冬天气候寒冷，万物沉睡，是寒冷当令季节，中医理论认为，天气寒冷会导致肾功能阳气不足，肾的阳气不足，就会容易引发一系列的腰酸背痛，膝盖冷，易感风寒，夜尿频多，早泄阳痿等疾病，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕、耳鸣等症状随之而生。因此冬季养肾护肾十分有必要。反之，如果平时不注意养肾护肾，那么你的肾就开始给你拉响警报。

如果出现这5个症状，证明你的肾已经开始出现问题：

1.尿量变化，并伴有泡沫

正常人每天排尿量在1000-2000毫升之间，平均达到1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都有可能是有了肾脏疾病，正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，尿液里有泡沫，可能是从肾脏漏到了尿里，就会产生泡沫，更要警惕肾脏病变。

2.精神疲倦

精神不集中、浑身无力、犯困，其实休息时间已经很充足，但是总感觉精气神不够，睡不醒，很多时候总感觉无精打采，啥也不想做，偶尔还会出现手脚冰冷的状态，尤其是女性。

3.腰痛腰酸

明明只是单纯的坐着，并没有做什么较重的体力活，可总感觉腰部犯困乏力，出现了腰肌劳损问题，稍微站一会就感觉腰部使不上劲，腰部力量不足，这就是因为肾气不足导致的。

4.明显的水肿现象

早上起来之后感觉明显的眼部水肿、或者双脚、双腿浮肿，都是肾脏出现了问题。肾脏作为人体代谢水的器官，如果代谢不掉多余的水分，就会有明显的浮肿现象。

❤养心小贴士：

肾作为生命之根，肾中精气的强弱，决定着人的健康状态。冬季养肾不仅能够增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，预防呼吸道疾病的发生，肾为气之根，防止呼吸表浅的作用。因此，养肾护肾是个长久的事情，切莫心烦气躁。

身体有哪六个信号出现，说明肾功能不好？

我们都知道，一个健康的肾脏对于身体健康至关重要，因此在生活中保护肾脏健康是十分有必要的。但是肾脏有着巨大的代偿功能，发生病变后症状往往非常隐匿，以至于被很多患者忽视，等恶化到了终末期，让人痛苦不堪。不过，还是有些早期信号提示您的肾脏不太好。因此，发现肾不好的早期信号非常关键，只有看懂肾脏发出的求救“信号”，才能引起足够的重视，及早就医，完善检查，明确诊断，才能更好地呵护健康！

肾功能不好的早期信号有哪些？

（1）尿量变多或变少：正常人每天排尿1000到2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏发生病变。

（2）尿的性状发生改变：正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要尽快去医院检查。

（3）身体浮肿：肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

（4）皮肤没光泽、头发发白：肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。中医认为，肾藏精，其华在发。发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾。肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

（5）精神不振：当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，就容易出现精神不振、非常疲劳的感觉。

（6）有高血压、糖尿病等慢性病：高血压、糖尿病如果长期未能很好控制好血压、血糖，后续肾脏必然会受到牵连。

结语

要想保护自己的肾脏，除了杜绝一些生活恶习（如吃得咸、经常憋尿、大鱼大肉、酗酒、不爱喝水等）之外，还要保持良好的生活规律，有三高的患者朋友务必在专科医生指导下规范服药治疗，将指标控制正常，否则肾脏会默默受伤直至病变。另外，每年至少要体检一次，这是早期查出肾脏问题的最好办法。如果在生活中，发现自己出现上述症状，也不用太过紧张，最好的做法是及时去医院检查和治疗。

如何判断自己的肾好不好？

如何判断自己的肾好不好？一般晚上睡觉的时候就能够发现，一定要注意及时调理，避免对肾脏和身体造成伤害。

如果人的肾脏出现问题，就会体内新陈代谢紊乱，不利体内代谢废物排出，会使得神经系统受到牵连，会导致睡眠中不容易入睡，或入睡后被噩梦缠身。因而，如果感觉睡觉比较踏实安稳，那也就说明肾脏功能是相对良好的。

1，睡觉时间尿少。许多人夜间都有起夜排尿的现象，如果次数少，0至2次，那么这是比较正常的。夜间人体各个器官都处在休息的状态，人的代谢是比较缓慢的，形成的尿液就会少，不用频繁夜起排尿。但肾功一旦发生异常。，会使体内水分吸收减少，增大尿量，就会出现频繁起夜排尿。

2，睡觉时脚心不会冒汗。冒汗只会在情绪激动的时候，夜间脚心异常出汗，一般会是因为肾脏的收敛出现了减退，异常冒汗则是肾气不足的表现，肾脏不好，还会出现虚汗，晚上睡觉，出汗较多，侧卧难安，身体疲乏，睡醒之后也会常常感觉到体力不是很好。那就要注意肾脏，注意调理。

3，睡眠不深，容易被惊醒。也是因为肾脏不好，肾脏内部代谢功能出现了紊乱，导致身体不佳，会影响到睡眠质量。肾脏不好，往往肾气不足，容易导致晚上睡眠多梦，使得睡眠质量不好，早上起来会感觉身体很疲惫。那也是肾脏出现问题，应及时调理保护肾脏。

4，肾气不足，会使得腰部周围酸痛。肾脏滋养身体，对腰部、对头发、对身体精力等均有影响。肾脏功能正常，就有活力，精力充沛，头发浓密色泽好等。如果肾脏功能异常，这些就可能不会存在，身体会出现毛病。

那么如何保护肾脏？

1，常喝水促进身体代谢，能够冲刷肾脏，让肾脏保持良好的状态，是预防肾病的一个好的方法。

2，肾脏出现下滑，平时饮食应注意清淡，少吃肉，少吃油与盐，少吃高蛋白质的食物，少辛辣等，能够减轻肾脏的负担，保护肾脏。

3，平时不要经常熬夜，不要过度透支身体，不然就会伤害肾脏，很多人就是因为长期熬夜劳累，身体被掏空，肾脏功能下降，肾气被损耗掉。要想肾脏健康，一定要注意劳逸结合，这样才能够保持身体正常运转，让肾脏保持最佳状态。

? 总之一句话要想自己的肾脏好，就在日常生活中注意自己的方方面面，要好好的调理身体。不要过度的进行劳作，一定要劳逸结合！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/44493.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 按摩人迎穴好处,分分钟钟降血压

下一篇: 失眠,闭上眼睛是梦吗,按下这3点,让···