秋冬之际,两种体质必须补一补,错过要熬一整年！

秋冬转换之际，我们体内阳气会逐渐减少，阴气逐渐增多。

这时候需要来一波科学的养生进补，就像“秋粮入库”一样，做好能量的储备。

而秋末进补又跟冬季进补有点不一样——这时候更多的是注意补水，以润为主。

收获的季节

吃果实养生

我们常说顺应时节来养生，秋天是果实丰收的季节，所以这时候就该吃秋果——苹果、柿子、柚子、栗子、雪梨、桃子等。

○ 雪梨——天然的矿泉水，解渴，生吃更营养。

○ 桃子——吉祥之果，含铁量高，补血、抑制黑色素。

○ 柿子——果中之王，营养比苹果好不少，养心又健脾。

今年秋冬降雨多

养生另有讲究

虽说秋天吃果实养生，但今年却有点不一样——下雨特别、特别、特别多！这样最大的问题就是人体内外的湿气都会非常重。

所以专家提出，在这种环境下，秋季养生的方式就要稍作改变——从清润到温润，这也是给冬天的温补养生作很好的铺垫。

「秋冬寒气先犯肺」

在秋末初冬之际，寒气的到来一般都会先侵犯我们的鼻子——容易打喷嚏、流鼻涕、鼻炎......

如果这时候不注意调理预防和养肺，那寒气很快就入侵到支气管里面，肺部的种种毛病不招自来。

「多吃雪梨和桃子」

要说润肺的佳品，自然非雪梨和桃子莫属。

尤其是桃子，除了润肺以外，它还有桃仁——不仅能活血化瘀、疏通心脑血管，还对脸部的色斑、便秘、大便干燥等问题有不错的帮助。

肺部固重要

肾脏也得补

吸气、呼气是肺部的事情，但气在体内的运转顺畅与否，靠的是肾气。

所以为了让身体用最佳的状态来迎接寒冬，我们既要补肺气，也要补肾气。

「三因制宜，有效进补」

根据气候、地方、体质的不同，进补的方法也有所不同，如果用错了方法，那必然会出现“虚不受补”的情况。

那中医进补要遵循的原则又是什么呢？我们听听专家怎么说。

○ 虚则补之，实则泄之：缺啥补啥，啥多泄啥。

○ 外邪不可补：外邪就是说自然界的风、寒、暑、湿、燥、火等伤身的“邪气”。当被这些“邪气”入侵时，是不适宜进补的。

○ 不可滥补：什么样的体质，就得用该季节对应的进补方法，切忌“混搭瞎补”。

阴虚与气虚者

此时此刻必须补一补

秋末初冬时期，气候干燥、空气中水分减少，在中医里的“水”就是阴液的一种，所以这时候容易出现“阴虚”。

同时，经过一个夏季的能量消耗，身体中的“气”支出过多，此时气虚体质的人也会容易出现不适。

皮肤干燥、大便干燥、鼻子干、血压高、失眠、好动、外向、易盗汗......都属于阴虚体质的特征——“缺水”。

那气虚体质呢？“气短”——易疲劳、常乏力、说话有气无力、宗气不足、内脏易下垂......

做了这么多的分析讲解，接下来就该“对症下药”了。快来看看专家有什么好方子吧~

「酸奶适合阴虚小朋友」

原味的酸奶中富含蛋白质和益生菌，对阴液的滋养有很好的帮助，同时也是小朋友成长发育和滋润肠道的好食品。

「五汁饮适合阴虚成人」

一个自古流传的清热养阴名方——把雪梨、莲藕、马蹄、麦冬、芦根这五种材料混合一起，打成汁来喝即可。

功效：生津止喝、润肺止咳、清热解燥。

说完阴虚体质的养生方子，下面来看看气虚体质该怎么补呢？

「气虚男性喝香芋牛奶」

牛奶性平，不温不燥、不凉不热。

对于气虚的男性，可以在牛奶中加入芋头来加强它的效果，对宗气不足、虚弱乏力等症状有很好的疗效。

「气虚女生喝红豆牛奶」

而女生则要以养血为主——补充铁元素。

在牛奶中加入红豆，不仅补铁养血，还可以消除疲劳、延缓衰老。

「气虚老人喝栗子粥」

而老人家呢，可以吃补肾的佳品——栗子，润燥补气。

今天的知识点都记住了吗？没有的话也不要紧，可以收藏文章，回头再慢慢看哦~■

【来源：广东卫视健康有道】

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