我们从小经常听到这样一句话：晒晒太阳，消消毒！而且中国自古以来无论是庭院建设还是房屋布置，都非常注重晾晒。我们也经常看到很多老人在秋冬季节，搬个凳子坐在暖暖的阳光下休息。

这些是不是有养生保健的道理呢？

有阳光照射的房间里细菌存活率低

发表在英国《自然》旗下开放获取期刊《微生物组》上的一项研究报告中，科学家们证实了这个老祖宗的智慧——让阳光透过窗子照进房间，确实可以杀死生活在灰尘中的细菌。

美国俄勒冈大学的法西米普尔博士和其他研究人员展开了一项分析比对实验，结果发现，在黑暗的房间中平均有12%的细菌存活且能够繁殖。与之形成对比的是，有阳光照射的房间里只有6.8%的细菌存活，紫外线（UV）照射过的细菌中只有6.1%仍具备繁殖能力。

美国研究人员发现，与黑暗中的灰尘相比，经过光照的灰尘中人类皮肤来源的细菌比例较小，室外空气来源的细菌比例较高。这可能表明，日光会让室内灰尘的微生物组成，更类似于户外发现的细菌群落。

秋冬季节午间散步晒太阳有助养生

今年102岁的国医大师邓铁涛，80年前起从事中医临床工作，至今依然为中医事业奔走，精力旺盛。阳光充足的日子里，邓老经常会在午间下楼围着小区空地慢慢踱步，走至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午间散步采阳养生法”。

中午是一天中自然界阳气最盛的时候，这个时候边晒太阳边散散步，可以进一步提升体内的阳气，从而起到采阳的作用。

西方研究证实了阳光的杀菌作用，实际上，《黄帝内经》中早已记载：“阳者卫外而为固也”。说明阳气有抵御外邪的能力，人的阳气虚弱的话，会招致病邪的侵入。

从中医的角度来说，人体的前为阴，后为阳，背后的阳脉之海——督脉和足太阳膀胱经，适量接受自然界的阳光照射，有助于驱寒，有利养阳。

需要强调的是，夏季中午比较炎热，不适合直接晒太阳，春季，特别是秋冬的时候，午间边走变晒，以体感舒适为宜。

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