低头族们！远离干眼症要学会眨眼睛

在近几年的门诊就诊患者当中，主诉有干眼症状的人明显增多。干眼症又称干眼病、角结膜干燥症，是临床常见的眼病。干眼症常表现为眼睛干涩、痒、痛、灼热、易疲倦、有异物感，并伴有分泌物，畏光、对外界刺激敏感等。较严重者眼睛会红肿、充血、角膜有干燥斑、角膜有上皮丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，继而影响视力。

多种原因可造成干眼症的发生。

全身性激素水平发生改变；

眼表微环境改变；

长期戴隐形眼镜；

缺乏维生素A及结膜有慢性炎症；

环境因素和生活习惯；

以及患有干燥综合征等全身性疾病等。

干眼症的检查方法：

干眼症有泪液分泌试验、泪膜破裂时间测定、干眼仪综合检测等，并最终通过多种检查明确诊断。

要远离干眼症，日常生活中需要特别注意这四点

1.使用电脑手机，应每隔1~2小时让眼睛离开屏幕，注视远方目标3~5分钟，以缓解眼疲劳。

2.工作环境的光线也不能太强或太弱，室内要保持通风和一定的湿度。

3.学会眨眼很重要。

眨眼动作可以促进泪液分泌，并将泪液均匀分布于眼球表面，保持眼部湿润，所以当我们过度用眼时要有意识地多眨眨眼睛，这样可在一定程度上缓解眼睛的干涩症状。

4.经常做眼保健操也可以在一定程度上缓解眼部酸涩疲劳。

平常应多吃一些绿色蔬菜，水果、胡萝卜等富含维生素A的食物也有利于改善我们眼睛的干燥症状。习惯戴隐形眼镜的人也应注意减少配戴时间，最好与框架眼镜交替着戴。养成良好的生活习惯，不做夜猫子，不做低头族。

文/内蒙古自治区巴彦淖尔市残联眼科医院 胡永成

编辑/管仲瑶

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长时间盯萤幕　干眼症提早上身

低头族注意啦！长时间盯着手机不放，会使干眼症提早上身喔！眼科医师提醒， 3C产品发达，许多人都会长时间盯着手机或是电脑萤幕玩游戏及工作，以致容易造成眼睛干涩的问题，甚至年轻女性，常会使用烟熏妆，长期下来，也很容易得到干眼症。中国医药大学附设医院眼科部部主任蔡宜佑指出，眼角膜会有水份来保护眼睛，只要常眨眼，就会分泌泪水，但是，一旦眼睛紧盯萤幕，眨眼次数会减少，就容易使得眼泪分泌减少，而且一直睁着眼，也会使眼泪蒸发快，都是容易造成干眼症的原因。另外，隐形眼镜族与经常化烟熏妆也很容易出现干眼症；蔡宜佑主任解释，主要还在于隐形眼镜族多是配戴软式隐形眼镜，而软式隐形眼镜会吸泪水，再加上软式隐形眼镜的直径大，会摩擦到眼皮内侧，伤害到皮脂腺，进而会影响泪水分泌，至于烟熏妆则是会阻塞 *** 到眼睛的皮脂腺，使泪水分泌不够，因而易于形成干眼症。出现干眼症还不只是眼睛会干涩，还会怕光、怕风、易流泪及眼睛模糊。蔡宜佑主任说，因为干眼症会使眼涙分泌不足，以及使眼角膜外表不均匀，这时会导致光线进入眼睛时产生折射，就会让人怕光，且有怕风易流泪的情况；甚至会有眼睛痒、红眼等过敏症状。对于干眼症的治疗，蔡宜佑指出，对于长时间紧盯萤幕或是隐形眼镜族所造成的干眼症，通常在治疗时会开给人工泪液，早期只有补水的人工泪液，目前则是有补水又补油脂的人工泪液，因为隐形眼镜族与化烟熏妆出现的干眼症，常伴随皮脂腺分泌油脂不足，因而需要含油脂的人工泪液。即使是油脂分泌旺盛的油性体质的人，反而会因过度分泌的油脂造成皮脂腺阻塞，也需要含油脂的人工泪液。至于隐形眼镜族要点人工泪液来缓解干眼症时，因为人工泪液含有防腐剂，所以应拿掉隐形眼镜后再来使用或选择不含防腐剂的人工泪液，若是严重的干眼症病人，需要每一小时点一次人工泪液时，应选择不含防腐剂的人工泪液。至于想要预防干眼症上身，也有方法可依循。蔡宜佑主任建议，除了应减少3C产品的使用外，并应每半小时，眼睛就要休息，也可多眨眼来分泌泪水，此外可热敷眼睛，而且睡眠应充足，根据研究显示，睡不好会使泪水分泌不够。另外在饮食上多摄取深海鱼类，因为深海鱼含有丰富的Omega-3，或是补充omega-3保健食品，也可减少干眼症发生机率。订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /beauty/article/18331/长时间盯萤幕　干眼症提早上身 关键字：低头族, 萤幕, 干眼症, 蔡宜佑, 中国医药大学, 眼角膜

干眼症是什么？在平常中注意什么？

干眼症是什么？在平常中注意什么？

1.干眼症是一种多因素的眼表疾病，以内膜稳态丧失为特征，伴有眼表症状。干眼症患者会出现眼睛干涩、畏光、红眼，并可能伴有轻度视力下降。消除干眼症的病因才是最好的治疗方案。对于大多数患者来说，缓解症状仍然是治疗的主要目标。眼泪是由泪腺分泌的。当泪腺处于某种炎症时，泪腺分泌的泪液量减少，形成泪液低分泌型干眼症。临床上对于泪液快速蒸发造成的干眼症，可以采用睑板腺按摩来恢复睑板腺功能。对于泪液分泌不足干眼症型，补充不含防腐剂的人工泪液。

2.干眼症的发生率很高。在我国，约有2-3亿人患有干眼症。干眼症主要是由于泪液质量和流体力学变化引起泪膜不稳定，出现干眼、涩涩、异物感、畏光、发热等症状，并伴有眼疲劳。这些疾病在临床上是最常见的。干眼症又称角结膜干燥症，是指任何原因引起的泪膜稳定性降低，如泪液质量或数量异常或泪液动力学异常。以眼部不适和眼表组织损伤为特征的多种疾病的总称。

3.眨眼有助于保护神经反射，可使泪水均匀湿润结膜表面和角膜，避免眼睛过度干燥。眨眼次数少了，泪液量也会减少，暴露在空气中的泪液会迅速蒸发，从而失去对眼球的保护作用。干眼症患者应尽量避免长时间使用电子设备，如电脑、手机等。如果长时间使用电脑和手机，最好每隔一小时休息几分钟，以免眼睛过于疲劳。很多患者在容易干眼症的时候习惯用眼药水。患者一定要注意不要随意使用眼药水，因为眼药水中也含有一定的防腐剂。如果长期使用，会降低眼睛的抵抗力，导致泪液分泌减少，容易加重干眼症的症状。

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