建立健康生活方式远离。

其中，家庭是构建积极健康生活方式的主平台和预防2型糖尿病的主战场，了解预防知识，与家人一起改变生活中的风险因素，如：肥胖、超重、久坐、暴饮暴食等，也会让每位家庭成员受益。

对有糖尿病家族史的人群，更要做好家庭预防的三道防线。

一级预防

低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。此外，还要戒烟限酒，杜绝不良饮食、生活习惯。

糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽然有一定遗传因素，但起关键作用的还是后天生活和环境因素。如过度摄入热量、肥胖、缺少运动等。如果双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。

二级预防

定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。

应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。如果出现糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。

三级预防

防止或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。

糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现、早期诊断和早期治疗糖尿病，才可预防并发症的发生。

糖尿病的治疗，不仅靠医生的指导和药物的使用，更重要的是患者自身及家属的配合。

“家庭干预”的重点是对患者及患者家属增加了糖尿病有关知识后，在合理饮食、适合运动、按时用药、监测血糖、定期复查、戒除不良习惯等方面，得到家庭的支持、配合与监督提醒。从而对病情起到良好的控制。

饮食上

健康膳食计划，是糖友整个治疗计划中的重要组成部分。学会看营养标签，管理食物份量，学习含碳水化合物食物的效果和平衡，对总体摄入热量的把控等，都是糖友的必备技能之一。

但糖友在进行膳食计划过程中，可能会受到家庭饮食习惯的影响，建议糖友可以告诉家人如何看包装上的营养标签，挑选健康科学的食品。鼓励家人一起参与到健康饮食的行动中来。

情绪上

心情可以影响血糖波动。悲伤或烦躁的情绪对血糖有害无利，糖友如果有家人的悉心照顾与陪伴，心情愉悦，自然可以帮助更好的平稳血糖。

日常的血糖记录管理

糖尿病人的血糖水平犹如一个晴雨表，定时测量并记录血糖水平，不仅有助于医生了解病情，也能敦促糖友调整改善生活习惯、饮食习惯。

什么是糖尿病，应该如何预防呢？

糖尿病它是一个以就是以慢性高血糖为主要特征的一个综合的代谢性疾病。

对于糖尿病的预防，我们可以从以下几个方面着手：控制饮食，避免摄入高糖，高热量，高脂的食物，特别是糖果，膨化食品。避免吃油腻的食物，例如猪脚，五花肉等，通过控制饮食就是第一步。

要再加强体育锻炼，通过加强运动，除去能量消耗就可以避免我们有效的糖分转换为脂肪导致肥胖，甚至引起一个糖尿病。

糖尿病的预防，第一个控制饮食，避免暴饮暴食。第二次加强体育锻炼，避免肥胖。

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