李咏的忽然离世，让很多人倍感吃惊，我也算是看着李咏的节目成长的一辈，心中百味杂陈。网上各种流传很多，大多都说央视工作压力太大，因为央视也有好几个优秀的人才英年早逝。

为什么我们身边那么多年轻人患上各类慢性病甚至猝死？压力真的能杀人吗？更重要的是：压力是如何杀人的？虽然，精神压力、紧张、焦虑会导致各种身体不适，但是精神压力是如何导致各种慢性病以及炎症的发生机制一直是个迷。最新的医学和基因研究为我们提供了新的理解方式。人类进化所导致的“逃跑-战斗”的应激反应，即在收到惊吓和压力时所产生的反应，会导致细胞线粒体DNA向细胞外的释放，进入血液，因而产生炎症反应，并导致例如抑郁症、糖尿病、心血管疾病、哮喘等疾病。

人类和其他哺乳动物经过一系列精心策划的进化至今，以至于能够适应各种各样的压力和焦虑，并做出反应。当面对火灾、地震，或担心失去工作时，我们的身体释放出一连串的压力荷尔蒙。我们的心率加快，呼吸加快，肌肉紧张，汗液分泌。这被称为“战斗-逃跑”反应。这种所谓的“战斗-逃跑”反应很好地为我们的祖先服务，但它在我们现代生活中却被不断激活，这给我们的生活带来了很多麻烦。科学家们开始意识到压力往往会加剧几种疾病，包括抑郁症、糖尿病、心血管疾病、哮喘，甚至癌症等等。

这样高速发展的时代中，工作压力和生活压力在所难免，大家肯定说既然我说要压力引发各种疾病，但我们又不得不面对也中扑面而来的压力时，我们又该怎么办呢？

策略1： 避免不必要的压力

有一些压力是无法避免的，并且逃避也不是一种正确的方法，但是你会惊奇的发现生活中的许多压力都是可以避免的。

策略2：改变环境

如果无法回避，则尝试改变。发掘自己能够改变的地方，改善自己的压力。通常，包括自己日常交流和行为的方式。

策略3：使用应激源

如果无法改变应激源，请改变自己。通过降低期望和改变态度，你能够适应压力，重新控制自己。

策略4：接受你无法改变的现实

一些压力源是无法避免的。你无法预防或者改变它们的出现，例如亲人、朋友去世、严重的疾病、或者经济衰退。应对这种情况的办法就是接受现实。接受长期的、无法改变的困苦，比消极的对抗要容易的多。

策略5：娱乐和放松

除了不断学习和保持积极态度外，放松是一种有效减小压力的方法。有规律的休息和放松能够使你更加轻松的应对生活压力。

策略6：保持健康的生活习惯

适当运动增强体质有助于增强抗压能力。

慢病最大的特点就是不容易治愈，但可以控制。而我们对于慢病更多应该放在预防这道关卡，拥有良好的生活习惯，积极面对生活工作中的压力，调整好情绪，自然会生活的健康快乐！

陶护小贴士

秋季到了，多吃养肺的水果。秋天正是各种水果成熟并集中上集的季节,养肺的水果主要有梨、柿子、石榴、葡萄、大枣等,这些果蔬具有滋阴养肺的功用,可以帮助你驱走身体里的秋燥。

（吴娟，俞雨生撰写）

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/44301.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 如何去除肩部的寒冷,就要这么做才对

下一篇: 身体发出九个求救信号,告诉你,你的经···