牛奶，一种很普通但非常有营养的饮品，作为一种动物性饮品，一直以来受到大多数人的青睐，常喝牛奶的人和不喝牛奶的人比起来有何不同，其实差别主要表现在骨骼的健壮程度以及对于外界疾病或者不良因素的抵抗能力上；当然还要因人而异，因为就算很多人不喝牛奶，可能还会从其他动物性食品当中获取优质蛋白质和丰富的钙质，也不可以偏概全。当然，日常坚持饮用牛奶对于身体的确有着不错的作用。

坚持喝牛奶，对身体有何作用？

首先，牛奶可以为身体提供能量：

牛奶中含有丰富的蛋白质物质，而蛋白质本身是三大产能营养物质其中的一种，饮用牛奶可以为身体补充能量，另外可以为工作和学习提供充足的动力基础。

补钙，其最强大的作用：

一提到补钙，最先想起、作用最大的一定是牛奶，其中含有丰富的动物性钙质，易于人体吸收，比江湖中传言的骨头汤、虾皮要强大的多。

而且牛奶当中的维生素D和乳糖本身还可以促进钙质的吸收，这也是它的一大亮点。

促进大脑的发育以及运转：

牛奶当中含有较为丰富的乳糖物质，当乳糖进入身体之后会分解为一分子的葡萄糖物质和一分子的半乳糖物质，而我们的大脑以及它的神经组织就是由半乳糖和其他一些营养物质构成的，所以牛奶对于智力发育和大脑的正常工作也起着举足轻重的作用。

适当的安神作用：

牛奶中含有色氨酸，可以帮助人体分泌褪黑素，这种物质可以不错的促进睡眠，预防失眠，当然食物的作用并不大，因为饮用量非常有限。

怎样喝牛奶更健康？

喝多少：根据《中国居民膳食指南》中的推荐量，建议成年人每日摄入的奶及奶制品要达到300克，为了更好的补钙，建议您每天饮用300克的牛乳（如果喝不够，可以用奶制品替补）。对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，建议可以适当增加饮奶量。

饮用牛奶的一些小细节：

温牛奶最靠谱；温热的牛奶（35-40℃）最适合于胃肠，不容易造成刺激，人体的舒适感最强。

不加糖最靠谱；减少精制糖的摄入，你的身体会更健康，离龋齿、肥胖、糖尿病等疾病的距离会更远；另外最天然的味道才更美好；如果实在觉得味道单调可以加几滴蜂蜜，但不可过量。

选择小包装牛奶，不可剩余；牛奶喝不完不方便保存，容易受到微生物侵袭，所以建议您购买小包装牛奶，一次性喝完，拒绝剩余。

牛奶，要避光保存；牛奶中本身含有像核黄素、卟啉等对光照比较敏感的物质，经过阳光照射很容易影响牛乳的风味；所以牛奶在储存的过程中一样要注意避光、冷藏保存。

健康饮用牛奶，相比之下，喝牛奶一定会比喝牛奶的人更加强壮，因为牛乳当中的钙质的吸收率的确相当高，而且这种饮品的口感也比较优秀，大家也比较容易接受。

所以，建议您要喝奶，特别要坚持饮用牛奶，无论对于孩子还是老年人，都是如此。

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经常喝牛奶和不喝牛奶的人，体质差都有哪些差别？

经常喝牛奶，可以提高睡眠质量，而当夜晚来临时，每天都有很多人会被睡眠问题所困扰，有一定成分的牛奶可以有效地提高我们的睡眠质量，而且还含有一种类似于天然阿片类镇静剂的物质，这样，就可以得到我们的大脑皮层，对睡眠质量也很有帮助，而钙、镁等矿物质的抑制作用有一定的稳定性，神经的缺乏，对睡眠质量也有很大的影响，如果每天晚上睡前喝一杯热牛奶，既有心理上的，也含有营养成分，对我们的身体健康很有好处！

众所周知，牛奶含有丰富的钙质，而牛奶主要来自动物，所以它含有丰富的动物钙质，经常喝牛奶可以及时补充人体的钙质，比喝骨汤和吃虾皮更为丰富，而牛奶本身含有一定量的维生素 d 和乳糖，因此它可以有效地促进人体对钙质的吸收,当然，乳糖不耐症并不累亚述人，牛奶实际上也可以为我们的身体提供大量的能量，因为牛奶含有非常丰富的蛋白质，蛋白质也可以给我们带来大量的热量和能量，为我们的身体健康护航效果，但在日常生活中，我们可以有更好的精神和力量来面对生活的挑战！

牛奶中含有的色氨酸是人体内重要的神经递质——5羟色氨酸的前体，可以放松人的精神，改善睡眠。而牛奶中含有丰富的钙，应该是人体所吸收的，适合缺钙和骨质疏松症的人群食用。此外，牛奶中还含有乳铁蛋白、多种微生物素、亚油酸等抗癌因子，具有预防癌症、抗癌作用。

牛奶对每个人来说都是不同的，有的人喜欢喝，有的人不喜欢喝，喜欢喝牛奶，肯定不会胃不舒服，不喜欢喝牛奶肯定会胃不舒服。有乳糖不耐症的人肯定不喜欢也不应该喝牛奶。

每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别呢？

每天喝牛奶的人与不喝牛奶的人有什么区别呢？

牛奶营养特别丰富，据医学书上记载，牛奶当中的营养成份对人体的骨骼健康非常有益处。尤其是牛奶中含有钙、磷、蛋白质、维生素d、维生素k2等，这些营养对我们健康的骨骼非常重要。

我的一位熟人罗某，他就是经常喝牛奶，他每天选择在晚上睡觉前半个小时喝牛奶，据他说这样喝牛奶既能补钙，又能催眠，他每天晚上喝一袋牛奶，睡觉质量非常好，骨骼也非常硬。他这种习惯坚持了四十多年了，至如今罗某89岁了，身体健壮的走如风、站如松、声如钟。

每天喝牛奶和不喝牛奶的人的区别，只要营养全面，我认为区别不大；要真的说区别的话，喝牛奶还是有好处的，每天喝牛奶的人到一定年龄后，不像不喝牛奶的人一样天天吃钙片了，我邻居大爷，天天喝牛奶，人都85了，背也不驼，腰不弯，说话底气十足。中国人没有喝牛奶的习惯，但并不等于不健康，不长寿。只要营养全面就行，当然有条件的，还是喝点牛奶，还是有好处的。

牛奶所含的钙易吸收，是人都需喝牛奶，婴儿断奶后、幼儿、少年、青年长个子、增强体质少不了牛奶，中老年防骨质疏松少不了牛奶！

关键是现在绝大多数人都喝得起牛奶，因牛奶是价格适中的最基本的营养品！为了您的身体健康，请您每天喝牛奶吧！反正本人及家人及亲戚每人每天都坚持喝牛奶(酸奶)！

其实整体上的区别不会很大，就像我们过去，比如90年代，在中国家庭很少有人喝得上牛奶的，但不能说整个中国人的身体不够健康啊。

如果说你家的条件要比较比较好，每天喝牛奶对你也不会形成什么负担，完全可以定一些这种比较优质的牛奶来喝，对于身体的帮助肯定是有用的，也丰富了食物的种类。

但是如果你家里经济条件受限，这个收入也不是很高，觉得喝牛奶也比较浪费，也是可以不去喝的，也可以通过吃一些蔬菜，水果以及一些肉类来补充营养，也是能满足身体的需求的。

常喝牛奶的人与不喝牛奶的中老年人，体质上有什么区别吗？

牛奶是一种营养物质，比较高的饮品，经常喝牛奶的中老年人和不喝牛奶的中老年人，体质上也会有一些区别，因为喝牛奶可以补充钙物质而常喝牛奶的中老年人体质上会更好一些。

对于一些中老年来说，需要补充更多的营养，才能够让身体变得更加健康，经常喝牛奶对身体带来的好处是比较多的，可以发现牛奶是一种营养物质及家的饮品，里面的钙物质含量是比较丰富的，当这类健康物质进入到人们的体内，就能够被身体吸收利用。对于一些身体骨量下降的老年人来说，这是剑骨非常好的一种途径。喝牛奶对老年人的大脑健康有非常多的好处。

当人们摄入比较多的乳制品就能够让大脑变得更加灵活，主要是里面有一种物质叫做骨肽肝肽含量是比较高的，这个物质就能够减少大脑出现氧化损伤的状况，也就是帮助中老年人延缓大脑衰老，并且速度会越来越慢。也可以发现牛奶中会有激素，链饱和酸这种物质就能够降低糖尿病的风险，从这一点就可以看出老年人经常喝一些牛奶，对于增强身体素质来说是有益的。喝牛奶的时候也是需要掌握正确的方法，牛奶是一种营养元素比较丰富的物质，当人们经常喝牛奶就要注意方式方法。

如果方式错误要及时改掉，很多人在喝牛奶的时候，希望将牛奶冰冻一下，口感会更好，但是牛奶在冰冻之后，里面的蛋白质以及脂肪会出现分离，而里面的乳酪素也会凝结起来，当这样的牛奶被人体喝掉之后，就会以影响营养元素的吸收。在喝牛奶的时候要是摄入一些粗粮，这样膳食纤维含量就会变得更丰富，但是牛奶的营养价值会有所降低，所以在喝牛奶的时候要少吃一些膳食纤维多的食物。

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