天气越来越冷了，许多晨练的人也因为寒冷，而转到室内进行运动，但依然有些人在寒冷的冬天进行晨练。如果晨练者的身体素质良好，没有任何疾病，也是可以的，毕竟晨练还是有很多好处的。

晨练的好处

①清晨空气好，空气中富含负离子，此时去户外跑步、散步、打太极，对身体有明显的益处。

②晨练时，全身的器官代谢由慢变快，神经系统兴奋，大脑细胞活跃，所以当晨练后人会有神清气爽的感觉。

③帮助人体提高呼吸系统、循环系统，还可以改善人体骨骼的营养状况。

不过，晨练后不要补回笼觉，这样容易扰乱活跃起来的器官功能。

糖尿病人不宜

虽说晨练的好处不少，可是并非人人都适合，比如糖尿病患者就不适合晨练，这是因为此时人处于空腹状态，血糖比较低，运动则会消耗体内的葡萄糖，而糖尿病患者的血糖调节能力比较差，空腹运动极易导致低血糖，人会出现心悸、乏力、头晕等症状。

运动前测血糖

若糖尿病患者血糖控制平稳，偶尔晨练也允许，只是不建议这样做。锻炼前，最好先测量血糖，若血糖低于5.6毫摩尔/升，就需要吃点早饭，或者饼干等零食。若血糖高于13.9毫摩尔/升，则不建议运动，可能导致酸中毒，易出现血压升高、心律失常等现象。

晚饭后运动最好

对于糖尿病患者来说，晚饭后运动是比较合适的。因为此时人的心率、血压相对平稳，体内化解血栓的能力也比较好，锻炼身体不仅能放松心情，还有益健康。糖尿病患者可以选择在饭后半小时进行运动，这样不仅可以促进肠胃道的蠕动，还能降低餐后血糖，但最好不要在晚上10点后运动，否则会影响睡眠和血糖、血压的稳定。

不宜剧烈运动

糖尿病患者不要剧烈运动，这样会导致血糖波动很大，容易出现脑出血、心梗等现象，最好是进行中低强度的运动，例如慢跑、快走等，每天坚持20-30分钟，对身体比较有好处。再就是选择合适的鞋子运动，若运动后发现脚部出现伤口，一定要立即处理。

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