这几个方法令你更快乐

任何人都有心情差的时候，遇到这种情况，千万不要憋着，应该主动进行调节。下面这些方法都可以令你更快乐一些。

剪头发

意大利心理学家莱森斯发现，理发是调节心情的好办法。理发时人的头皮受到刺激，增加大脑的血液供应，刺激大脑中枢释放让人心情愉悦的化学物质。此外，坐在理发椅上，会强迫你进入一种被动、安闲的状态，心跳、呼吸都慢下来，情绪自然也就好转了。

吃甜食

美国加利福尼亚大学戴维斯分校研究人员发现，与喝了加人工甜味剂饮料的人相比，喝加糖饮料的人在完成复杂任务时身体分泌的皮质醇较少。皮质醇是一种压力激素，身体紧张时会释放出来，令血管收缩、血压升高。参与研究的凯文·劳杰罗博士在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上发表文章说：“这是第一次有证据证明糖能帮人缓解压力。这也许能部分解释为何有的人面对压力时能轻松应对，有的人却不堪重负。”不过，研究人员警告说，靠吃大量甜食减压会上瘾，而吃糖太多对身体有诸多坏处，比如造成肥胖，引发各种疾病。因此，压力当前，最重要的不是吃糖解压，而是调整心态。

修剪花草

如果你感到沮丧，别再借酒浇愁了，带上铲子到花园去吧。《园丁世界》杂志的一项调查显示，超过90%的园丁认为园艺可以让他们心情好转。调查发现，园丁很少看起来不快乐或沮丧。这项针对1500名英国成人的调查发现，80%的园丁对自己的生活感到满意，而从事其他职业的人只有67%有同感。

适当购物

研究发现，购物可以使人快乐。享受商店里一些美好的物品显然可以给情绪带来“持久的积极影响”和“较少的负面影响”。

看悲伤的电影

《传播研究》杂志刊登美国俄亥俄州立大学一项新研究发现，看悲伤的电影能让人更快乐，原因是悲伤电影能让观众想到自己的亲人，进而改善情绪。

10种让自己快乐的方法

10种让自己快乐的方法

10种让自己快乐的方法。在日常生活中，很多人经常愁眉苦脸的，他们感受不到快乐，我们可以通过一些小方法让自己变得快乐起来。接下来就由我带大家了解10种让自己快乐的方法的相关内容。

10种让自己快乐的方法1

1、承诺每天为自己做一件好事。

“尽我所能为自己做一些爱好，无论大小。”

保持这一承诺将带来真正的好处就是，它激励你更好地照顾自己，追求你的梦想，而不是让人们对你不好。

2、倾听自己。

也就是说，听听你如何与自己说话，以及你使用的内在语调。

“我们经常在自己的头脑中批评自己，这会降低我们的信心，”

当你爱自己的时候，你知道你已经足够好了，你必须停止以负面的态度对自己说话。

3、原谅自己。

“宽恕是其中很重要的一部分。”、“这很难，因为我们大多数人都因为我们生命中所犯的所有事情而对自己生气。人们陷入困境是因为他们努力做到完美，然后当他们不是时，他们会自我挫败。你自己意味着接受你被困在自己不完美的皮肤里。“

开始宽容自己吧！“照照镜子说我爱你，我原谅你。”

4、接受现在的自己。

对于初学者来说，这意味着接受你今天拥有的身体。“身体形象是一个巨大的绊脚石，年龄也是如此，”她说。“当你爱自己的时候，你会尽力成为你身体中最好的人，这就是你能做到的事情。”

自我接纳也意味着接受你的收入和成功水平。

在你达到一定年龄的时候，当人们说“你为什么浪费你的时间这么做？”时，企业家会受到很多批评。”或者“你还不够成功！”

相反，她建议问自己一个简单的问题：“我对我正在做的事情感到满意吗？”、当她发现自己变得过于紧张时，她自己卖了一个成功的夏季娱乐业务。“我收入减少了，但我更开心了。”

5、消除生活和工作场中的无效社交。

这可能说起来容易做起来难，但避免将自己与客户，业务合作伙伴，投资者或让您不满的员工联系起来。与家人采取相同的方法显然更难，但没有理由忍受人们说或做不友好的事情。她说：“如果人们对我说的.话，我会告诉他们，如果他们跟我说话，我会走开或挂断电话。”

6、优先考虑您的健康状况。

心理学专家施瓦茨说：“我服用补充剂和维生素，锻炼身体，最近我将糖作为自爱的行为减产七周。”、但要小心、-、如果你滑倒，不要让你的健康状况变成一个打败自己的理由。

7、好好吃饭

人们总是说，“我一直很忙，今天没时间吃饭”这是一件非常不好的事情。在忙也要吃点，即使它只是份沙拉。

科学告诉我们，让你的血糖下沉会给你的大脑发出压力信号。因此，如果您真的无法停下来吃饭，请确保您的桌子上有健康的零食。

8、呼吸！

不要忘记当你感到压力，过度劳累或心烦意乱时，简单的呼吸练习可以大大提高你的幸福指数。“如果你在白天做深呼吸，你可以让自己平静下来，不要让压力给你或让你生病。”

9、给自己一个温馨的空间。

当我的床铺好时，走进我的卧室让我内心安定。

建议采用与工作区相同的方法。让它尽可能有序。她说，整理你的工作空间并摆脱你不需要的东西会让你感到更平静，更有控制力。但是不要仅限于整理。“确保按照自己喜欢的方式拥有自己的环境和办公空间，这对你来说是一个愉快的工作场所，”

“在你的桌子上放鲜花。认真对待。”

10、晒太阳。

“许多人在黑暗的地方工作。这是非常不健康和不好的，”施瓦茨说。她建议，尝试在自然光线充足的地方工作。如果不可能，请投资全光谱灯泡。无论哪种方式，请务必尽可能多地到户外散步。

10种让自己快乐的方法2 放松心情的10种小方法

打盹：

不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

想象：

想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。

按摩：

紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

呼吸：

进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

腹部呼吸：

平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

摆脱常规：

经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

沐浴时唱歌：

洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

发展兴趣：

培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

伸展运动：

伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

全身放松：

舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。

让自己更开心的8个方法？

让自己更开心的8个方法？

1、学习心态

不一定非要是高深的知识，只要是自己喜欢的、感兴趣的事物都可以。一个人如果在20多岁就停止学习，那即便年纪尚轻，心态也已经老了。

2、悦己心态

有时候，美丽其实与年龄无关的，它是一种求好的态度。不管你多少岁，都要保持优雅，穿着得体，适当打扮，这是尊重他人，也是取悦自己。

3、归零心态

一直走以前的路，永远到不了新的地方，人生能有怎样的高度，不在年龄，而是心态。所以洒脱的人大多有一种心态:敢归零。

4、宽容心态

比指责更有力的，是宽容。做人，懂得包容别人是善良和修养。如果心眼太小，越计较，自己越痛苦。

5、乐观心态

人生不如意之事，十有八九，我们对于很多人很多事都无法改变，但是我们可以去改变自己的心境，换个心态看问题。已成定局的事情，纵然不喜欢，也要学着去接纳，然后将每天的日子过得开心且丰盈。

6、取舍心态

想得到的东西越多，遇到的麻烦也会更多。索取无度，最后只会让自己陷入泥泞当中。

7、平常心态

生活里，没有绝对的快乐和事事顺遂，总会有痛苦和伤心。拥有平常心就会知道，坎坷和磨难都是让我们得以成长的工具。

8、感恩心态

多想别人的好，常修自己的心。任何时候，我们都要记住别人的好，这样才不会让帮助我们的人寒心。懂得感恩的人，才能得到更多人的温暖和帮助。

怎么可以更快乐？

现代社会，节奏加快，人们的生活亚历山大，一年到头，一天到晚，忙忙碌碌，脚步匆匆，快乐与之不是久遗就是擦肩而过，人们普遍认为生活很累，这10个让自己快乐方法你学会了吗？

常做深呼吸

都在说深呼吸对缓解紧张和郁闷之气很有帮助，那就当然要试一试。在你心情消极时候，只需要一个深呼吸就可以改善你整个身体的节奏，情绪也便会清理一次。连续的几次深呼吸，你会发现比之前的心情要好很多了。

感恩

在生活中善于发现一些激发你感恩的事情，无论它们是多么小。例如：你吃了一顿好的早餐，你有一份工作，或者你在早上读到了喜欢的新闻。吸收这几分钟的感恩之情，为这些积极的体会多停留一会，这有助于你的大脑记住它们。同样，也要感恩未发生的事情。比如，你没有和别人闹矛盾，你没有不开心等等。

微笑面对

幸福并非只是从外到内的激发，你主动的去完成快乐的举动，也可激活你的快乐化学物质。比如，主动刻意微笑，主动的积极做事等，都会转化为我们的快乐来源。

常保持直立姿势

据调查研究发现，一个人不良的姿势会导致消极的情绪状态。懒散的人比那些经常保持直立姿势的人，会有更多的心情不好，低自尊和不自信。而反之，坐直自己的身体能够激发人的积极情绪：自信、快乐等积极情绪。良好的姿势还有助于身体健康，防止许多与颈部、肩部和背部相关的问题。如果你想要改善情绪，拉直你的身体向上，你会感到更快乐。

留意身边小快乐

大的快乐不可能经常都有，所以，这就需要我们去主动积攒身边的小快乐。比如：完成了一封电子邮件、打了一个电话，交了一个朋友。”觉察愉悦的事物、想法和人，会产生积极的结果。让这些好的感受多停留5秒或更长时间，使它进入你的内心。你的幸福水平将稳步上升！

学会欣赏自己

自卑是导致不快乐的原因之一，但每个人都是拥有自己的优点的。学会欣赏自己的优点，会让你的自卑感降低，快乐也就自然而然到来了。

寻积极能量

负面的事情每个人都会遇到很多，但如果只是想到负面结果，便会产生不良情绪。反之，在负面中想到积极的一面，比如对自己的磨练，克服自己的弱点等等，便会有不一样的心态。

提升幸福感

比如一张家人合影、旅行照或你最喜欢的照片可以恢复你的价值感，提升幸福感。享受一会儿自然风光照片的“微休息”，甚至可以促进健康(降低压力和血压)和幸福。保持这个习惯，并定期更换照片。

不断提升自己

学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，会变得更加开心和满足。

冥想

数据显示，经常冥想的人要比控制狂多开心20%这样训练可以导致大脑结构变化，包括海马体褐色物质的密度，这种密度对学习和记忆很重要。

让自己开心起来的方法

十个让自己开心方法具体如下：

1、运动健身。这个几乎是所有研究积极心理学的人都提倡且最可行的方法，应该设为优先项。不仅强壮身体，也强健心理，有效降低抑郁水平，提升能量，稍微强度大一点的运动会刺激大脑产生安多酚，就是让你感觉爽。

没有什么事情比运动更能说明付出就有回报的了。积极心理学大咖泰勒·本·沙哈尔教授提倡一周三次的运动量，助于保持身心平衡。

2、每天写下几条值得感恩的事情。充满感恩的一颗心更容易感知快乐，这也是老生常谈的一条，据说坚持一段时间后会感知到变化。

自己从未实践过，大概是听起来比较虚，也不像上一条回报明显，最近想实证一下，反正可操作性也比较强，就当作写日记吧，每天写1-2条，写三个月试试看。

3、想象你身边的两个人很开心的样子。可以很具体，想象一下他们开心的笑容，因为什么事情变得开心。研究表明，让别人变得快乐，自己也会随之快乐。

这条之前没听过，后来试了一下，就想象我爸和我妈很幸福地笑着并且露出了很多颗牙齿，这让我感觉真的很不错。

4、打电话给妈妈。有研究发现，和妈妈一起聊天的时候，会产生一种感觉不错的荷尔蒙（催产素），这个只有跟妈妈才管用。当然前提得是你和你妈关系还可以。

不会一拿起电话就劈头盖脸地数落你，不然，再多的催产素也无济于事。

5、按摩小腿。按摩小腿的肌肉可以增加全身循环，帮助静脉血液回流到心脏，营养物质也更快地被输送到身体其他部位，有害物质则被排出体外，让你有快感。没空做massage，也可以和家人互相按摩一下，亲测超酸爽的。

6、拿一张白纸和任意的笔胡乱画点什么吧。涂鸦是需要左右脑同时协作的活动，这会给你的压力循环按下暂停键，一个快速又好用的办法来摆脱战斗机模式，让人恢复更好的精神状态。不必成为画家，像记手帐那样的简单的画一画就足够了。

7、借用一只铅笔。当你笑不出来的时候，把一直铅笔横放在嘴里咬住，脸部就像在笑的表情，就是假装在笑，这会让大脑以为你真的在笑，然后大脑会产生积极的指令，从而提升情绪（这个办法就是看起来有点二，嘿嘿）。

8、套一个橡皮筋在手腕上，当你产生消极想法的时候就使劲儿拉一下。记得要拉大力哦，这样弹在皮肤上才会感觉真的很疼，然后你的潜意识就会把消极的想法和受伤联系起来。

由于人体的自我保护的机能就会自动减少产生消极想法，让你少受伤（有脑洞的一条，一朋友说他从来不舍得弄疼自己，显然这办法只适用于敢对自己下手的人）。

9、两分钟倒立或者犁式、或下犬式。没时间去瑜伽馆就在办公室找一个地方做，关键是让你的头低于心脏，这样血液就会涌向你的大脑，会立刻感觉到头脑更加活跃，身体的循环系统也会让你感觉更好。

10、每天五分钟冥想练习。冥想带来的益处非常多，提高记忆力，专注力，工作效率；有助睡眠，甚至还抗癌。

冥想可以提升整个内在感受，帮助获得稳定平和的心理状态，but是一项需要长期练习才能带来成效的事情，也是不太容易坚持的一项练习，可以先设置一个非常简单的目标，每天冥想5分钟，坚持一个月，然后再延长至10分钟、15分钟。

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