血糖高的人吃什么好(血糖高吃什么好 5种食物调节血糖)

血糖高的人吃什么好

目录血糖高的人吃什么好血糖高的人能吃水果吗降低血糖的食疗方法如何预防高血糖在我们日常生活中血糖高也是一种比较常见的病症，毕竟现在的人们会吃一些含糖量比较高的食物，并且缺少运动，这就导致我们身体中的血糖含量失去了平衡，产生了高血糖这种病症，那么对于有这种病症的人们来说，他们应该在日常生活中使用怎样的食物呢?下面大道家园养生网来具体介绍一下。

血糖高的人吃什么好

1、玉米

玉米当中含有比较丰富的不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸可以降低我们血液当中胆固醇的浓度，并且防止这些胆固醇聚集在我们的血液当中，从而堵塞血管。而且玉米当中的含糖量和我们平常吃的大米相比较来说是非常低的，并且玉米当中含有的粗纤维含量非常多，这种粗粗纤维可以帮助我们的消化系统更加的完善，促进我们的消化，并且能够降低我们的血糖水平，除此之外，常吃玉米的话，对于冠心病动脉硬化等疾病，都有很好的预防和治疗的作用。

2、荞麦面

荞麦面也就是我们生活中所说的荞麦加工的面粉，它的营养价值也是非常高的，因为荞麦当中含有比较多的氨基酸，氨基酸正是人体所缺失的氨基酸，而且它的含糖量也是比较低的。它其中含有的油酸和亚油酸都能够很好的降低我们身体当中的血糖含量，让我们的血糖可以回归到一个正常的水平。

血糖高的人能吃水果吗

很多人觉得血糖高的人们是不能够吃水果，因为水果中大多数都含有糖分，但其实并不是这样，有一些水果的含糖量非常少，甚至是没有，所以血糖高的人还是能吃水果的。

比如说橘子橘子的味道其实主要就是酸，然后我们才能感觉到甜血糖高的朋友们可以放心吃橘子，但是我们也要注意的是不能够一次性吃太多，否则会伤害到自己的身体。

荔枝：荔枝这种水果受到了很多人的喜爱，而且它的味道是非常特别的能够让人越吃越上瘾，荔枝的味道虽然吃起来比较甜，但是对于血糖比较高的人们来说也是可以吃的，并且荔枝还能够起到生津理气的作用。

降低血糖的食疗方法

1、葛根粉粥：我们首先要准备好葛根和粳米，这两种原料各准备适量就可以了，先将我们准备好的葛根切成片，然后磨成淀粉，粳米加水泡一会儿之后，和葛根粉一同倒入砂锅当中，加入适量的水，文火煮至稠粥就可以了。这种粥能够起到一定生津止渴的作用。

2、鲫鱼白扁豆粥：我们要准备好鲫鱼肉，白扁豆，小米，等各种原料，首先要做到的就是把小米和白扁豆洗干净，然后用大火煮5分钟，再转成小火煮到八成熟，这时候再将我们准备的鲫鱼肉放进去，等到煮烂了就可以加入其它的原料，比如说葱花和精盐，这种粥可以起到益气滋阴的作用，并且辅助治疗糖尿病。

如何预防高血糖

如果我们想要预防高血糖的话，首先就要从饮食上多控制，我们在饮食上要选择粗杂粮，因为粗杂粮中的糖分在我们身体当中分解了，是比较缓慢的，比如说燕麦玉米面等等，而且这些食物中含有非常多的无机盐和维生素，能够起到一定降低血糖的作用，对于我们控制血液中血糖含量是非常有效的。

另外我们日常生活中所食用的水果也要限制数量，不能够多吃猕猴桃火龙果之类水果，因为其中的糖分含量是比较高的，如果我们真的想吃水果的话，可以吃一些西红柿黄瓜，这两种既可以当作蔬菜也可以当做水果，而且它的含糖量很低。

还有就是不要吃一些高蛋白的食物，比如说瘦肉臭豆腐等等，这类食物当中的脂肪会对血糖产生一定的影响，最后最重要的就是要保持我们运动和睡眠这两项的正常了，我们可以每天适当的运动一些，这样才能够让我们的身体更加健康。充足的睡眠对于我们的身体健康来说也是非常重要的，只要我们能够保证充足的睡眠，我们的身体的各项器官才能够更加正常的运行，排出我们体内多余的毒素，让我们的血糖保持在一个比较正常的含量上。

对于高血糖病人来说，他们的食物一定要经过多重选择，多重了解，因为很多我们觉得没有糖分的食物，很有可能会有比较高的含糖量，这就要求我们要多做功课了，希望这篇文章对于糖尿病人的饮食，能够起到一定的帮助。

血糖高吃什么好 5种食物调节血糖

高血糖患者都知道科学饮食的重要性,尤其是一些细节,应该更加注意。
1.粮食要严格按照规定量吃,不能多吃,也不能少吃,更不能不吃,还要均匀地吃(即每顿饭都要有粮食、蔬菜、蛋白质)。
2.由于每个人对食物的消化、吸收及利用有差异,一些数据只是框架、参考,在实际应用中要固定主食,用副食调节体重,超重时减少副食量,体重轻时增加副食量,当达到理想体重时，吃副食的量不增不减为合适。
3.蔬菜中的马铃薯、白薯、山药、藕、荸荠、芋头、蚕豆等的主要成分是淀粉,应算作主食,不应算作蔬菜。
4.市场上所谓“无糖食品”实际上是“无蔗糖食品”。其中的甜味是甜味剂的味，不是糖,但制作食品所用的粮食、馅中的豆沙及奶中原有的乳糖仍可转变成葡萄糖。
5.甜味剂是非糖食品,一般不会升高血糖,但吃后也需测血糖来证实。甜味剂不能作为低血糖时的急救食品。
6.当血糖尚未控制好时暂不要吃水果,当血糖控制达标后再试着吃水果,即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果,于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高为标准。
7.坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%),并含有一定量的碳水化合物,故应少吃或不吃。如果用其充饥,不但会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛抵抗。
8.千万不要限制喝水,否则引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄障碍等多种不良后果,要做到“渴了就喝”。
9.烟有刺激升糖激素释放的作用,还可使组织缺氧、微循环障碍。酒含热量高,易增加体重,啤酒每100毫升含糖11克,易吸收,使血糖升高,长期饮酒会伤肝,引起酒精性肝梗化,使血糖难以控制。所以一定要戒烟,少喝或不喝酒。
10.用胰岛素治疗者每天要吃6次饭,即3次主餐,3次加餐,如每天吃225克主食,分配为:早餐50克,加餐25克；午餐50克，加餐25克；晚餐50克,加餐25克。
水果篇
水果分为两大类：
一类是含葡萄糖，人食后，会使血糖迅速升高；
一类是含果糖，人食后，会使血糖很快下降。
所以，高血糖患者不宜食用含葡萄糖、蔗糖多的水果，而一般水果大多含葡萄糖类，所以食用水果需要多加留意。
具有降血糖功能的水果常见的有：
1、荔枝。是亚热带的美味水果，除营养丰富外，它还有很多药用功能：生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微温、微酸。对烦渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症状均有疗效。
2、香蕉。营养特别丰富，蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要，缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。
3、山楂。是我国传统保健药膳中常用的中药，含维生素c、b和胡萝卜素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。对糖尿病常见的合并症，如冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不良等都有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。

血糖高吃什么食物最好最佳？

高血糖患者饮食注意尽量多吃清淡的蔬菜和水果，水果上面主要是建议多吃西红柿、黄瓜，不要吃太甜的水果，例如香蕉、苹果、甜瓜等。
蔬菜的热量很低，所以不容易导致出现血糖升高，可以适当多吃白菜、芹菜、油菜等。尽量少吃主食，尤其少喝面汤，比方说面条、馄饨、稀粥等等，这些食物很容易导致血糖升高。
平时主食上面建议多吃粗粮，比方说玉米饼、高粱米饭。

血糖高吃什么食物比较好

1、粮谷类：蔬菜和肉类中通常含有的糖类较少，主食和水果中含有较多糖类。主食可较多选择粗粮，如粟米、赤小豆、荞麦面、小麦、玉米、大麦、绿豆等，不仅具有丰富的营养元素，还有助于降低血糖；
2、水果类：可选择含糖量较低，且富含果胶的水果，如桃子、菠萝、杨梅、樱桃、柚子、李子等。水果含有丰富的纤维素和矿物质，有利于营养平衡；
3、蔬菜类：糖尿病患者可根据个人喜好，选择有利于控制血糖的蔬菜，如南瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、洋葱，以及大蒜、芦笋、韭菜、芹菜等。蔬菜中通常含有丰富的微量元素、纤维素、维生素等，有利于促进肠蠕动，帮助身体新陈代谢，帮助高血糖患者降低血糖；
4、其他类：此外还有许多食物适宜血糖高的患者食用，如鳝鱼、蘑菇、黑芝麻等，不仅能够为血糖高的患者补充身体所需的微量元素，还能够有助于患者增进食欲、降低血糖，能够帮助机体控制血糖在平稳状态。