腰椎间盘突出压迫坐骨神经，只有轻度的才有希望自愈，但这里的自愈可不是说自己就会好。

我今天所推荐的是睡硬板床，床并非越硬越好。人体的脊柱在矢状位上有4个生理弯曲，即突向前的颈曲和腰曲，突向后的胸曲和骶曲。从侧面看像大写字母“S”。太硬的床，不能满足人体腰椎“S”形曲线的需要。也不能为人体腰部提供均匀有效的支撑。人体的重量会集中身体突出的几个部位上。长期受压，会使人体很不舒服。继而影响睡眠，对健康不利。因为腰部没有受到均匀有效的支撑，所以就不能维持腰部正常的生理弧度。久而久之，椎旁肌肉韧带会长期处于紧张的状态，易发生腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病。

那么，床越软越好吗？

我的回答同样是“不好”。太软的床，会使人体“深陷其中”。由于受力不均匀，是不能适应人体腰椎正常生理弧度需要的。时间一长，同样会改变人体脊柱正常的“S”弧度。会给肌肉和脊椎带来严重的影响，造成各种损害。影响人体健康。床的理想硬度应该是能够使身体各部位得到均匀有效的支撑，维持脊柱正常的生理弧度为最佳。

不能太硬，更不能太软，要软硬适中。我推荐一个方法，就是我们在看床的硬度是否合适的时候。不妨我们自己平躺在床上，然后看你的腰与床之间是否刚好可以放进你的手掌。如果轻松放入，说明床硬了。如果不能放入，说明床软了。

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