转眼就是冬天，心血管疾病的高发季节，冠心病就喜欢在冬季去骚扰平时培养的对象，让这些人疼痛、憋喘、难受、住院、甚至猝死。

冠心病平时都会盯着这些人。

我们要给这些人提个醒，千万别不信：

1、高血压人：

高血压是明确和冠心病有着直接关系的因素，目前我国高血压2.7亿，可是知晓率不足一半。也就是1.4亿的高血压人没有控制血压，这些人都是冠心病的后备军；更何况冬天来了，血压波动较大，高血压的人一定要监测好自己的血压，管理好自己血压，别被高血压盯上。

2、糖尿病人：

糖尿病最大的并发症就是心血管疾病，基本可以占到糖尿病并发症的一半，我们在临床几乎有一半的冠心病人都合并血糖异常。糖尿病对全身血管的损害时巨大的，目前我国糖尿病人超过1亿，请大家一定要控制好血糖，监测好血糖。

3、高脂血症：

高脂血症是导致冠状动脉粥样硬化形成的罪魁祸首，血脂不像血压、血糖那么好监测，在家就可以查出来，血脂必须去医院抽血，而且高血脂常常也没有不舒服，所以要查体的时候，查一查血脂四项：总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。

4、吸烟人：

每次说的吸烟，好多人都不屑一顾，认为那么多吸烟的人都能长命百岁，怕什么。可是吸烟者是不吸烟冠心病发病率的3.5倍，这是一个非常大的比例了；不要不信数据，不要拿自己的看到的个别人说事。

5、代谢综合征：

肥胖，尤其腹部肥胖，加高血压、糖尿病、高脂血症，都会明确的增加冠心病的风险。一定要控制自己的体重，肥胖不但影响您的行动，还会影响美貌，更主要影响健康。

6、家族史：

父母有早期猝死或有心肌梗死病史的人，患冠心病的风险也会高于其他人群。

7、不健康饮食的人：

爱吃各种油炸食品、肥腻食品、甜品，喜欢在外面吃饭，不喜欢蔬菜水果，长期间为高血脂、糖尿病、高血压埋下祸根，更是加重冠心病风险的重要原因。

8、久坐：

最新研究显示，久坐给我们带来的危害和吸烟给我们带来的危害一样大。

9、熬夜：

各种原因不睡觉，尤其主动熬夜玩的人，不能正常规律作息，给身体带来很大负担，身体得不到充分休息，逐渐会出现各种疾病，我们身边因熬夜猝死的人还少吗？

10、压力大：

压力大的人也容易被冠心病盯上，最近好多猝死的人，不都是因为亚历山大吗？

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冠心病已经盯上这些人了，我们有什么应对法宝呢？

1、监测三高：

有高血压、糖尿病、高脂血症的人，一定要积极正规的控制血压、血糖、血脂，并且要监测，不是吃着药就没事了，很大一部分人，即使吃药也不正常。没有三高的人，但有这方面危险因素的人也要每年查查三高。

2、戒烟：

戒烟后冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%。心肌梗死发病率可以下降10%，十年后下降50%，而且吸烟是唯一不受遗传因素影响，可以百分百控制的因素。

3、有家族史的朋友：

一定要有冠心病的常识，做好健康生活方式，尤其是心绞痛的常识，如怀疑心绞痛第一时间就诊，每年体检。

4、低盐低脂低糖饮食：

少吃油炸食品，少吃肥厚油腻食物，多吃水果蔬菜，五谷杂粮要均匀，补充一定的奶制品及坚果；肉以鱼肉、鸡肉为主。

5、坚持运动：

有氧运动是明确可以利于血压、血糖、血脂控制的运动，也是能够预防冠心病的运动，有氧运动一般包括：跑步、游泳、跳舞、骑车、快走，每周3-5次，每次不少于30分钟。冬季运动以室内运动为主，注意热身，保暖。

6、控制体重：

唯有健康饮食、控制饮食、坚持有氧运动。

7、减少熬夜：

不要主动的去熬夜，规律作息，身体是自己的；没办法要熬夜工作的，尽量补充睡眠。

8、生活细节：

出门加衣服，雾霾戴口罩，吃饭不要饱，大便莫用力，睡眠要保证，开心最重要。

9、减少压力：

谁没有压力呢，可是事业、房子、前途、金钱有什么比身体重要，没有身体一切都会化为乌有，要想清楚哪个更重要。

10、必要的药物：

三高人群坚持规律服药，有冠心病的人，一定坚持服药，擅自停药、减药的人，几乎都会疾病复发，再次住院，甚至发生急性心肌梗死。

大多数冠心病是可以预防的，我们要从现在养成好习惯，远离冠心病；尤其在寒冷的冬季，被冠心病盯上的这些人，一定要从生活的一点一滴，用这些法宝冠心病挡在门外，抵御冠心病！

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得了冠心病怎么办？冠心病患者在日常注意这8件事，健康不请自来

近年来，心脑血管疾病已成为，我国中老年人的 健康 的“第一杀手”，

这背后的主要因素有很多，其中最重要的就是动脉粥样硬化带来的 健康 隐患，动脉粥样硬化严重就会导致冠心病，使心肌的血液减少，一旦供氧不足就会使这类人群产生心绞痛，心闷的感觉。那么患上冠心病的原因有哪些呢？

冠心病的诱因还有很多，比如年龄，在40岁到50岁之间，冠心病的发病率是比较高的， 此外，饮食上也是非常重要的一个原因，经常吃一些热量较高的食物，胆固醇高，也很容易患冠心病。

那么得了冠心病怎么办才好？我们在生活中该如何护理自己。冠心病患者在日常注意这7件事， 健康 不请自来。

1、早晨醒来后，静躺几分钟

我们正常情况下，在早晨醒来以后，会马上起床穿衣，开始一天的行程，但是有冠心病的朋友，早晨醒来后，最好不要立刻起身，如果时间充裕最好在床上静止躺几分钟。然后，慢慢活动四肢，然后，慢慢坐起来，头部不要有太大的动作，然后慢慢下床，如果动作太快，会引起心率和血压的大幅波动。

2、晨起后喝一杯白开水

经过一夜的休息后，我们的身体消耗了大量的水分，不止如此，喝一杯温开水不仅能帮助我们补充水分，还能够稀释黏稠的血液，以免身体形成血栓。

3、 不熬夜

冠心病患者每天应保持8-10小时睡眠，不熬夜。

4. 不要过度劳累

患者不应过度劳累，避免过度劳累或突然劳累，不应从事繁重的体力劳动。在日常生活中，动作要缓慢，不能过度，否则会引起高血压、心绞痛。

5.均衡饮食

冠心病患者在饮食上要多多注意，切记不要大鱼大肉，少吃荤腥，尤其是脂肪含量高，胆固醇含量高的食物。这样很容易在人体内形成脂质堆积，加速动脉硬化。

6.饮食要清淡，少吃重口味

冠心病患者每日食盐摄入量，以使其每天少于6克。以及辛辣的食物也要少吃

7、不要久坐，适度运动

冠心病朋友在生活中，最好不要久坐，很多人在这方面会存在一个误区，觉得冠心病适合静养，所以在生活中不怎么运动，取而代之的就是久坐，但是久坐会给我们身体带来许多坏处，长期久坐就会导致我们的身体脂肪堆积，尤其在腰腹部，双腿久坐很容易导致血栓，其次就是左心室血栓，随着血液循环，引起脑、肾、脾和四肢的动脉栓塞。血栓一旦脱落，就会随着血液循环进入肺部，导致肺栓塞。在严重的情况下，它会导致猝死。所以，冠心病患者最好能够动起来！

生命在于运动，冠心病患者也不例外，适当的运动，能够增强心肺功能，提高机体的新陈代谢，从而减少发病几率，不但如此，一般患有冠心病的人群体重超重者居多，而经常运动，就会减轻体重，提高身体的免疫能力。但，也不是说，所有的运动冠心病患者适宜所有的运动，冠心病患者不适合剧烈运动，如果想要锻炼身体最好是能够进行慢跑，太极拳，散步等项目。

8、保持一个平稳的情绪

有心脑血管疾病的人群一定要保持一个良好的情绪，大喜大悲都会导致血压升高，诱发心梗，所以，在日常上最好能够保持一个好的心态。有助于病情的恢复。

冠心病人应该注意什么？

冠心病的应该着重关注于该病的危险因素的预防和控制。冠心病的危险因素中年龄，性别和冠心病家族史是我们不可控制的因素。但是，很多危险因素我们可以控制或者进行干预，如高血脂，高血糖，高血压，代谢综合症等等。除此之外，缺乏体力活动和饮食结构的不合理可大大增加冠心病发病的风险。吸烟和肥胖对冠心病的发病也起到了重要的最用。
药物预防方面，阿司匹林肠溶片是目前唯一具有临床循证医学证据的抗血小板药物，众所周知，抗血小板药物和调脂药物是冠心病治疗的基础药物，因此，只要没有胃肠道疾病（如出血，溃疡等），可以服用阿司匹林肠溶片或拜阿斯匹灵，如果血脂高，早期应用调整血脂的药物对于冠心病发病的干预也起到了非常重要的作用。
饮食方面，低盐低脂饮食很重要。另外，饮食注意尽量避免进食过多的引起血糖波动大的食物，血糖波动过大对于冠状动脉血管内皮的损伤作用已经得到证实，容易引起血糖波动大的食物包括烂糊炖菜，粥，面条，豆腐脑，甜食，富含淀粉高的食品（如土豆和地瓜）。
适度的有氧运动可以逆转全身多部位血管的动脉粥样硬化进程，从而预防冠心病的发生。
冠心病 心绞痛的诱发因素有劳累，情绪激动，寒冷，饱食等，因此，良好的生活习惯对于冠心病患者来说也很重要。

心血管健康的5大处方，远离心梗、冠心病，实现健康长寿

有些人被确诊为冠心病之后就觉得自己完蛋了，其实不然，得了冠心病依旧长寿的人也大有人在，著名的心血管专家胡大一就给自己的冠心病患者开出过以下这“5大处方”，并且适用于所有的冠心病患者。

大多数人认为,心脏病患者要静养,运动是对心脏的一种伤害。其实这是一个认知误区,过于剧烈的运动可能会导致心血管事件,但不运动也不利于心脏病患者的康复。安全有效的运动能够增强患者的心脏功能,改善症状，提高生活质量,减少致命性心血管事件的发生。

吸烟已被公认为是导致心血管等疾病的重要危险因素之一。戒烟的长期获益至少等同于目前常用的冠心病二级预防药物，如阿司匹林和他汀类药物，戒烟是挽救生命最经济最有效的干预手段。

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